Warum leide ich unter übermäßigem Haarausfall?

(Baohatinh.vn) – Starker und häufiger Haarausfall ist für viele Frauen ein großes Problem. Es gibt viele Gründe, warum Haare trocken, spröde und bruchanfällig werden.

Es gibt viele Gründe für übermäßigen Haarausfall, wie beispielsweise die Menopause bei Frauen, der natürliche Alterungsprozess, Stress, Erkrankungen, Haarbehandlungen, direkte Einwirkung von Hitze und Chemikalien usw. Darüber hinaus ist Nährstoffmangel einer der Gründe für übermäßigen Haarausfall und zunehmende Haarschwäche.

Haare benötigen, wie andere Organe des Körpers, Nährstoffe, um zu wachsen, kräftig zu bleiben und zu glänzen. Ohne ausreichende Nährstoffe werden die Haare trocken, brüchig und brechen leicht. Bleibt der Haarausfall unbehandelt und wird er nicht richtig gepflegt und ernährt, verschlimmert er sich.

Welcher Nährstoffmangel verursacht Haarbruch und Haarausfall?

Übermäßiger Haarausfall kann auf einen Mangel an folgenden Nährstoffen hinweisen:

• Vitamingruppe

Vitamine sind allesamt sehr gut und wichtig für die Haare. Diese Nährstoffe tragen zu einem schnelleren und gesünderen Haarwachstum bei.

Vitamin A :

Vitamin A umfasst eine Gruppe fettlöslicher Retinoide, darunter Retinol, Retinal und Retinylester. Vitamin A fördert die Sehkraft, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Zelldifferenzierung und -entwicklung.

Vitamin A ist für das schnelle Wachstum und die Entwicklung der Haarzellen unerlässlich.

Allerdings kann ein übermäßiger Konsum von Vitamin A unter Umständen Haarausfall verursachen.

Vitamin C :

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Oxidation von Lipoproteinen niedriger Dichte verhindert und freie Radikale eliminiert, die Zellen schädigen, und dadurch das Immunsystem des Körpers stärkt.

Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle bei der Eisenaufnahme und verringert die Eisenmobilisierung im Darm. Daher ist Vitamin C für Patienten mit eisenmangelbedingtem Haarausfall unerlässlich.

Vitamin E :

Vitamin E hilft Haar und Haut, ihre natürliche Feuchtigkeit zu bewahren. Ein Mangel an Vitamin E kann zu trockenem Haar und trockener Haut führen, und das Haar kann brüchig und bruchanfällig werden.

Vitamin B :

Vitamin B7 ist eines der Vitamine, die an der Bildung von Haarfollikeln beteiligt sind und dazu beitragen, das Haar kräftig und gesund zu erhalten.

Vitamin B6 ist dafür verantwortlich, dass Stoffwechselprozesse in den Haarfollikeln kontinuierlich und effizient ablaufen.

Wenn der Körper also nicht genügend Vitamin B erhält, wird das Haar schwach und neigt zu Haarbruch und Haarausfall.

Welcher Nährstoffmangel verursacht Haarausfall? Das ist eine Frage, die sich viele Frauen stellen.

• Mineralien

Protein :

Keratin ist der Hauptbestandteil des Haares. Es trägt außerdem zur Kollagenproduktion bei, welches dem Haar seinen natürlichen Glanz und seine Stärke verleiht. Ein Proteinmangel im Körper führt daher dazu, dass das Haar trocken, kraus, schwach und bruchanfällig wird.

Kalzium:

Kalzium ist nicht nur für starke und gesunde Knochen unerlässlich, sondern auch entscheidend für gesundes Haar und zur Verringerung von Haarbruch. Frauen nach der Geburt benötigen oft mehr Kalzium als üblich, weshalb sie häufig verstärkten Haarausfall bemerken.

Zink:

Zink ist ein essentielles Spurenelement für den Körper und kann über die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Haarausfall ist ein häufiges Anzeichen für Zinkmangel, und dieser Zustand bessert sich natürlich durch eine ausreichende Zinkzufuhr.

Eisen :

Eisen ist ein Mineral, das die Bildung roter Blutkörperchen fördert und so den reibungslosen Nährstofftransport zum Haar unterstützt. Eisenmangel verringert die Produktion roter Blutkörperchen, was zu einer unzureichenden Nährstoffversorgung des Haares führt.

Siliziumdioxid:

Ein Mangel an Kieselsäure im Körper führt zu einer schlechten Nährstoffaufnahme, was sich wiederum negativ auf das Haar auswirkt und es schwach, trocken und bruchanfällig macht.

Selen:

Dieses Mineral hilft bei der Ausscheidung von Schwermetallen und wirkt zudem als Antioxidans, indem es die Haarfollikel vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt.

Schwefel:

Schwefel ist ein Bestandteil des Keratins im Haar. Er nährt das Haar und fördert dessen Wachstum. Ein Mangel an diesem Mineral führt zu langsamerem und schwächerem Haarwachstum.

Was kann ich tun, um übermäßigen Haarausfall zu reduzieren?

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Ursachen für Haarbruch und Haarausfall. Daher ist es wichtig, zunächst die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln. Bei ungewöhnlichem Haarausfall ohne erkennbare Ursache empfiehlt sich ein Besuch in einer Arztpraxis , um die wirksamste Behandlungsmethode festzulegen.

Um Haarausfall zu stoppen, müssen Sie die Ursache Ihres Haarausfalls herausfinden.

Wenn der Haarausfall auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen ist, ist es am wichtigsten, die Zufuhr der notwendigen Vitamine und Mineralstoffe durch die tägliche Ernährung zu verbessern und zu ergänzen.

Proteinquellen: Reichlich vorhanden in Eiern, Milch, Milchprodukten wie Käse und Joghurt, verschiedenen Fischarten und Garnelen, rotem Fleisch wie Rindfleisch und magerem Fleisch, Bohnen und Bohnenprodukten, Pilzen, Kürbis usw.

Ergänzung von Mineralstoffen: Eine Vielzahl von Lebensmitteln wie: Fleisch, Meeresfrüchte wie Muscheln, Garnelen, Austern, Thunfisch, Leber, Nüsse, Kartoffeln, Getreide usw.

Nehmen Sie reichlich grünes Gemüse für Ballaststoffe und saftige Früchte für zusätzliche Vitamine zu sich, wie zum Beispiel Tomaten, Orangen, Mandarinen und Grapefruits.

Wenn die Schädigung auf chemische Behandlungen oder häufiges Haarstyling zurückzuführen ist, ist es notwendig, häufige Veränderungen und Behandlungen einzuschränken und pflegende Produkte zu verwenden, um das Haar zu regenerieren und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Um übermäßigen Haarausfall zu reduzieren, können Sie zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung Kokos- oder Olivenöl als Haarmaske verwenden. Lassen Sie die Maske 15–20 Minuten einwirken und spülen Sie sie anschließend mit klarem Wasser aus. Kokosöl spendet dem Haar Feuchtigkeit, reduziert Trockenheit und Frizz und fördert zudem gesundes Haarwachstum.

Quelle: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html