Κρύο στην περίοδο των βροχών, πώς να προστατεύσουμε την υγεία;

mưa lũ - Ảnh 1. — Τα νερά των πλημμυρών πλημμυρίζουν βαθιά σπίτια στην κεντρική περιοχή - Φωτογραφία: CONG TAM

Ο συνδυασμός «κρύου, υγρασίας και βροχής» προκαλεί απότομες αλλαγές στον καιρό, μια περίοδο κατά την οποία πολλές ασθένειες μπορούν εύκολα να προκύψουν εάν το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί εγκαίρως.

Όταν ο καιρός κρυώνει, τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται για να διατηρήσουν τη θερμότητα, με αποτέλεσμα η καρδιά να πρέπει να εργάζεται σκληρότερα, καθιστώντας τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις ή αρτηριακή πίεση επιρρεπή σε διαταραχές όπως κόπωση, ζάλη, ακόμη και απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι με χαμηλή αντίσταση είναι επίσης ευάλωτα σε κρυολογήματα, γρίπη ή πνευμονία.

Για να προστατεύσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένα σημεία:

1. Κρατήστε το σώμα σας ζεστό, ειδικά νωρίς το πρωί και το βράδυ. Φορέστε παλτό, κασκόλ, κάλτσες και αποφύγετε να βραχείτε στη βροχή για πολύ ώρα.

2. Τρώτε υγιεινά, αυξήστε την κατανάλωση πράσινων λαχανικών και φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C για να βελτιώσετε την αντοχή. Πίνετε αρκετό ζεστό νερό κάθε μέρα.

3. Διατηρείτε το περιβάλλον διαβίωσης στεγνό και ευάερο. Καθαρίζετε τα υγρά πατώματα, αποφεύγετε να αφήνετε τα ρούχα να στεγνώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποφύγετε τη μούχλα, φοράτε μάσκα, πλένετε τα χέρια σας μετά από επαφή με βρώμικο νερό, μαγειρεύετε καλά το φαγητό, χρησιμοποιείτε βραστό πόσιμο νερό, καθαρίζετε τα στάσιμα νερά, κοιμάστε κάτω από κουνουπιέρες, χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικό, ειδικά για παιδιά.

4. Τακτική παρακολούθηση της υγείας. Τα παιδιά και τα άτομα με υποκείμενες καρδιαγγειακές, διαβητικές ή αναπνευστικές παθήσεις θα πρέπει να υποβάλλονται σε τακτικούς ελέγχους και να μην διακόπτουν τη λήψη φαρμάκων από μόνα τους.

Δρ. Νγκουγιέν Τανχ Ουκ

Πηγή: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm