Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Το γνωστό ρόφημα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης

«Η προσθήκη των σωστών ποτών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να έχει δραματική επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Κίνδυνοι για άτομα με υποκείμενες ασθένειες και παρακολούθηση τάσεων· Γιατί οι μεγάλες, δυνατές γάμπες σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο; · Είναι καλύτερο να παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση το πρωί ή το βράδυ;...

Ροφήματα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης

Αν και παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία κυττάρων, βιταμινών και ορμονών, όταν το σώμα έχει υπερβολική χοληστερόλη, η υγεία απειλείται σοβαρά.

Η υπερβολική χοληστερόλη είναι η αιτία πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Για τον αποτελεσματικό έλεγχο και τη μείωση της χοληστερόλης, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την αλλαγή διατροφικών συνηθειών σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Το πράσινο τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, ειδικά κατεχίνες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης - Φωτογραφία: AI

Η κα Kiran Kukreja, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, μοιράστηκε ότι η προσθήκη των σωστών ποτών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να επιφέρει αισθητά αποτελέσματα στη μείωση της χοληστερόλης.

Το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά σε κατεχίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και της συνολικής χοληστερόλης στο σώμα.

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα βοηθήσει στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της συσσώρευσης κακού λίπους στα αιμοφόρα αγγεία και στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας.

Γάλα σόγιας. Το γάλα σόγιας είναι μια καλή εναλλακτική λύση στο ζωικό γάλα επειδή έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Η κα Kiran Kukreja συνιστά να καταναλώνουμε 500-750 ml γάλα σόγιας κάθε μέρα για τον έλεγχο της χοληστερόλης. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 8 Ιουλίου .

Γιατί οι μεγάλες, δυνατές γάμπες σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο;

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση πρέπει να επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση των χεριών τους, στην αύξηση των γλουτών, στην απόκτηση κοιλιακών με καμπύλες ή στην απώλεια λίπους στην κοιλιά. Αλλά στην πραγματικότητα, η γυμναστική των γαμπών σας είναι εξίσου σημαντική.

Υπάρχουν πολλά ερευνητικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα πόδια είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος. Ωστόσο, οι ασκήσεις ποδιών, όπως οι ασκήσεις για τις γάμπες, συχνά παραβλέπονται, ειδικά στο γυμναστήριο. Αν το σώμα είναι ένα πολυώροφο κτίριο, τα πόδια είναι το μέρος που στηρίζει αυτό το κτίριο.

Τα squats θα βοηθήσουν τις γάμπες σας να δυναμώσουν, βελτιώνοντας έτσι την υγεία και τη μακροζωία σας - ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: AI

Η ενδυνάμωση των μυών στα πόδια μας όχι μόνο μας βοηθά να κινούμαστε ή να τρέχουμε πιο ευέλικτα, αλλά έμμεσα μας βοηθά επίσης να ζούμε περισσότερο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με καλή δύναμη στα πόδια τείνουν να έχουν καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ. Αντίθετα, τα άτομα με αδύναμους μύες των ποδιών είναι πιο πιθανό να πέσουν, να τραυματιστούν, να νοσηλευτούν, ακόμη και να πεθάνουν νωρίτερα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Exercise Science & Fitness διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις αντοχής που στοχεύουν τους μύες των ποδιών, όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία, αυξάνουν αποτελεσματικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι γάμπες είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα. Όταν αυτοί οι μύες χρησιμοποιούνται τακτικά, απορροφούν γλυκόζη από το αίμα, ρυθμίζοντας έτσι το σάκχαρο στο αίμα και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Για να έχετε δυνατούς και μεγάλους μύες στα πόδια, ο τύπος άσκησης που αναφέρεται συχνά είναι τα squats, δηλαδή τα squats. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη squats, από squats χωρίς βάρη, παραδοσιακά squats με μπάρα μέχρι squats σε μηχανήματα και πολλές άλλες παραλλαγές. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα βρίσκεται στη σελίδα υγείας στις 8 Ιουλίου.

Είναι καλύτερο να παίρνω φάρμακα για την αρτηριακή πίεση το πρωί ή το βράδυ;

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι η λήψη φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση την κατάλληλη στιγμή θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Επιπλέον, το φάρμακο μπορεί επίσης να μεγιστοποιήσει την αποτελεσματικότητά του και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Η ανθρώπινη αρτηριακή πίεση δεν είναι σταθερή όλη την ημέρα, αλλά αλλάζει σύμφωνα με τους βιολογικούς ρυθμούς. Η αρτηριακή πίεση είναι συνήθως χαμηλότερη κατά την ώρα του ύπνου και αρχίζει να αυξάνεται νωρίς το πρωί, κορυφώνεται γύρω στις 9-11 π.μ. και στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά το βράδυ, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Ανάλογα με την περίπτωση, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση πρέπει να λαμβάνονται το πρωί ή το βράδυ, κάτι που είναι πιο κατάλληλο - ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: AI

Η κλινική Mayo, ένας μη κερδοσκοπικός ιατρικός οργανισμός στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης το πρωί αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής σε άτομα με υποκείμενη καρδιαγγειακή νόσο. Επομένως, τίθεται το ερώτημα εάν η λήψη φαρμάκων αμέσως πριν από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση λαμβάνουν από τους γιατρούς τους συμβουλές να παίρνουν τα φάρμακά τους το πρωί. Ο απλός λόγος είναι ότι τότε ξυπνάει ο ασθενής, γεγονός που τον βοηθά να θυμάται πιο εύκολα τα φάρμακά του και να δημιουργεί μια καθημερινή συνήθεια. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση έχουν διουρητική δράση, η οποία προκαλεί συχνή ούρηση. Επομένως, η λήψη τους το πρωί δεν θα επηρεάσει τον ύπνο τόσο πολύ όσο η λήψη τους το βράδυ.

Επιπλέον, η λήψη του νωρίς το πρωί βοηθά το φάρμακο να δρα όταν είναι πιθανό να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, για πολλούς ασθενείς, η λήψη φαρμάκων το πρωί δείχνει καλό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm