Was ist Fischöl?
Fischöl ist ein weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel, das aus dem Gewebe bestimmter fetter Fische wie Makrele, Sardinen, Lachs, Forelle und Hering hergestellt wird.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). 100 Gramm Fischöl enthalten 22,5 Gramm Omega-3-Fettsäuren. Diese Omega-3-Fettsäuren gelten als essentiell, da unser Körper sie nicht selbst produzieren kann und sie über die Nahrung zugeführt werden müssen.
Vorteile von Fischöl für das Haar
Laut einer 2018 im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichten Studie kann fermentierter Fischölextrakt aus Makrelen mit DHA das Haarwachstum fördern. Darüber hinaus kann die regelmäßige Anwendung von Fischöl auch bei trockener Haut und Akne helfen.
Fischöl kann das Haarwachstum hauptsächlich durch die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren im folgenden Zyklus unterstützen:
- Omega-3-Fettsäuren verbessern die Durchblutung der Kopfhaut. Eine erhöhte Durchblutung versorgt die Haarfollikel mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff und unterstützt so ein gesundes Haarwachstum.
- Omega-3 hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen in der Kopfhaut lindern und reduzieren und gleichzeitig eine gesündere Umgebung für das Haarwachstum schaffen.
- Omega-3 trägt zur Erhaltung einer gesunden Kopfhaut bei, indem es sie gut nährt und frei von Problemen wie Schuppen oder übermäßiger Trockenheit hält.
Versuchen Sie für gesundes Haar, Fischöl auf folgende Weise anzuwenden:
Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind
Wenn Sie keine Fischölpräparate einnehmen möchten, können Sie sich auf eine Ernährung mit viel Omega-3-Fettsäuren konzentrieren. Nehmen Sie Fisch in Ihre tägliche Ernährung auf, insbesondere fette Fische wie Makrele, Lachs, Thunfisch und Sardinen, die gute Omega-3-Quellen sind. Um Ihre tägliche Dosis an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, sollten Sie mindestens zwei Portionen fetten Fisch pro Woche essen.
Fischölergänzung
Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Omega-3-Fettsäuren enthält, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und ein Fischölpräparat einnehmen. Die beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, EPA und DHA, sollten in einem hochwertigen Präparat enthalten sein. Beachten Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett.
Direkt verwenden
Wenn Sie keinen Fisch essen oder keine Fischölpräparate einnehmen möchten, können Sie flüssiges Fischöl verwenden und es mit sanften kreisenden Bewegungen in Ihre Kopfhaut einmassieren. Lassen Sie es 30–60 Minuten einwirken und waschen Sie anschließend Ihre Haare. Hinweis: Testen Sie das Fischöl auf einer kleinen Hautstelle, um festzustellen, ob Sie allergisch darauf reagieren. Waschen Sie Ihre Haare nach der direkten Anwendung gründlich, da Fischöl einen starken Geruch hat und für viele Menschen unangenehm ist.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
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