6 μυστικά μακροζωίας από γιατρούς, μάθετε τα το συντομότερο δυνατό

Το να ζήσεις μέχρι τα 100 είναι ένα ορόσημο που πολλοί άνθρωποι περιμένουν με ανυπομονησία, οπότε ποιο είναι το μυστικό; Σύμφωνα με τον Δρ. Χάουαρντ Τάκερ, ο οποίος θα γιορτάσει τα 102α γενέθλιά του τον Ιούλιο του 2025, είναι να ζήσεις τη ζωή στο έπακρο!

Το 2021, ο διάσημος Αμερικανός νευρολόγος Χάουαρντ Τάκερ αναγνωρίστηκε από τα Ρεκόρ Γκίνες ως ο γηραιότερος εν ενεργεία γιατρός, σε ηλικία 98 ετών. Έχει περάσει πολλά στη ζωή του. Και εδώ είναι οι 6 κορυφαίες συμβουλές του για να ζήσετε μια μακρά ζωή.

Το να ζεις μέχρι τα 100 χρόνια είναι ένα ορόσημο που πολλοί άνθρωποι περιμένουν με ανυπομονησία - Φωτογραφία: AI

Συνέχισε να δουλεύεις όσο είναι διασκεδαστικό και χαρούμενο

Ο Δρ. Τάκερ αποκαλεί τη συνταξιοδότηση «εχθρό της μακροζωίας». Λέει: «Πρέπει να ζεις με σκοπό και να ξυπνάς το πρωί γνωρίζοντας τι κάνεις», σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Best Life.

Υποστηρίζει τα χόμπι, ειδικά αυτά που ασχολούνται με την ύπαιθρο. Πρέπει να διεγείρετε τον εγκέφαλό σας κάθε μέρα. Πολλοί συνταξιούχοι που δεν διατηρούν ένα καθημερινό πρόγραμμα δραστηριοτήτων διατρέχουν υψηλό κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης.

Ποτέ μην σταματάς να μαθαίνεις

Μην λέτε «Είμαι πολύ μεγάλος για να μάθω», λέει ο Τάκερ. Ο εθελοντισμός, η ενασχόληση με ένα χόμπι και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορούν να προσφέρουν μεγάλη πνευματική διέγερση.

Διαβάστε ένα βιβλίο

Για να βυθιστείτε σε ένα καλό βιβλίο, ο εγκέφαλός σας πρέπει να επεξεργάζεται μεγάλες ποσότητες νέων πληροφοριών. Αυτό είναι το κλειδί για να διατηρείτε το μυαλό σας σε εγρήγορση.

Βρείτε τρόπους να κινήσετε το σώμα σας

Οι συνήθειες άσκησης αλλάζουν με την ηλικία, αλλά είναι σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους να παραμένουμε δραστήριοι, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για μια καθημερινή βόλτα στη γειτονιά. Η Δρ. Τάκερ συνέχισε να κολυμπάει, να τρέχει, να κάνει πεζοπορία και σκι μέχρι τα τέλη της δεκαετίας των 80.

Με διάδρομο και στατικό ποδήλατο στο σπίτι, τρέχει τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα με γρήγορο ρυθμό τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Οι συνήθειες άσκησης αλλάζουν με την ηλικία, αλλά είναι σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους να παραμένουμε δραστήριοι - Φωτογραφία: AI

Τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο

Ενώ ο Δρ. Τάκερ αναγνωρίζει ότι η γενετική για τη μακροζωία είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, πιστεύει επίσης ότι η αποφυγή του καπνίσματος και η υγιεινή διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την απόλαυση των αγαπημένων φαγητών με μέτρο.

Τρώω περιστασιακά μαρτίνι και μπριζόλα, αλλά όχι κάθε μέρα. Τρώμε σαλάτα σε κάθε γεύμα και πράσινα λαχανικά όπως bok choy, μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών.

Το πραγματικό μυστικό της μακροζωίας είναι ότι δεν υπάρχει μυστικό. Αλλά ζούμε μία μέρα τη φορά και πεθαίνουμε μία φορά, οπότε πρέπει να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο που έχουμε, πρόσθεσε.

Να είσαι πάντα θετικός/ή

Ο Δρ. Τάκερ λέει: Πρέπει να είσαι ευτυχισμένος στην εργασία και την οικογενειακή σου ζωή. Να είσαι ευτυχισμένος με αυτό που κάνεις, να αγαπάς τους φίλους και την οικογένειά σου και να μην ανησυχείς για το μέλλον. Πεθαίνουμε μία φορά, αλλά ζούμε κάθε μέρα... επικεντρωθείτε στη ζωή, σύμφωνα με το Best Life.

Πηγή: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm