4 μέθοδοι υγειονομικής περίθαλψης για τη βελτίωση της αντοχής τις ζεστές μέρες

[διαφήμιση_1]

Η φροντίδα της υγείας μέσω των καθημερινών συνηθειών, της διατροφής, της άσκησης, της ρύθμισης της αναπνοής και των συναισθημάτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης και να θρέψει την ενέργεια του γιανγκ.

Σύμφωνα με την έννοια της παραδοσιακής ιατρικής, η διατήρηση της υγείας είναι ένας αρμονικός συνδυασμός τεσσάρων πτυχών: τρόπος ζωής, διατροφή, ψυχική στάση και άσκηση. Ένα σημαντικό μέρος του κανόνα διατήρησης της υγείας είναι η προσαρμογή στο γιν και το γιανγκ των τεσσάρων εποχών για την πρόληψη ασθενειών.

Στις 28 Ιουνίου, ο Δρ. Bui Thi Yen Nhi, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Πανεπιστημιούπολη 3, δήλωσε ότι στα μέσα του καλοκαιριού, η θερμοκρασία αυξάνεται, κάνει ζέστη και υπάρχουν πολλές έντονες βροχοπτώσεις. Ο ασταθής καιρός μπορεί εύκολα να προκαλέσει εποχιακές ασθένειες όπως δάγκειο πυρετό, ελονοσία, θερμοπληξία, γρίπη κ.λπ.

Εν τω μεταξύ, σύμφωνα με την ανατολίτικη ιατρική, το καλοκαίρι είναι μια ευημερούσα εποχή, όταν τα φυτά και τα δέντρα ανθίζουν και όλα τα πράγματα αναπτύσσονται. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να βρίσκεται σε αρμονία με την ενέργεια του ουρανού και της γης και πρέπει να τρέφεται ώστε η ζωτική ενέργεια να μπορεί να αναπτυχθεί και να ανθίσει.

Οι παιδίατροι προτείνουν μερικές μεθόδους υγειονομικής περίθαλψης παρακάτω για να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντοχής και στην καταπολέμηση ασθενειών.

Τρόπος ζωής

Το καλοκαίρι, οι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται αργά και να ξυπνούν νωρίς για να προσαρμοστούν στην αλλαγή της ενέργειας yang μεταξύ μεγάλων ημερών και σύντομων νυχτών. Το να πηγαίνεις για ύπνο αργά βασίζεται στην αρχαία έννοια του χρόνου, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά, πρέπει να πηγαίνεις για ύπνο πριν από τις 11 μ.μ. Το μεσημέρι, πρέπει να ξεκουράζεσαι από τις 11 π.μ. έως τη 1 μ.μ., είναι καλύτερο να κοιμάσαι για περίπου 20-30 λεπτά για να αποκαταστήσεις την υγεία. Οι ηλικιωμένοι και οι άρρωστοι πρέπει να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνούν νωρίς, προσπαθώντας να κοιμούνται 7 ώρες την ημέρα.

Επιπλέον, ο ζεστός καιρός είναι ευαίσθητος στο κρύο, το κρύο και την υγρασία, επομένως όταν κοιμάστε, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα ατμού. Ή όταν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού χώρου δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη (όχι περισσότερο από 6-8 βαθμούς Κελσίου). Επιπλέον, μην ρυθμίζετε τη θερμοκρασία κάτω από 25 βαθμούς Κελσίου.

Το μπάνιο με ζεστό νερό κάθε μέρα είναι επίσης ένας τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην απομάκρυνση του ιδρώτα και της βρωμιάς, στον καθαρισμό του δέρματος, στην ψύξη του, αλλά βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και τη διατροφή του δέρματος και των ιστών, μειώνει την ένταση των μυών, ανακουφίζει από την κόπωση, βελτιώνει τον ύπνο και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Φάτε και πιείτε

Η κατανάλωση φαγητού με μέτρο είναι πάντα το κλειδί για την καλή υγεία. Το καλοκαίρι είναι η πιο ζεστή εποχή του χρόνου, το σώμα ιδρώνει πολύ, οπότε τρώτε περισσότερες ξινές τροφές για να περιορίσετε αυτή την πάθηση.

Άτομα με αδύναμη γιανγκ ιδιοσυγκρασία (κρύο σώμα) θα πρέπει να τρώνε μερικές ζεστές (γιανγκ) τροφές το καλοκαίρι, όπως μοσχάρι, αρνί, αποξηραμένο τζίντζερ..., για να προωθήσουν την ενέργεια του γιανγκ, συμβάλλοντας στην αποτελεσματική βελτίωση των συμπτωμάτων του αδύναμου γιανγκ. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε ελαφριές τροφές, να μην τρώνε τροφές που είναι πολύ λιπαρές ή γλυκές, και θα πρέπει να καταναλώνουν πολλά ζουμερά λαχανικά.

Το καλοκαίρι, αν και η ενέργεια γιανγκ είναι άφθονη έξω, η ενέργεια γιν είναι κρυμμένη μέσα στο σώμα, οπότε «ακόμα κι αν ο καιρός είναι ζεστός, μην λαχταράτε δροσιά, ακόμα κι αν τα πεπόνια είναι νόστιμα, μην τρώτε πολύ». Αν δεν ξέρετε πώς να διατηρήσετε την ενέργεια γιανγκ σας το καλοκαίρι, θα κολλήσετε πολλές ασθένειες τον χειμώνα. Επομένως, οι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε κρύα φαγητά όπως παγωτό, παγωμένα ποτά...

Η μέθοδος υγειονομικής περίθαλψης δεν ενθαρρύνει την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ωμής ή κρύας τροφής, επειδή θα βλάψει τον σπλήνα και το στομάχι και την ενέργεια yang, προκαλώντας εύκολα συμπτώματα όπως διάρροια, στομαχόπονο, ναυτία και απώλεια όρεξης. Ορισμένα πιάτα με χυλό και σούπες υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να εφαρμοστούν το καλοκαίρι, όπως χυλός από φύλλα λωτού, χυλός από πράσινα φασόλια, σούπα με πάπια και κολοκύθα... Από την άλλη πλευρά, η διατροφή το καλοκαίρι θα πρέπει να επικεντρώνεται σε ελαφριά και άγευστα τρόφιμα για να αποφευχθεί η «φωτιά» που τρέχει στο πάνω μέρος του σώματος.

Ασκηση

Οι άνθρωποι θα πρέπει να ασκούνται νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ όταν ο καιρός είναι πιο δροσερός, σε μέρη με καθαρό αέρα, όπως ποτάμια, λίμνες, πάρκα και παιδικές χαρές. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να πάτε στο δάσος ή στην παράκτια περιοχή για να ασκηθείτε. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τάι τσι... είναι όλες καλές. Μην το παρακάνετε, γιατί αυτό προκαλεί αφυδάτωση, απώλεια σωματικών υγρών και βλάβη στην ενέργεια γιανγκ.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να πιείτε βραστό νερό αναμεμειγμένο με ελαφρύ αλάτι ή νερό από πράσινα φασόλια αναμεμειγμένο με αλάτι. Δεν πρέπει να πίνετε πολύ νερό μετά την άσκηση και δεν πρέπει να ρίχνετε κρύο νερό στο κεφάλι σας ή να κάνετε ντους αμέσως.

Ρυθμίστε την αναπνοή και τα συναισθήματα

Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους ευερέθιστους και κουρασμένους, επομένως η ψυχική υγεία είναι πολύ σημαντική. Θα πρέπει να διατηρούμε μια θετική στάση και να προσπαθούμε να περιορίσουμε τον θυμό όσο το δυνατόν περισσότερο.

«Πρέπει να διατηρείτε μια άνετη, ισορροπημένη διάθεση, να αποφεύγετε το άγχος, τη θλίψη και το στρες, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν περισσότερες σωματικές ασθένειες», δήλωσε ο Δρ. Νχι, προσθέτοντας ότι μια ήρεμη, αισιόδοξη στάση βοηθά την ομαλή ροή ενέργειας ολόκληρου του σώματος.

Επιπλέον, οι υψηλές θερμοκρασίες και η ζέστη συχνά κάνουν τους ανθρώπους να «χάνουν την όρεξή τους, να κοιμούνται άσχημα», να ζαλίζονται εύκολα, να έχουν πονοκεφάλους, κόπωση, ακόμη και ναυτία, έμετο... Επομένως, για να ξεπεραστεί το θερινό ηλιοστάσιο και η διατήρηση της υγείας τους, είναι επίσης απαραίτητο να προετοιμάσουν ορισμένα φάρμακα για την πρόληψη της θερμοπληξίας. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν αγιόκλημα, χρυσάνθεμο, φύλλα λωτού και πατσουλί, τα οποία μπορούν να παρασκευαστούν σε τσάι και να πιουν αντί για νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να βραστούν για να πιουν.

Αμερική και Ιταλία

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής