Ζήστε μια υγιή ζωή εκατό ετών χάρη στην πειθαρχία, το μυστικό ενός Αμερικανού bodybuilder

(Νταν Τρι) - Τα τελευταία 80 χρόνια, ο Άντριου Μποστίντο ασχολείται με το bodybuilding και εξακολουθεί να αγωνίζεται σήμερα, στην ηλικία των 100 ετών. Το μυστικό της μακροζωίας του είναι να ξέρει τι θέλει να πετύχει και να είναι αποφασισμένος να το κάνει.

Τον Μάιο του τρέχοντος έτους, μόλις τέσσερις μήνες μετά τα 100ά γενέθλιά του, ο Μποστίντο κέρδισε τον κορυφαίο τίτλο και τη ζώνη πρωταθλήματος στον αγώνα bodybuilding της Εθνικής Ένωσης Γυμναστικής (NGA). Είναι επίσης ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της NGA, μιας μη κερδοσκοπικής ένωσης bodybuilding.

«Ποτέ δεν σκέφτηκα να μεγαλώσω. Αυτό κάνω σήμερα, αυτό θα κάνω αύριο», λέει ο Μποστίντο στο CNBC Make It .

Ο Μποστίντο έχει αφιερώσει τη ζωή του στο bodybuilding. Πριν τα 13 του, άρχισε να γυμνάζεται στο πάρκο. Από εκεί, έγινε γυμναστής και αθλητής ισορροπίας χεριών. Στα 17 του, ήταν μοντέλο.

Στα 100 του, ο Άντριου Μποστίντο εξακολουθεί να διατηρεί το πρόγραμμα γυμναστικής του (Φωτογραφία: Ευγενική προσφορά της Φρανσίν Μποστίντο).

Κέρδισε το βραβείο «Old America» σε ηλικία 52 ετών το 1977. Από όλα τα επιτεύγματά του, ωστόσο, αυτό για το οποίο είναι πιο περήφανος είναι τα 29 χρόνια υπηρεσίας του στον Στρατό των Ηνωμένων Πολιτειών.

Η καλύτερη συμβουλή του για άτομα που θέλουν να παραμείνουν υγιείς και σε φόρμα για όσο το δυνατόν περισσότερο είναι απλή.

«Το πιο σημαντικό είναι να ξέρεις τι θέλεις να πετύχεις. Να είσαι αφοσιωμένος σε αυτόν τον στόχο. Να είσαι πειθαρχημένος. Μην ακούς ανθρώπους που λένε ότι σπαταλάς τον χρόνο σου. Μην ακούς αρνητικές φωνές», είπε.

Δείτε πώς ο Μποστίντο διαμόρφωσε τη ζωή του για να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή:

Διατροφή

Όταν προπονούνταν για αγώνες, έτρωγε μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες, δύο φρούτα, δύο σαλάτες και έπινε 15 ποτήρια νερό την ημέρα. Τώρα, δεν χρειάζεται να τρώει τόσο πολύ όσο πριν, αλλά εξακολουθεί να επικεντρώνεται στην πρόσληψη άφθονης πρωτεΐνης. Συχνά επιλέγει ομελέτα, γιαούρτι, ζυμαρικά και κεφτεδάκια.

«Δεν τρώω υπερβολικά. Ελέγχω ό,τι τρώω. Δεν θέλω να τρώω λιπαρά φαγητά. Επίσης, δεν καπνίζω ποτέ ούτε πίνω αλκοόλ», είπε ο Μποστίντο.

Ασκηση

Ακόμα και στα 100 του, ο Μποστίντο εξακολουθεί να γυμνάζεται πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα. «Σωματικά, είμαι σε καλή φόρμα. Κάνω κάμψεις στον πάγκο της κουζίνας και όταν πηγαίνω στο γυμναστήριο, κάνω έξι ή επτά ασκήσεις κορμού», είπε.

Προσπαθεί να τηρήσει το ίδιο σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιούσε για το bodybuilding στο παρελθόν, αλλά μερικές φορές πρέπει να κάνει προσαρμογές, όπως όταν ανάρρωνε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή όταν έπρεπε να αντιμετωπίσει ένα επίμονο πρόβλημα στο πόδι που είχε από την εποχή του στον στρατό.

Ωστόσο, το πρόγραμμα προπόνησής του είναι αρκετά εντυπωσιακό για έναν 100χρονο.

«Κάνω push-ups σε παράλληλες μπάρες, έλξεις, κάμψεις και ανυψώσεις γονάτων. Μπορώ να κάνω οτιδήποτε, οπουδήποτε, οποτεδήποτε», είπε.

Στάση ζωής

Ο Μποστίντο ξέρει ότι αυτό που κάνει δεν είναι φυσιολογικό για την ηλικία του, αλλά αρκεί να αγαπάει αυτό που κάνει, θα συνεχίσει να το κάνει. Η άσκηση ήταν ένα φως που τον οδηγούσε όταν τη χρειαζόταν.

«Η μητέρα μου δεν είχε ποτέ ούτε δεκάρα στην τσέπη της. Εγώ δεν είχα ποτέ δώρο Χριστουγέννων ή δώρο γενεθλίων. Ποτέ δεν είχα τίποτα. Ήμουν μόνος μου», είπε.

Το σημείο από το οποίο ξεκίνησε στη ζωή του υπενθυμίζει πόσο μακριά έχει φτάσει. Για αυτόν, αυτό είναι που τον παρακινεί να συνεχίζει να εργάζεται και να πετυχαίνει. Τόσο στη φυσική κατάσταση όσο και στη ζωή, ο Μποστίντο λέει ότι παρακινείται από τους στόχους που θέλει να πετύχει για τον εαυτό του, όχι από τις απόψεις ή τις κρίσεις των άλλων.

«Δεν προπονούμαι για άλλους ανθρώπους. Προπονούμαι για τον εαυτό μου», πρόσθεσε ο Μποστίντο.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm