7 οφέλη από την κατανάλωση καφέ χωρίς ζάχαρη

Ο άγλυκος καφές κάνει καλό στην υγεία. Πηγή φωτογραφίας: Adobe Stock

1. Μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη

Σύμφωνα με στοιχεία της Σχολής Δημόσιας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ, η κατανάλωση άγλυκου καφέ μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 στις γυναίκες κατά 8%. Η προσθήκη οποιουδήποτε γλυκαντικού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά όχι με τον απλό καφέ.

2. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ochsner Journal διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι καλή για την καρδιά σας. Ωστόσο, η καφεΐνη στον καφέ έχει επίδραση μόνο όταν τον πίνετε χωρίς ζάχαρη.

3. Βελτίωση της μνήμης

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins έδειξε ότι η κατανάλωση καθαρού καφέ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης.

4. Υποστηρίζει την απώλεια βάρους

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Critical Reviews in Food Science and Nutrition δείχνει ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και του συνολικού βάρους. Η κατανάλωση καφέ αυξάνει τη θερμογένεση και τον μεταβολισμό, βοηθώντας σας έτσι να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

5. Μειώστε τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος

Ο καφές βοηθά στην παραγωγή παραξανθίνης, μιας ουσίας που αναστέλλει τον σχηματισμό ουλώδους ιστού που προκαλεί ίνωση. Αυτή είναι ευεργετική στην καταπολέμηση της ηπατίτιδας C, της αλκοολικής κίρρωσης, της λιπώδους νόσου του ήπατος και του καρκίνου του ήπατος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Pharmacology.

6. Πρόληψη της τερηδόνας

Η κατανάλωση άγλυκου καφέ μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Conservative Dentistry.

7. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, επομένως είναι σημαντικό να τη διατηρείτε υπό έλεγχο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-viec-uong-ca-phe-khong-duong-1374435.ldo