4 τροφές που πρέπει να περιορίσετε επειδή μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του σώματος

Αυτό που τρώμε επηρεάζει τη διαδικασία γήρανσης του σώματός μας. Υπάρχουν πολλές τροφές που, αν καταναλώνονται τακτικά, θα επιταχύνουν τη γήρανση και θα μας κάνουν να γερνάμε πιο γρήγορα, οδηγώντας σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας.

Για πολλούς ανθρώπους, η πραγματική τους ηλικία μπορεί να μην είναι η ίδια με τη βιολογική τους ηλικία. Η πραγματική ηλικία υπολογίζεται από τη γέννηση μέχρι σήμερα, ενώ η βιολογική ηλικία υπολογίζεται από το επίπεδο γήρανσης των ιστών και των κυττάρων. Η βιολογική ηλικία είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αξιολόγηση της πραγματικής διάρκειας ζωής και λειτουργίας του σώματος, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα επιταχύνει τη γήρανση του σώματος.

Η βιολογική ηλικία επηρεάζεται από τη γενετική, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τις ασθένειες και πολλούς άλλους παράγοντες. Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση, με αποτέλεσμα η βιολογική σας ηλικία να είναι 15% μεγαλύτερη από την πραγματική σας ηλικία.

Τροφές που μας κάνουν να γερνάμε πιο γρήγορα και θα πρέπει να περιορίζονται περιλαμβάνουν:

Ζαχαρούχα τρόφιμα

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης όχι μόνο επιταχύνει τη γήρανση, αλλά καθιστά επίσης τον οργανισμό ευάλωτο σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων επικίνδυνων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Επιπλέον, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα, προκαλώντας χρόνια φλεγμονή στο σώμα, παχυσαρκία, ακόμη και μακροχρόνια ηπατική βλάβη.

Επεξεργασμένο κρέας

Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως το μπέικον και τα λουκάνικα, περιέχουν πολύ νάτριο και συντηρητικά. Η κατανάλωση πολλών από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στο σώμα σε παρατεταμένη φλεγμονή, να επιταχύνει τη γήρανση και να αποδυναμώσει εκ των έσω. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2, μειώνοντας έτσι το προσδόκιμο ζωής.

Ale

Το αλκοόλ επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, ιδιαίτερα τη γήρανση του εγκεφάλου. Ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί σοβαρή αφυδάτωση και μικραίνει τα τελομερή, το τμήμα του DNA στο τέλος των χρωμοσωμάτων. Το μήκος των τελομερών είναι ένας σημαντικός δείκτης για την αξιολόγηση της βιολογικής γήρανσης.

Ανθρακούχα αναψυκτικά

Η κατανάλωση πολλών ανθρακούχων αναψυκτικών θα κάνει το σώμα να γερνάει πιο γρήγορα από το κανονικό. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων από 350 ml ανθρακούχων αναψυκτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα θα κάνει τα κύτταρα του σώματος να γερνούν 4,6 χρόνια πιο γρήγορα, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-mon-can-han-che-vi-co-the-khien-co-the-gia-nhanh-hon-185241112120716497.htm