4 απροσδόκητες αιτίες πόνου στη μέση

Ο πόνος στη μέση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πόνων στο σώμα. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι θαμπός και άβολος, αλλά μπορεί επίσης να είναι σοβαρός και να επηρεάζει την κίνηση. Το να κάθεστε πολύ και να κινείστε σε λάθος στάση είναι συχνές αιτίες πόνου στη μέση. Στην πραγματικότητα, όμως, υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες που οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να περιμένουν.

Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης πόνου στη μέση. Η αιτία είναι η γήρανση, η οποία κάνει τους σπονδύλους δύσκαμπτους και λιγότερο εύκαμπτους, ο χόνδρος φθείρεται και μειώνεται επίσης η ποσότητα του αρθρικού υγρού που βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medline Plus (ΗΠΑ).

Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση.

Λιγότερο γνωστές αιτίες πόνου στη μέση περιλαμβάνουν:

Το στρώμα είναι πολύ μαλακό

Ένα καλό στρώμα θα πρέπει να μπορεί να στηρίζει το σώμα σας ενώ ξαπλώνετε, ειδικά την πλάτη σας. Το να ξαπλώνετε σε ένα πολύ μαλακό στρώμα μπορεί να προκαλέσει ανομοιόμορφη κατανομή του βάρους σας στην πλάτη σας και να προκαλέσει μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet διαπίστωσε ότι ο ύπνος σε ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας βελτιώνει τον πόνο στην πλάτη σε άτομα με χρόνιο πόνο.

Κάνοντας πάρα πολλές δουλειές του σπιτιού

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Spine διαπίστωσε ότι το να πλένετε πολύ πλυντήριο, το σφουγγάρισμα, το πλύσιμο πιάτων ή το να κουβαλάτε βαριά φορτία ενώ ψωνίζετε μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι εργασίες απαιτούν από το σώμα να σκύβει, ασκώντας πίεση στον αυχένα και την πλάτη. Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε αυτήν την πίεση είναι να βρείτε μια μικρή καρέκλα και να κάνετε βαθύ κάθισμα ενώ το κάνετε.

Φορέστε ψηλοτάκουνα

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Chiropractic Medicine διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πόνο στη μέση όταν φορούν ψηλοτάκουνα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ψηλοτάκουνα γέρνουν το πόδι και τεντώνουν τους μύες και τις αρθρώσεις του ποδιού εκτός ισορροπίας, με αποτέλεσμα η οσφυϊκή περιοχή να κάμπτεται και να δέχεται μεγαλύτερη πίεση κατά την κίνηση. Το αποτέλεσμα είναι πόνος στη μέση.

Κακή διατροφή

Μια δίαιτα πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα και να προκαλέσει πόνο σε πολλά σημεία, συμπεριλαμβανομένης της μέσης. Για να αποφευχθεί αυτό, οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη επεξεργασμένων κρεάτων και ζαχαρούχων τροφών και να δώσουν προτεραιότητα σε υγιεινές τροφές όπως άπαχο κρέας, φασόλια, λαχανικά, καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, σύμφωνα με το Medline Plus.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm