6 μυστικά για μακροζωία από γιατρούς, όσο πιο γρήγορα τα μάθετε τόσο το καλύτερο.

Το να φτάσει κανείς τα 100 χρόνια είναι ένα ορόσημο που πολλοί επιθυμούν, ποιο είναι λοιπόν το μυστικό; Σύμφωνα με τον Δρ. Χάουαρντ Τάκερ, ο οποίος θα γιορτάσει τα 102α γενέθλιά του τον Ιούλιο του 2025, πρόκειται για το να ζήσει κανείς τη ζωή στο έπακρο!

Báo Thanh niên•03/07/2025

Το 2021, ο διάσημος Αμερικανός νευρολόγος Χάουαρντ Τάκερ αναγνωρίστηκε από το Βιβλίο Ρεκόρ Γκίνες ως ο γηραιότερος εν ενεργεία γιατρός, σε ηλικία 98 ετών. Έχει ζήσει πολλά στη ζωή του. Και εδώ είναι οι έξι κορυφαίες συμβουλές του για μακροζωία.

6 μυστικά για μακροζωία από γιατρούς, όσο πιο γρήγορα τα μάθετε τόσο το καλύτερο - Εικόνα 1.

Το να ζεις μέχρι τα 100 χρόνια είναι ένα ορόσημο που πολλοί άνθρωποι επιθυμούν - Φωτογραφία: AI

Συνέχισε να δουλεύεις όσο είσαι ευχαριστημένος.

Ο Δρ. Τάκερ αποκαλεί τη συνταξιοδότηση «εχθρό της μακροζωίας». Λέει: Πρέπει να ζεις με σκοπό και να ξυπνάς το πρωί γνωρίζοντας τι κάνεις, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Best Life.

Υποστηρίζει τα χόμπι, ειδικά αυτά που ασχολούνται με την ύπαιθρο. Πρέπει να διεγείρετε τον εγκέφαλό σας καθημερινά. Πολλοί συνταξιούχοι που δεν διατηρούν ένα καθημερινό πρόγραμμα δραστηριοτήτων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης.

Ποτέ μην σταματάς να μαθαίνεις.

«Μην λες "Είμαι πολύ μεγάλος για να μάθω"», είπε ο Τάκερ. Ο εθελοντισμός, η ενασχόληση με ένα χόμπι και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορούν να προσφέρουν μεγάλη πνευματική διέγερση.

Διαβάστε ένα βιβλίο

Για να βυθιστείτε σε ένα καλό βιβλίο, ο εγκέφαλός σας πρέπει να επεξεργαστεί μια μεγάλη ποσότητα νέων πληροφοριών. Αυτό είναι το κλειδί για να διατηρείτε το μυαλό σας σε εγρήγορση.

Βρείτε τρόπους να γυμνάζετε το σώμα σας.

Οι συνήθειες άσκησης αλλάζουν με την ηλικία, αλλά είναι σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους να παραμένουμε δραστήριοι, είτε πρόκειται για μια καθημερινή βόλτα στη γειτονιά. Ακόμα και στα τέλη της δεκαετίας των 80, ο Δρ. Τάκερ συνέχισε να κολυμπάει, να τρέχει, να κάνει πεζοπορία και σκι.

Χρησιμοποιώντας διάδρομο και στατικό ποδήλατο στο σπίτι, τρέχει τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα με γρήγορο ρυθμό τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

6 μυστικά για μακροζωία από γιατρούς, όσο πιο γρήγορα τα μάθετε τόσο το καλύτερο - Εικόνα 2.

Οι συνήθειες άσκησης αλλάζουν με την ηλικία, αλλά είναι σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους να παραμένουμε δραστήριοι - Φωτογραφία: AI

Τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο.

Ενώ ο Δρ. Τάκερ αναγνωρίζει ότι η γενετική για τη μακροζωία είναι μια καλή αρχή, πιστεύει επίσης ότι η αποφυγή του καπνίσματος και η υγιεινή διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την απόλαυση των αγαπημένων φαγητών με μέτρο.

Είπε: «Περιστασιακά τρώω μαρτίνι και μπριζόλα, αλλά όχι κάθε μέρα. Τρώμε σαλάτα με κάθε γεύμα και φυλλώδη λαχανικά όπως bok choy, μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών».

Το πραγματικό μυστικό της μακροζωίας είναι ότι δεν υπάρχει κανένα μυστικό. Αλλά ζούμε μια μέρα και πεθαίνουμε μια φορά, οπότε πρέπει να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο που έχουμε, πρόσθεσε.

Να μένεις πάντα θετικός.

Ο Δρ. Τάκερ είπε: Πρέπει να είσαι ευτυχισμένος στην εργασία και την οικογενειακή σου ζωή. Να είσαι ευτυχισμένος με αυτό που κάνεις, να αγαπάς τους φίλους και την οικογένειά σου και να μην ανησυχείς για το μέλλον. Πεθαίνουμε μία φορά, αλλά ζούμε κάθε μέρα... επικεντρωθείτε στη ζωή, σύμφωνα με το Best Life.

Πηγή: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm