Οι γιατροί μοιράζονται σημειώσεις όταν κολυμπούν τον χειμώνα

Ο ειδικός γιατρός Ho Thanh Lich, αναπληρωτής επικεφαλής του τμήματος επειγόντων περιστατικών εντατικής θεραπείας - Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο Saigon South, δήλωσε ότι η κολύμβηση είναι ένα άθλημα για ανθρώπους όλων των ηλικιών, συμβάλλοντας στη βελτίωση τόσο της υγείας όσο και του πνεύματος. Η τακτική κολύμβηση θα βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στην τόνωση των θετικών σκέψεων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην παροχή οξυγόνου στα μέρη του σώματος και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους...

Ωστόσο, όταν ο καιρός κρυώνει, η κολύμβηση μπορεί να ενέχει κίνδυνο θερμικού σοκ, επομένως πρέπει να δώσουμε προσοχή σε ορισμένα από τα ακόλουθα ζητήματα για να διασφαλίσουμε την ασφάλειά μας όταν κολυμπάμε κατά την κρύα εποχή.

Επιλέγοντας το σωστό μαγιό

Η στολή κατάδυσης θεωρείται η ιδανική επιλογή για να διατηρείται το σώμα ζεστό όταν κολυμπάμε τον χειμώνα. Επιπλέον, πρέπει να προετοιμάσουμε καπέλα, γυαλιά κολύμβησης...

Παιδιά που κολυμπούν σε πισίνα στην πόλη Thu Duc, στην πόλη Χο Τσι Μινχ

Κάντε καλή προθέρμανση πριν κολυμπήσετε

Η προθέρμανση πριν από την κολύμβηση είναι εξαιρετικά σημαντική, ειδικά σε κρύο καιρό. Η προθέρμανση βοηθά στην προθέρμανση του σώματος, στην αφύπνιση των μυών και στη μείωση του κινδύνου κράμπες.

Μην πηδάτε ξαφνικά στο νερό

Ποτέ μην πηδάτε στο νερό απότομα, καθώς το κρύο νερό θα προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή και θερμικό σοκ. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Γνωρίστε τα όριά σας

Μην παραμένετε στο νερό για πολύ ώρα σε κρύο καιρό. Ανάλογα με τη θερμοκρασία και την κατάσταση του σώματος, προσαρμόστε τον κατάλληλο χρόνο κολύμβησης.

Ζεσταθείτε αργά μετά το κολύμπι

Μετά το κολύμπι, δεν πρέπει να ζεσταίνετε το σώμα σας κάνοντας αμέσως ένα ζεστό μπάνιο, επειδή αυτό θα προκαλέσει θερμικό σοκ στο σώμα και θα κρυώσει εύκολα. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα και ζεστά ρούχα για να ζεστάνετε αργά το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να πιείτε ζεστό νερό για να ζεστάνετε το σώμα σας από μέσα.

Επιλέξτε μια ασφαλή τοποθεσία για κολύμπι

Θα πρέπει να επιλέγουμε μικρά και ρηχά σημεία κολύμβησης για να διασφαλίσουμε ότι μπορούμε εύκολα να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις όπως κράμπες, δύσπνοια κ.λπ.

Σημειώσεις κατά την άσκηση τον χειμώνα

Ο γιατρός Pham Anh Ngan, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Πανεπιστημιούπολη 3, δήλωσε ότι όταν ασκείστε τον χειμώνα, θα πρέπει να επιλέγετε ρούχα με πολλές στρώσεις για να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό.

Ο κρύος καιρός θα προκαλέσει γρήγορη απώλεια θερμότητας από το σώμα, επομένως η πλήρης προθέρμανση θα βοηθήσει στην προθέρμανση του σώματος, καθιστώντας τις αρθρώσεις πιο ευέλικτες, ειδικά με υπαίθριες αθλητικές δραστηριότητες ή κολύμβηση.

Όταν κολυμπάτε τον χειμώνα, θα πρέπει επίσης να προσέχετε να αποφεύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας όταν πηγαίνετε από το νερό στην ξηρά. Θα πρέπει να έχετε ετοιμάσει μια πετσέτα και ζεστό νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό.

Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας και της προπόνησης τον χειμώνα βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου μεταβολικών ασθενειών όπως η παχυσαρκία, οι διαταραχές των λιπιδίων, ο διαβήτης... Επιπλέον, βελτιώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, την αντοχή σε ειδικές ασθένειες που εμφανίζονται τον χειμώνα όπως η εποχική γρίπη, οι αναπνευστικές λοιμώξεις...

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-luu-y-khi-di-boi-trong-mua-dong-185231228144314235.htm