Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η καθιστή στάση κάνει τους υπαλλήλους γραφείου να «γερνούν τα οστά τους» πιο γρήγορα

Πολλοί νέοι, ειδικά οι εργαζόμενοι γραφείου, έχουν αντιμετωπίσει πρώιμη εκφύλιση και βλάβη στη σπονδυλική στήλη λόγω παρατεταμένων κακών καθιστικών συνηθειών.

Γιατί η λανθασμένη στάση του καθίσματος προκαλεί πρόωρη εκφύλιση;

Ο Ειδικευμένος Ιατρός 1 Nguyen Hai Tam, Τμήμα Νευροχειρουργικής - Σπονδυλικής Στήλης, Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο Nam Sai Gon, δήλωσε ότι η εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης είναι μια φυσική διαδικασία γήρανσης δομών στη σπονδυλική στήλη, όπως οι δίσκοι, οι μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις, οι σύνδεσμοι και τα οστά. Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε τμήμα της, αλλά είναι πιο συχνή στον αυχένα και την οσφυϊκή μοίρα της πλάτης, προκαλώντας συμπτώματα όπως θαμπό ή έντονο πόνο στην περιοχή, πρωινή δυσκαμψία, μυϊκή κόπωση και περιορισμένη κινητικότητα.

«Το να κάθεσαι με σκυφτή πλάτη και σκυμμένο κεφάλι για μεγάλο χρονικό διάστημα ασκεί άνιση πίεση στη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας ανισορροπία στον άξονα στήριξης. Οι σπόνδυλοι και οι δίσκοι υπερφορτώνονται συνεχώς, οδηγώντας σε επαναλαμβανόμενες μικροβλάβες, προάγοντας έτσι την εκφύλιση να συμβεί νωρίτερα από το κανονικό», τόνισε ο Δρ. Ταμ.

Λάθος και σωστή στάση καθίσματος στην εργασία

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μακροπρόθεσμες συνέπειες

Η παρατεταμένη καθιστική στάση προκαλεί συμπίεση, αφυδάτωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων και ρήξη της ινώδους μεμβράνης, σχηματίζοντας έτσι μια κήλη δίσκου που συμπιέζει τις νευρικές ρίζες. Ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί πόνο που ακτινοβολεί από τον αυχένα μέχρι τους ώμους ή από την κάτω πλάτη μέχρι τα πόδια, συνοδευόμενο από μούδιασμα και περιορισμένη κινητικότητα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η πάθηση μπορεί να εξελιχθεί σε στένωση της σπονδυλικής στήλης, οστικές άκανθες, ακόμη και αδυναμία των άκρων.

Ο Δρ Ταμ προειδοποιεί ότι πολλοί νέοι είναι υποκειμενικοί επειδή πιστεύουν ότι πρόκειται απλώς για «παροδικό πόνο και κόπωση». Μέχρι να πάνε στο νοσοκομείο, βρίσκεται ήδη στα τελευταία στάδια και η θεραπεία γίνεται πιο περίπλοκη και ακριβή.

Η εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης συνήθως ξεκινά στην ηλικία των 30-40 ετών και γίνεται εμφανής μετά τα 60. Ωστόσο, ο Δρ. Ταμ ανέφερε ότι η κλινική πρακτική έχει καταγράψει πολλά άτομα ηλικίας μόλις 25-35 ετών που εμφανίζουν πρώιμα σημάδια εκφύλισης. Η κύρια αιτία είναι η παρατεταμένη καθιστική ζωή σε λάθος στάση, ειδικά όταν σκύβουμε το κεφάλι για να χρησιμοποιήσουμε τον υπολογιστή ή το τηλέφωνο για περισσότερες από 3-4 ώρες/ημέρα, μαζί με έναν καθιστικό τρόπο ζωής ή ιστορικό τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης.

Τι να κάνετε για να αποτρέψετε

Σύμφωνα με τον Δρ. Ταμ, μπορούμε να αποτρέψουμε προληπτικά την εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης από νεαρή ηλικία με:

Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος: Καθίστε ευθεία, με τα μάτια στο ύψος της οθόνης, χρησιμοποιήστε μια καρέκλα με πλάτη. Κάντε ένα διάλειμμα 5-10 λεπτών μετά από κάθε 45 λεπτά εργασίας. Όταν κοιμάστε, ξαπλώστε ανάσκελα ή στο πλάι με ένα χαμηλό μαξιλάρι (5-7 cm), αποφύγετε να ξαπλώνετε μπρούμυτα.

Επιπλέον, πρέπει να ασκούμαστε τακτικά, να διατηρούμε ένα λογικό βάρος, να μειώνουμε το άγχος, να διακόπτουμε το κάπνισμα και να κάνουμε τακτικούς ελέγχους υγείας, ειδικά όταν υπάρχουν ενδείξεις: πόνος στον αυχένα, μούδιασμα στα χέρια, παρατεταμένη δυσκαμψία στον αυχένα ή ιστορικό τραύματος.

«Η εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης δεν είναι αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης. Εάν φροντίζεται σωστά, η σπονδυλική στήλη μπορεί να προστατευθεί πλήρως και να διατηρηθεί υγιής για μεγάλο χρονικό διάστημα», δήλωσε ο Δρ. Ταμ.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm