Γιατρός 24/7: Μπορούν η νηστεία και η κατανάλωση αλκαλικού νερού να θεραπεύσουν ασθένειες;

«Τελευταία, έχω παρατηρήσει μια τάση νηστείας και κατανάλωσης αλκαλικού νερού καθημερινά για τη θεραπεία ασθενειών. Είναι αυτή η μέθοδος καλή για την υγεία; Επίσης, θα μπορούσατε να με συμβουλεύσετε για το τι είδους διατροφή είναι καλύτερη για την υγεία μου;» (L. Lam, Χο Τσι Μινχ).

Ο Δρ. Truong Le Luy Na, Αναπληρωτής Προϊστάμενος του Τμήματος Διατροφής στο Νοσοκομείο Τροπικών Νοσημάτων (Πόλη Χο Τσι Μινχ), εξηγεί: Επί του παρόντος, ορισμένοι άνθρωποι ακολουθούν την τάση της διαλειμματικής νηστείας - δηλαδή, τρώνε σε κύκλους, για παράδειγμα, τρώγοντας μόνο κατά τη διάρκεια ενός 8ωρου παραθύρου και νηστεύοντας για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι, εάν εφαρμοστεί σωστά και κατάλληλα στη φυσική κατάσταση κάποιου, αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου μεταβολικών ασθενειών.

Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν την τάση της διαλειμματικής νηστείας, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση φαγητού σε κύκλους, για παράδειγμα, τρώγοντας μόνο κατά τη διάρκεια ενός 8ωρου παραθύρου και νηστεύοντας για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας.

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ωστόσο, η πλήρης νηστεία για παρατεταμένες περιόδους ή χωρίς ιατρική καθοδήγηση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες συνέπειες: έλλειψη ενέργειας, υπογλυκαιμία, απώλεια μυϊκής μάζας και βλάβη στα εσωτερικά όργανα. Αυτή η πρακτική είναι ιδιαίτερα ακατάλληλη για παιδιά, ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες και άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για χρόνιες παθήσεις (όπως διαβήτη ή καρδιαγγειακές παθήσεις).

Μπορεί το αλκαλικό νερό να θεραπεύσει ασθένειες;

Όσον αφορά το αλκαλικό νερό, πρόκειται για έναν τύπο νερού με υψηλότερο pH από το κανονικό φιλτραρισμένο νερό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αλκαλικό νερό βοηθά στην εξουδετέρωση του οξέος στο σώμα και στη θεραπεία ασθενειών. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση αλκαλικού νερού μπορεί να αποτρέψει ή να θεραπεύσει ασθένειες.

Το σώμα έχει έναν πολύ καλό μηχανισμό αυτορρύθμισης του pH μέσω των νεφρών και των πνευμόνων, επομένως η συμπλήρωση με αλκαλικό νερό είναι περιττή και η υπερβολική χρήση μπορεί να διαταράξει την οξεοβασική ισορροπία.

Τι είδους διατροφή είναι καλή για την υγεία σας;

• Καταναλώστε ποικιλία τροφών: Θα πρέπει να εναλλάσσετε ομάδες τροφίμων όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, λαχανικά και φρούτα.
• Περιορίστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα κορεσμένα λιπαρά: Μειώστε τον κίνδυνο ασθενειών όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης.
• Τρώτε άφθονα πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα: Παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
• Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα: Περίπου 1,5-2 λίτρα φιλτραρισμένο νερό, δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι αλκαλικό νερό.
• Τρώτε τα γεύματά σας την κατάλληλη στιγμή.
• Συνδυάστε αυτό με τακτική καθημερινή σωματική δραστηριότητα.

Τάσεις όπως η νηστεία ή η κατανάλωση αλκαλικού νερού δεν είναι «θαυματουργές θεραπείες». Δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια υγιεινή διατροφή και έναν επιστημονικό τρόπο ζωής. Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο για συμβουλές που ταιριάζουν καλύτερα στις ατομικές σας ανάγκες.

Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις στην ενότητα Doctor 24/7 σχολιάζοντας κάτω από το άρθρο ή στέλνοντάς τες μέσω email στη διεύθυνση suckhoethanhnien247@gmail.com .

Οι ερωτήσεις θα διαβιβαστούν σε γιατρούς, ειδικούς κ.λπ., οι οποίοι θα τις απαντήσουν για τους αναγνώστες μας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm