Οι ειδικοί «αποκαλύπτουν» παράξενες συμβουλές για το μπάνιο που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Το μπάνιο είναι μια από τις πιο απλές πράξεις αυτοφροντίδας που φέρνει πολλά ευχάριστα συναισθήματα.

Ωστόσο, τελευταία, η τάση του «ντους στο σκοτάδι» εξαπλώνεται στα κοινωνικά δίκτυα, καθώς πολλοί άνθρωποι βιώνουν και συνειδητοποιούν ότι το μπάνιο σε αμυδρό φως φέρνει μια βαθύτερη αίσθηση χαλάρωσης, βοηθώντας τους να κοιμηθούν καλύτερα.

Σύμφωνα με τον Nidhi Pandya, έναν αγιουρβεδικό θεραπευτή με έδρα την Ινδία, ενώ το μπάνιο σε έντονο φως βοηθά στην ενεργοποίηση και την ανανέωση του νου, το μπάνιο σε αμυδρό φως ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Το σβήσιμο ή η μείωση των φώτων βοηθά το σώμα να εισέλθει σε κατάσταση χαλάρωσης.

Το αμυδρό φως βοηθά στη μείωση της αντίδρασης στο στρες και υποστηρίζει τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, βοηθώντας το σώμα να μεταβεί από την ημέρα στη νύχτα, όχι μόνο απομακρύνοντας τη βρωμιά αλλά και το ψυχικό στρες, εξηγεί ο Nidhi Pandya.

Το μπάνιο σε αμυδρό φως βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Να γιατί το μπάνιο σε αμυδρό φως σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα:

Μειώστε το άγχος

Η Δρ. Στέφανι Μέιζερ, ψυχολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε: «Το μπάνιο στο σκοτάδι βοηθά στη μείωση της οπτικής διέγερσης, ηρεμώντας έτσι το νευρικό σύστημα», σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Real Simple.

Βελτιώστε τον ύπνο

Ο Δρ. Michael J. Breus, γιατρός που ειδικεύεται στις διαταραχές ύπνου στις ΗΠΑ, δήλωσε: Ένα ζεστό μπάνιο περίπου 90 λεπτά πριν τον ύπνο μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος, διεγείροντας έτσι την παραγωγή μελατονίνης. Το μπάνιο σε σκοτεινό χώρο αυξάνει ακόμη περισσότερο αυτό το φαινόμενο.

Ισορροπήστε τη διάθεσή σας

Μετά από μια αγχωτική μέρα, το μπάνιο σε αμυδρό φως μπορεί να είναι ηρεμιστικό. Ακόμα και ένα γρήγορο ντους μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου, λέει ο Δρ. Mazer.

Αύξηση συγκέντρωσης

Ο αμυδρός φωτισμός σας διευκολύνει να εστιάσετε στην αίσθηση του νερού στο δέρμα σας, στον ήχο του γουργουρίσματος και στην αναπνοή σας – όλα αυτά φέρνουν το μυαλό σε μια φυσική κατάσταση διαλογισμού.

Σχετικά με την τάση του να λούζεται κανείς σε αμυδρό φως στον κόσμο

Στην πραγματικότητα, το μπάνιο σε αμυδρό φως υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Στην Ινδία, οι άνθρωποι συχνά κάνουν μπάνιο το σούρουπο, κάτω από το απαλό φως των λυχναριών λαδιού, ως μια τελετουργία για να αποβάλουν την ενέργεια της ημέρας και να προετοιμαστούν για ύπνο. Στην Ιαπωνία, το μπάνιο τη νύχτα σε ξύλινα λουτρά που φωτίζονται αμυδρά από φανάρια είναι μια μακροχρόνια παράδοση, που βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να αναγεννηθεί, σύμφωνα με το Real Simple.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm