4 βήματα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε εύκολα όταν κάνει πολύ ζέστη

Η ιδανική λύση για να ξεπεράσετε τη ζέστη του καλοκαιριού είναι η χρήση κλιματιστικού. Ωστόσο, δεν διαθέτουν όλα τα σπίτια κλιματισμό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ορισμένοι τρόποι μπορούν να μειώσουν τις βλαβερές συνέπειες του ζεστού και να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο εύκολα, σύμφωνα με την Daily Mail (UK).

Οι ανεμιστήρες είναι πολύ χρήσιμες συσκευές για την καταπολέμηση της θερμότητας.

Σωστός αερισμός

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σημειώσετε είναι ότι θα πρέπει να κλείνετε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της επίδρασης του ηλιακού φωτός και θα κάνει το δωμάτιο πιο δροσερό. Αντίθετα, τη νύχτα, τα παράθυρα και οι κουρτίνες θα πρέπει να είναι ανοιχτά για να μπαίνει ο αέρας. Οι ανεμιστήρες είναι εξαιρετικά χρήσιμες συσκευές για την ψύξη και την κυκλοφορία του αέρα.

Φυσικά, όταν ανοίγουν παράθυρα, οι άνθρωποι πρέπει επίσης να λαμβάνουν υπόψη παράγοντες ασφαλείας. Εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς ανοίγοντας παράθυρα, οι αεραγωγοί και οι ανεμιστήρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της καλοκαιρινής ζέστης.

Επιλέξτε ένα δροσερό στρώμα

Όταν αγοράζουν ένα στρώμα, οι χρήστες θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την αναπνοή του. Τα στρώματα με κακό αερισμό μπορούν εύκολα να προκαλέσουν αίσθηση ζέστης τις καλοκαιρινές ημέρες.

Τα στρώματα με ανοιχτά ελατήρια τείνουν να είναι πιο δροσερά επειδή ο σχεδιασμός τους επιτρέπει στον αέρα να κυκλοφορεί σε όλο το στρώμα. Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τη ροή του αέρα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα επίστρωμα στρώματος. Ένα επίστρωμα στρώματος δημιουργεί ένα αναπνεύσιμο στρώμα κάτω από το στρώμα, το οποίο το διατηρεί πιο δροσερό.

Δροσερή κομπρέσα

Εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, η εφαρμογή μιας δροσερής κομπρέσας θα βοηθήσει στη μείωση της αίσθησης θερμότητας και δυσφορίας. Αντί να εφαρμόζετε μια δροσερή κομπρέσα σε όλο το σώμα, οι ειδικοί προτείνουν να δώσετε προτεραιότητα στις περιοχές όπου τα αιμοφόρα αγγεία ρέουν πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, όπως ο λαιμός.

Ο εμπειρικός κανόνας κατά την εφαρμογή πάγου είναι να μην αφήνετε ποτέ τον πάγο να έρθει σε άμεση επαφή με το δέρμα σας. Αντ' αυτού, βάλτε τον πάγο σε μια σακούλα για να μην λιώσει και μουλιάσει τα πάντα γύρω του, στη συνέχεια τυλίξτε τη σακούλα με μια πετσέτα ή ένα πανί και εφαρμόστε την στο δέρμα σας.

Τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα θα αντιδράσουν στην αίσθηση δροσιάς, μειώνοντας αμέσως τη θερμοκρασία του σώματος. Ωστόσο, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την εφαρμογή κρύων κομπρέσων στα χέρια και τα πόδια, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο.

Κοιμηθείτε γυμνοί ή φορέστε βαμβάκι

Αν έχετε ιδιωτικότητα, το να κοιμάστε γυμνοί είναι μια καλή επιλογή για να αποφύγετε τη ζέστη τη νύχτα. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε έτσι, τα ρούχα ύπνου θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικό βαμβάκι για να είναι αναπνεύσιμα και να απομακρύνουν τον ιδρώτα, σύμφωνα με την Daily Mail .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/4-buoc-giup-de-di-vao-giac-ngu-khi-troi-qua-nong-18523060523401694.htm