Το απλό μυστικό της μακροζωίας μιας 100χρονης γυναίκας

Η 100χρονη Ρουθ Λεμέι μοιράζεται το μυστικό της μακροζωίας με πολύ απλά λόγια, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής 3 παραγόντων κινδύνου για την υγεία: το αλάτι, το αλκοόλ και ο καπνός.

Η άσκηση και η καλή διατροφή είναι τα μυστικά της υγείας και της μακροζωίας της Ρουθ Λεμέι. Στη φωτογραφία, γυμνάζεται με την κόρη της. (Πηγή: Today)

Ζώντας αυτή τη στιγμή στη Βιρτζίνια (ΗΠΑ), η κυρία Λεμέι πηγαίνει στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, κάνει ποδήλατο για 1 ώρα και περπατάει πάνω από 1,6 χλμ. στον διάδρομο. Παρά τα 100 της χρόνια, εξακολουθεί να ζει μόνη της, μαγειρεύει μόνη της και οδηγεί μέχρι τα 98 της.

«Πάντα γυμνάζομαι. Νιώθω καλά. Μετά την ποδηλασία και το περπάτημα, μπορεί να είμαι λίγο κουρασμένος, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό», είπε. Γεννημένος το 1925, πιστεύει ότι η άσκηση και η καλή διατροφή είναι τα κλειδιά για την υγεία και τη μακροζωία του.

Αφού ένα βίντεο που τον έδειχνε να προπονείται δημοσιεύτηκε στο Instagram, έγινε γρήγορα «αστέρας του διαδικτύου» με σχεδόν 600.000 likes.

Παρακάτω είναι τα μυστικά μακροζωίας που μοιράστηκε στο Today :

Πάντα να κινείσαι

Κάθε πρωί, η Lemay κάνει διατάσεις, άρσεις γονάτων, κλωτσιές στα πόδια και ελαφριά βάρη. Τις μέρες που δεν πηγαίνει στο γυμναστήριο, περπατάει μέσα στο σπίτι. Όταν πηγαίνει στο γυμναστήριο, κάνει ποδήλατο για 30 λεπτά, ξεκουράζεται για 5 λεπτά, μετά κάνει ποδήλατο για άλλα 30 λεπτά και μετά περπατάει 1 μίλι.

«Μία από τις αγαπημένες μου ασκήσεις είναι το περπάτημα. Περπατούσα 6 χιλιόμετρα κάθε μέρα και πάντα ένιωθα πιο υγιής», είπε. Εκείνη την εποχή, ο σύζυγός της την ενθάρρυνε: «Απλώς βγάλε βόλτα τον σκύλο και εγώ θα μαγειρέψω δείπνο».

Τρώτε υγιεινά και απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά

Ο Λεμέι δίνει πάντα προσοχή στη διατροφή του. Το καθημερινό του μενού περιλαμβάνει άπαχο γιαούρτι, καρύδια, βρώμη με μπανάνα και γάλα ή ομελέτα σε τοστ.

Προτιμά το κοτόπουλο και τα θαλασσινά, και τρώει πολύ λίγο μοσχάρι και χοιρινό. Τα γεύματά της περιλαμβάνουν πάντα φρούτα και λαχανικά όπως κόκκινα σταφύλια, μύρτιλλα, φασολάκια, καλαμπόκι, λάχανο, ντομάτες, κολοκύθα και κρεμμύδια.

«Μου αρέσουν τα λαχανικά. Μεγάλωσα στην επαρχία, ο πατέρας μου καλλιεργούσε κάθε είδους λαχανικά και είναι καλά για την υγεία», είπε. Μαγειρεύει ακόμα μόνος του, αποφεύγει το αλάτι για να προστατεύσει την καρδιά του, δεν πίνει αλκοόλ και δεν έχει καπνίσει ποτέ.

Τα Σαββατοκύριακα, κερνάει τον εαυτό του δύο χοτ ντογκ από το αγαπημένο του εστιατόριο. «Αυτή είναι η μόνη του λιχουδιά της εβδομάδας. Μου αρέσουν με τσίλι, μουστάρδα και πολλά κρεμμύδια», λέει γελώντας.

Ανεξάρτητος και κοινωνικός

Ο Λεμέι εργάστηκε για πολλά χρόνια στα κεντρικά γραφεία μιας αλυσίδας σούπερ μάρκετ, κατέχοντας τις θέσεις του διαχειριστή πιστωτικών κεφαλαίων και του αναλυτή, και μάλιστα στάλθηκε σε σχολή μοντέλων από την εταιρεία για να προωθήσει τα προϊόντα της. Εξακολουθεί να ζει στο ίδιο σπίτι που ζει εδώ και 57 χρόνια και σταμάτησε να οδηγεί μόλις στην ηλικία των 98 ετών.

Η κόρη της πιστεύει ότι η ψυχική υγεία της μητέρας της συμβάλλει επίσης σημαντικά στη μακροζωία της: «Είναι πολύ κοινωνική και αγαπητή σε όλους. Όταν βγαίνει βόλτα, οι γείτονες συχνά σταματούν για να κουβεντιάσουν. Πιθανότατα μιλάει περισσότερο παρά περπατάει, αλλά αυτό είναι επίσης καλό».

Η μητέρα και η κόρη πηγαίνουν τακτικά σε πάρτι γενεθλίων, φεστιβάλ και συγκεντρώσεις τα Σαββατοκύριακα. «Νομίζω ότι είμαστε πολύ κοινωνικοί άνθρωποι. Και ίσως γι' αυτό η μητέρα μου έζησε τόσο πολύ», είπε η 78χρονη κόρη του Λεμέι.

Πηγή: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html