5 είδη λαχανικών σας βοηθούν να κοιμάστε πιο εύκολα

Η αγκινάρα περιέχει φυτικές ενώσεις που βοηθούν στη μείωση του στρες και της κόπωσης. Το σπανάκι του νερού είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και ασβέστιο, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου.

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για σταθερή υγεία. Ο Δάσκαλος, Δρ. Nguyen Anh Duy Tung, από το Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome, δήλωσε ότι εκτός από τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, την αποφυγή του στρες, τη χαλάρωση, την ακρόαση μουσικής, μια επιστημονική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Οι τροφές που περιέχουν τρυπτοφάνη, μελατονίνη, μαγνήσιο... είναι καλές για άτομα που συχνά έχουν προβλήματα με τον ύπνο ή αϋπνία.

Το κύριο συστατικό των φυκιών είναι η τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στη βελτίωση του ύπνου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμάσετε τα φύκια, όπως το μαγείρεμα σούπας, το μαρινάρισμα, το στέγνωμα και η τακτική κατανάλωσή τους σας βοηθά να κοιμάστε καλά.

Το λάχανο καλέ παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, όπως βιταμίνες Κ, Α, C... Το λάχανο καλέ είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως μαγνήσιο και ασβέστιο, τα οποία βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.

Το σπανάκι του νερού έχει ηρεμιστική δράση, υποστηρίζοντας την αντιμετώπιση της αϋπνίας και της δυσκολίας στον ύπνο. Αυτό το λαχανικό βοηθά στην ψύξη, την αποτοξίνωση, την αντιμετώπιση της εσωτερικής θερμότητας, τη μείωση του φουσκώματος, της δυσπεψίας και της δυσκοιλιότητας. Το σπανάκι του νερού είναι καλό για το πεπτικό σύστημα. Ένα υγιές πεπτικό σύστημα σχετίζεται στενά με την ποιότητα του ύπνου.

Οι αγκινάρες βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Τα άνθη και τα φύλλα της αγκινάρας περιέχουν φλαβονοειδείς φυτικές ενώσεις που μειώνουν το άγχος, την κόπωση και σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα. Οι αγκινάρες περιέχουν επίσης σίδηρο που μπορεί να μειώσει το άγχος, να χαλαρώσει και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα.

Η κατανάλωση αγκινάρων σας βοηθά να κοιμάστε καλά. Φωτογραφία: Freepik

Η μέντα ψαριού όχι μόνο βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, αλλά σας βοηθά επίσης να κοιμάστε πιο εύκολα και πιο βαθιά. Οι ηλικιωμένοι με χρόνια αϋπνία μπορούν να τρώνε μέντα ψαριού για να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

Ο Δρ. Tung πρόσθεσε ότι θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε πολύ καφέ, τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικά, μπύρα και κρασί για να κοιμάστε καλά. Περιορίστε τις τροφές που είναι δύσπεπτες, πλούσιες σε ζάχαρη, λιπαρά και πικάντικες. Ορισμένα φυσικά εκχυλίσματα από μύρτιλλα και ginkgo biloba βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνουν την αϋπνία.

Άτομα με παρατεταμένη αϋπνία που δεν βελτιώνεται με μια υγιεινή διατροφή και έναν λογικό τρόπο ζωής θα πρέπει να επισκεφθούν γιατρό για εξέταση και κατάλληλη θεραπεία.

Χάι Αν

Οι αναγνώστες θέτουν νευρολογικές ερωτήσεις εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html