5 απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη βουλωμένη μύτη

SKĐS - Η ρινική συμφόρηση δυσκολεύει την κανονική αναπνοή, επηρεάζοντας τον ύπνο και τις καθημερινές δραστηριότητες. Πριν σκεφτείτε να πάρετε φάρμακα, μπορείτε να εφαρμόσετε φυσικές, ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσετε στην αραίωση της βλέννας, στη μείωση της φλεγμονής...

Η ρινική συμφόρηση δυσκολεύει ακόμη και τις πιο απλές δραστηριότητες — όπως την αναπνοή. Προκαλεί συνεχή δυσφορία, είτε κοιμάστε, είτε ξυπνάτε, είτε μιλάτε, είτε απλώς αναπνέετε.

Περιεχόμενο

• 1. Τι προκαλεί ρινική συμφόρηση;
• 2. Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση
• 2.1. Εισπνεύστε ατμό για να μαλακώσετε τη βλέννα και να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση
• 2.2. Χρησιμοποιήστε αλατούχο διάλυμα για να ξεπλύνετε ή να ψεκάσετε τη μύτη σας
• 2.3. Μείνετε ενυδατωμένοι
• 2.4. Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες
• 2.5. Χρησιμοποιήστε φυσικά αποσυμφορητικά
• 3. Πότε πρέπει να επισκεφτώ γιατρό;

Είτε αντιμετωπίζετε κρυολόγημα, γρίπη, εποχιακές αλλεργίες ή απλώς ξηρά ιγμόρεια, η ρινική συμφόρηση μπορεί να είναι ένα επίμονο συναίσθημα. Τα πρησμένα ρινικά βλεννώδη στρώματα και η παχύρρευστη βλέννα δυσκολεύουν την αναπνοή και διαταράσσουν την καθημερινή σας ρουτίνα. Όταν είναι επίμονη, η ρινική συμφόρηση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη διάθεση και την παραγωγικότητά σας.

1. Τι προκαλεί ρινική συμφόρηση;

Η ρινική συμφόρηση (βουλωμένη μύτη) εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία στο βλεννογόνο της μύτης διογκώνονται, προκαλώντας φλεγμονή ή συσσώρευση βλέννας.

Μια βουλωμένη μύτη δυσκολεύει ακόμη και την πιο εύκολη δραστηριότητα — όπως την αναπνοή.

Μερικές συχνές αιτίες ρινικής συμφόρησης περιλαμβάνουν :

- Αλλεργίες: Αλλεργική ρινίτιδα (αλλεργική ρινίτιδα) όταν το σώμα αντιδρά στη γύρη, τα ακάρεα σκόνης ή το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων.

- Λοίμωξη: Ένα κρυολόγημα, γρίπη ή λοίμωξη από ιγμόρεια προκαλεί πρήξιμο και υπερβολική βλέννα.

- Περιβαλλοντικοί ερεθιστικοί παράγοντες: Καπνός, έντονες οσμές, ξηρός αέρας.

- Φάρμακα και άλλοι παράγοντες: Ορισμένα φάρμακα, ορμονικές αλλαγές ή μη αλλεργική ρινίτιδα.

Όταν το ρινικό τοίχωμα πρηστεί και η βλέννα παγιδευτεί, η ροή του αέρα μειώνεται και αισθάνεστε συμφόρηση και άβολα.

2. Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση

2.1. Εισπνεύστε ατμό για να μαλακώσετε τη βλέννα και να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση

Η αναπνοή ζεστού, υγρού αέρα βοηθά στην αραίωση της παχιάς βλέννας και στη χαλάρωση των φλεγμονωδών ιστών με:

- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ατμόλουτρο χρησιμοποιώντας την κλασική μέθοδο: Βράστε νερό, ρίξτε το σε ένα μπολ, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε απαλά τον ατμό για 5-10 λεπτά.

- Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου ή μέντας για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα χάρη στις ήπιες αντιφλεγμονώδεις και αποσυμφορητικές του ιδιότητες.

Εισπνεύστε ατμό για να μαλακώσετε τη βλέννα και να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση.

2.2. Χρησιμοποιήστε αλατούχο διάλυμα για να ξεπλύνετε ή να ψεκάσετε τη μύτη σας

Το αλατούχο διάλυμα βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας, των αλλεργιογόνων και των ερεθιστικών ουσιών:

• Χρησιμοποιήστε αποστειρωμένο νερό, απεσταγμένο νερό ή βρασμένο νερό που έχει ψυχθεί.
• Γείρετε το κεφάλι σας, ρίξτε το διάλυμα στο ένα ρουθούνι. Το νερό θα ρέει έξω από το άλλο.
• Ξεπλύνετε και τα δύο ρουθούνια 1-2 φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε αποτελεσματικά τη ρινική συμφόρηση.

2.3. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά στην αραίωση της βλέννας και στην ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση. Το νερό, το τσάι από βότανα και ο ζεστός ζωμός είναι όλα αποτελεσματικά. Το ζεστό τσάι τζίντζερ ή ο διαυγής ζωμός παρέχει ενυδάτωση και καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό και τους ρινικούς ιστούς.

Αποφύγετε το αλκοόλ, την μπύρα και την καφεΐνη, επειδή σας αφυδατώνουν, επιδεινώνοντας το πρήξιμο.

2.4. Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες

Η εφαρμογή ζεστών κομπρέσων στο πρόσωπο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των ιγμορείων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει την αποστράγγιση της βλέννας:

Πώς να το κάνετε:

• Βρέξτε ένα καθαρό πανί σε ζεστό (όχι καυτό) νερό, στύψτε το και εφαρμόστε το στη μύτη και το μέτωπό σας για 5-10 λεπτά.
• Μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές την ημέρα, ειδικά πριν τον ύπνο ή όταν η πίεση στα ιγμόρεια είναι υψηλή.

2.5. Χρησιμοποιήστε φυσικά αποσυμφορητικά

Τζίντζερ, τροφή που βοηθά στο καθάρισμα της μύτης.

Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις φυσικές μεθόδους:

• Πικάντικες τροφές: Οι πιπεριές τσίλι, το σκόρδο, το τζίντζερ βοηθούν στο προσωρινό άνοιγμα των ρινικών διόδων.
• Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου ή μέντας: Προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα μπολ ατμού ή σε έναν διαχύτη. Ο ευκάλυπτος έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
• Σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε: Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για να μειώσετε το πρήξιμο της μύτης και να βελτιώσετε την αποστράγγιση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

3. Πότε πρέπει να επισκεφτώ γιατρό;

Επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν:

• Βουλωμένη μύτη που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.
• Με πυρετό, πόνο στο πρόσωπο ή παχύρρευστη, πράσινη ή κίτρινη βλέννα (πιθανώς λοίμωξη των κόλπων).

Συχνή ρινική συμφόρηση άγνωστης αιτίας, μπορεί να είναι χρόνια ιγμορίτιδα ή δομικό πρόβλημα των κόλπων, και χρειάζεται επίσκεψη σε γιατρό για έγκαιρη θεραπεία.

Παρακαλώ παρακολουθήστε περισσότερα βίντεο :

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-de-thoat-khoi-tinh-trang-nghet-mui-169251117212035076.htm