5 τροφές που μπορείτε να τρώτε άνετα το βράδυ χωρίς φόβο μήπως πάρετε βάρος

Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κατακτήσετε μερικές αρχές για την επιλογή τροφών: χαμηλές σε θερμίδες, υψηλές σε φυτικές ίνες και υψηλές σε νερό. Από εκεί και πέρα, μπορείτε να τρώτε χωρίς φόβο μήπως πάρετε βάρος ή γίνετε παχύσαρκοι.

Το φαγητό αργά το βράδυ είναι μια συνήθεια για πολλούς ανθρώπους. (Πηγή: Epochtime)

Παρακάτω παρατίθενται 5 είδη τροφών που προτείνει η αμερικανική ιστοσελίδα υγείας «Beautyhigh» και τα οποία μπορείτε να τρώτε το βράδυ χωρίς φόβο μήπως πάρετε βάρος.

Καρότο

Τα καρότα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορείτε να νιώσετε χορτάτοι τρώγοντας μόνο μερικά βρασμένα καρότα. Η βήτα-καροτίνη τους μπορεί επίσης να βελτιώσει τον μεταβολισμό και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες, οι οποίες είναι ιδανικές για το δέρμα σας.

Σέλινο

100 γραμμάρια σέλινου περιέχουν μόνο περίπου 16-17 θερμίδες. Εκτός από τη βελτίωση του οιδήματος, αυτό το λαχανικό μπορεί επίσης να μειώσει τη συσσώρευση λίπους και να επιταχύνει τον μεταβολισμό του λίπους, καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό. Ακόμα και μια μικρή ποσότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό βοήθημα στην απώλεια βάρους.

Μύρτιλλα

Ακόμα κι αν φάτε ένα ολόκληρο φλιτζάνι μύρτιλλα, περιέχει μόνο 80 θερμίδες. Επιπλέον, τα μύρτιλλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες A, C και E. Δεν σας βοηθούν μόνο να αισθάνεστε χορτάτοι, αλλά καταπολεμούν επίσης τη γήρανση, την καταπόνηση των ματιών και αποτελούν μια πολυλειτουργική τροφή.

Απλό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Τα προβιοτικά σε αυτό το γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του πεπτικού συστήματος, ενώ το ασβέστιο και η βιταμίνη D που περιέχει μπορούν επίσης να αποτρέψουν την οστεοπόρωση και να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Ο Γιόιτσι Κανεζούκα, συγγραφέας του βιβλίου «Η Μυστική Μέθοδος Απώλειας Βάρους των Αθλητών», επισημαίνει στο βιβλίο ότι η κατανάλωση γιαουρτιού πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει τον χρόνο που παραμένουν τα γαλακτικά βακτήρια στο έντερο, προωθώντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων και βοηθώντας στην ενεργοποίηση του εντέρου κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώθετε συχνά την ανάγκη για κένωση όταν ξυπνήσετε την επόμενη μέρα, κάνοντας τη διαδικασία πιο ομαλή.

Βραστά αυγά

Αυτή η τροφή όχι μόνο περιέχει υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, αλλά είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες. Η κατανάλωση αυγών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθιστώντας τα μια εξαιρετική τροφή για την απώλεια βάρους.

Thu Hien (Πηγή: EDH)

Πηγή: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html