4 φυσικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

6 τύποι καρκίνου που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν εάν καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από την εξασθενημένη ηπατική λειτουργία και την αυξημένη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους έως τον καρκίνο. Μια πρόσφατη μελέτη εντόπισε έξι τύπους καρκίνου που είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν όσοι πίνουν πολύ.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στην ετήσια έκθεση της Αμερικανικής Ένωσης για την Έρευνα του Καρκίνου. Οι συγγραφείς της μελέτης συνιστούν ότι, καθώς τα ποσοστά καρκίνου στους νέους αυξάνονται, η λήψη των απαραίτητων μέτρων για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου είναι ζωτικής σημασίας, ιδίως η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (USA).

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών επικίνδυνων μορφών καρκίνου.

Μελέτες δείχνουν ότι η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης έξι τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου κεφαλής και τραχήλου, του καρκίνου του μαστού, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του ήπατος, του καρκίνου του στομάχου και του πλακώδους καρκινώματος του οισοφάγου. Επιπλέον, η έναρξη της κατανάλωσης αλκοόλ πολύ νωρίς αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου σε νεαρή ηλικία.

Καλημέρα! Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο "6 Τύποι Καρκίνου που Μεταδίδονται Εύκολα από την Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ" στη σελίδα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online στις 14 Οκτωβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον καρκίνο, όπως: Καρκίνος: Οι Ανωμαλίες Κάτω από τη Γλώσσα Δεν Πρέπει να Αγνοούνται. 4 Προειδοποιητικά Σημάδια Καρκίνου των Οστών που Δεν Πρέπει να Αγνοούνται...

Ποιες ώρες της ημέρας πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος;

Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που επιδιώκουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, για πολλούς, ακόμη και με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση, η απώλεια βάρους παραμένει μη ικανοποιητική. Ένας λόγος για αυτό είναι ότι οι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή στο χρόνο των γευμάτων τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι το εσωτερικό βιολογικό ρολόι του σώματος παίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Η κατανάλωση γευμάτων που δεν είναι συγχρονισμένα με αυτό το ρολόι, όπως οι ακανόνιστοι χρόνοι γευμάτων, μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό και να εμποδίσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους, σύμφωνα με τον βρετανικό ιστότοπο υγείας Medical News Today .

Για να χάσουν βάρος αποτελεσματικά, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε σε τακτά χρονικά διαστήματα και να αποφεύγουν να τρώνε δείπνο πολύ αργά.

Το βιολογικό ρολόι του σώματος, γνωστό και ως κιρκαδικός ρυθμός, λειτουργεί σε έναν 24ωρο κύκλο. Αυτό το βιολογικό ρολόι ρυθμίζει τον ύπνο, την πέψη, την έκκριση ορμονών και τον μεταβολισμό. Οι ακανόνιστοι χρόνοι φαγητού, ειδικά το βράδυ, μπορούν να επηρεάσουν την επεξεργασία των τροφίμων και να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

Καλημέρα! Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο "Πότε πρέπει οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος να αποφεύγουν το φαγητό;" στη σελίδα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online στις 14 Οκτωβρίου. Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους, όπως: 5 ασκήσεις χαμηλής έντασης που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Απλές ασκήσεις που καίνε 20 φορές περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα...

4 φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν πιο εύκολα.

Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ο επαρκής ύπνος βοηθά στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα, ακόμα κι αν είστε κάποιος που έχει πρόβλημα με τον ύπνο.

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο ή ακόμα και χρόνια αϋπνία. Αυτή η πάθηση οδηγεί σε κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση και πολλά μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το να φοράτε κάλτσες στον ύπνο, ειδικά όταν κάνει κρύο, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Για να κοιμηθούν πιο εύκολα, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Δοκιμάστε την τεχνική αναπνοής 4-7-8. Η τεχνική 4-7-8 είναι μια άσκηση αναπνοής ενσυνειδητότητας που έχει σχεδιαστεί για να μειώνει το άγχος και να προάγει τη χαλάρωση. Περιλαμβάνει εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 7 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνοή για 8 δευτερόλεπτα.

Αυτή η τεχνική αναπνοής μπορεί να εξασκηθεί πριν τον ύπνο ή οποιαδήποτε στιγμή αισθάνεστε άγχος. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προώθηση της χαλάρωσης, διευκολύνοντας τον ύπνο.

Να φοράτε κάλτσες ενώ κοιμάστε. Για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ειδικά όταν πέφτει η θερμοκρασία του αέρα, η χρήση καλτσών μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο εύκολα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κρύα πόδια προκαλούν μεγαλύτερη ροή αίματος στα πόδια για να τα ζεστάνουν. Ως αποτέλεσμα, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει πιο αργά. Η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος διευκολύνει τον ύπνο.

Επιπλέον, για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, η χρήση καλτσών κατά τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εξάψεων, διευκολύνοντας έτσι τον ύπνο.

Καλημέρα! Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο "4 Φυσικοί Τρόποι για να Βοηθήσετε Άτομα με Δυσκολίες Ύπνου να Κοιμηθούν Εύκολα" στη σελίδα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online στις 14 Οκτωβρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον ύπνο, όπως: Πόσο ύπνο χρειάζονται τα άτομα άνω των 50; Η επιστήμη επισημαίνει στάσεις ύπνου που μπορεί να είναι επιβλαβείς και ποιες πρέπει να αποφεύγουν οι ηλικιωμένοι...

Επιπλέον, τη Δευτέρα 14 Οκτωβρίου, υπήρχαν πολλά άλλα άρθρα σχετικά με την υγεία, όπως:

Καλημέρα! Σας ευχόμαστε μια υγιή και παραγωγική νέα εβδομάδα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm