3 μυστικά για να βοηθήσετε τους κατοίκους της Πράσινης Ζώνης να ζήσουν ευτυχισμένοι

Το να ζεις σε μια υγιή κοινότητα, να βρίσκεις έναν σκοπό να ξυπνάς κάθε μέρα και να έχεις οικονομική σταθερότητα είναι παράγοντες που βοηθούν τους ανθρώπους στις Πράσινες Ζώνες του κόσμου να ζουν ευτυχισμένοι.

Οι Μπλε Ζώνες είναι οι πέντε περιοχές στον κόσμο με τους μακροβιότερους και υγιέστερους πληθυσμούς, συμπεριλαμβανομένων των Οκινάουα (Ιαπωνία), Σαρδηνίας (Ιταλία), Νικόγια (Κόστα Ρίκα), Ικαρίας (Ελλάδα) και Λόμα Λίντα (ΗΠΑ). Ο ειδικός στη μακροζωία και εξερευνητής του National Geographic, Νταν Μπούετνερ, έχει αφιερώσει χρόνια στη μελέτη του τρόπου ζωής των ανθρώπων σε αυτές τις περιοχές, ανακαλύπτοντας γιατί ζουν μέχρι τα 100.

Συνεπώς, στην Ικαρία, ένας στους τρεις κατοίκους ζει μέχρι την ηλικία των 90 ετών. Το ποσοστό άνοιας, καθώς και ορισμένων άλλων χρόνιων παθήσεων, είναι πολύ χαμηλό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι Ικαριώτες ζουν συχνά σε υγιείς, ειρηνικές κοινότητες . Ενσωματώνουν την άσκηση στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Μέσω της κηπουρικής, του περπατήματος στα σπίτια των γειτόνων ή των επισκέψεων σε φίλους, βοηθά στη βελτίωση της υγείας, στην αύξηση της αντίστασης και της ευελιξίας, στη μείωση του στρες και στην πρόληψη ασθενειών. Μοιραζόμενος πληροφορίες στον Guardian , ένας εκατονταετής είπε ότι περπατάει 1,6 χλμ. κάθε μέρα μέχρι το αγαπημένο του καφέ και μετά επιστρέφει με τα πόδια.

Οι Ικαριώτες περνούν πολύ χρόνο μαζί και έχουν συλλογική νοοτροπία. «Αυτό δεν είναι το σπίτι μου, αυτό είναι το σπίτι μας», δήλωσε ο Δρ. Ηλίας Λεριάδης, ένας από τους λίγους γιατρούς του νησιού. Πρόσθεσε ότι οι θρησκευτικές και πολιτιστικές εορτές γιορτάζονται τακτικά. Οι οικογένειες συγκεντρώνουν χρήματα για να αγοράσουν φαγητό και κρασί, και ό,τι περισσεύει δίνεται σε όσους έχουν ανάγκη.

Οι υγιείς κοινωνικές σχέσεις είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της μακροζωίας. Φωτογραφία: Insider

Ο Δρ. Μπούτνερ συμβουλεύει επίσης τους ανθρώπους να βρουν τις δικές τους αξίες, τον σκοπό του να ξυπνούν κάθε πρωί. Αυτό είναι το πνεύμα Ικιγκάι των Ιαπώνων, μιας από τις χώρες που φημίζονται για τη μακρά ζωή της. Στα Ιαπωνικά, ikiru σημαίνει «να ζεις» και gai σημαίνει «λόγος». Με άλλα λόγια, ikigai σημαίνει «ο λόγος για να συνεχίσεις να ζεις» ή «ο λόγος για να ξυπνάς κάθε πρωί».

Το Ικιγκάι είναι το άθροισμα τεσσάρων στοιχείων: τι αγαπάει ένα άτομο, σε τι είναι καλό, τι του αποφέρει χρήματα και τι χρειάζεται η κοινωνία.

Σε μελέτες για τη μακροζωία, οι ειδικοί λένε ότι η εύρεση νοήματος στη ζωή είναι εξίσου σημαντική με παράγοντες όπως η γενετική, η διατροφή ή η άσκηση.

Μια μελέτη του 2008 από το Πανεπιστήμιο Tohoku ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 50.000 άτομα (ηλικίας 40 έως 79 ετών) και διαπίστωσε ότι όσοι ζούσαν σύμφωνα με τη φιλοσοφία του ikigai είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θνησιμότητας, με το 95% αυτών να είναι ακόμα ζωντανοί επτά χρόνια μετά την έναρξη της έρευνας.

Η οικονομική σταθερότητα είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την αύξηση της μακροζωίας, λέει ο Δρ. Μπούετνερ.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLOS στις 27 Σεπτεμβρίου διαπίστωσε ότι τα άτομα με κακές κοινωνικοοικονομικές συνθήκες τείνουν να έχουν μικρότερο προσδόκιμο ζωής. Ο λόγος είναι ότι ξοδεύουν λιγότερα για υγειονομική περίθαλψη και επηρεάζονται περισσότερο από τις ψυχολογικές επιπτώσεις της οικονομικής ανισότητας.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ένα σταθερό οικονομικό σχέδιο για το μέλλον είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Αυτό το αποτέλεσμα παρέμεινε αληθές ακόμη και μετά τον αποκλεισμό άλλων παραγόντων που θα μπορούσαν να το επηρεάσουν, όπως ο τρόπος ζωής και η διατροφή.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το χρέος και η οικονομική αστάθεια μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία, προκαλώντας χρόνιο στρες. Τα οικονομικά προβλήματα οδηγούν επίσης σε σωματικά συμπτώματα, όπως ημικρανίες, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, υψηλή αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα, μυϊκή ένταση, ακανόνιστο καρδιακό παλμό και προβλήματα ύπνου.

Thuc Linh (Σύμφωνα με το NY Post )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html