Οι αγκινάρες περιέχουν φυτικές ενώσεις που βοηθούν στη μείωση του στρες και της κόπωσης. Το σπανάκι του νερού είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και ασβέστιο, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου.
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για σταθερή υγεία. Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Anh Duy Tung, ειδικό στο Nutrihome Nutrition Clinic System, εκτός από τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, η αποφυγή του στρες, η χαλάρωση, η ακρόαση μουσικής και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου. Οι τροφές που περιέχουν τρυπτοφάνη, μελατονίνη, μαγνήσιο κ.λπ. είναι ωφέλιμες για όσους δυσκολεύονται συχνά να κοιμηθούν ή υποφέρουν από αϋπνία.
Τα φύκια, με κύριο συστατικό την τρυπτοφάνη, παίζουν ρόλο στη βελτίωση του ύπνου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τα προετοιμάσετε, όπως το μαγείρεμα σε σούπες, το μαρινάρισμα ή το στέγνωμα. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Το λάχανο καλέ παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, όπως βιταμίνες Κ, Α, C... Το λάχανο καλέ είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως μαγνήσιο και ασβέστιο, τα οποία βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Το σπανάκι του νερού έχει ηρεμιστική δράση και βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και της δυσκολίας στον ύπνο. Αυτό το λαχανικό βοηθά στην ψύξη του σώματος, στην αποτοξίνωση, στην αντιμετώπιση της εσωτερικής θερμότητας, στη μείωση του φουσκώματος, της δυσπεψίας και της δυσκοιλιότητας. Το σπανάκι του νερού είναι καλό για το πεπτικό σύστημα. Ένα υγιές πεπτικό σύστημα συνδέεται στενά με την ποιότητα του ύπνου.
Οι αγκινάρες συμβάλλουν στη θεραπεία της αϋπνίας. Τα άνθη και τα φύλλα της αγκινάρας περιέχουν φλαβονοειδείς φυτικές ενώσεις που μειώνουν το στρες και την κόπωση, προάγοντας τον καλύτερο ύπνο. Οι αγκινάρες περιέχουν επίσης σίδηρο, ο οποίος μπορεί να μειώσει το άγχος, να χαλαρώσει το σώμα και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα.
Η κατανάλωση αγκινάρων σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Φωτογραφία: Freepik
Το Houttuynia cordata όχι μόνο βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, αλλά προάγει και τον ευκολότερο και βαθύτερο ύπνο. Οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από χρόνια αϋπνία μπορούν να τρώνε Houttuynia cordata για να βελτιώσουν την κατάστασή τους.
Ο Δρ. Tung πρόσθεσε ότι η αποφυγή υπερβολικών ποσοτήτων καφέ, τσαγιού, σοκολάτας, αναψυκτικών, μπύρας και αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου. Περιορίστε τις τροφές που είναι δύσπεπτες, πλούσιες σε ζάχαρη, λιπαρά και πικάντικες. Ορισμένα φυσικά εκχυλίσματα από μύρτιλλα και ginkgo biloba συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνοντας την αϋπνία.
Τα άτομα που υποφέρουν από χρόνια αϋπνία, η οποία δεν βελτιώνεται παρά την υγιεινή διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να επισκεφθούν έναν γιατρό για την κατάλληλη εξέταση και θεραπεία.
Χάι Αν
| Οι αναγνώστες μπορούν να δημοσιεύουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές παθήσεις, τις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν. |
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)