Το μυστικό για το μυώδες σώμα του δισεκατομμυριούχου Τζεφ Μπέζος

Ο ύπνος 8 ωρών την ημέρα, μια θρεπτική διατροφή με πρωτεΐνες και υγιή λίπη, καθώς και η προπόνηση αντίστασης βοηθούν τον Τζεφ Μπέζος να έχει ένα μυώδες σώμα στην ηλικία των σχεδόν 60 ετών.

Από ένας αδύνατος ιδιοκτήτης βιβλιοπωλείου τη δεκαετία του '90, ο Τζεφ Μπέζος έχει τώρα ένα γυμνασμένο σώμα με κοιλιακούς 6-pack. Μοιράζεται το πειθαρχημένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που τον βοηθά να παραμένει σε φόρμα και υγιής, ως εξής:

Προπόνηση και διατροφή με γυμναστή

Ο Μπέζος είναι γνωστός εδώ και καιρό για τις ανθυγιεινές διατροφικές του συνήθειες, παραδεχόμενος ότι σταμάτησε να διαβάζει τις ετικέτες των διατροφικών στοιχείων μέχρι τη μέση ηλικία. Η αλλαγή του πιστεύεται ότι προήλθε από την εξαγορά της αλυσίδας τροφίμων Whole Foods, η οποία τηρεί αυστηρά νομισματικά κριτήρια για την υγεία, το 2017.

Την ίδια χρονιά, ο Μπέζος εμφανίστηκε σε πιο μυώδη από το συνηθισμένο κατάσταση σε ένα επιχειρηματικό συνέδριο στο Άινταχο, προκαλώντας θύελλα αντιδράσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Απέδωσε την μεταμόρφωση στον προσωπικό γυμναστή Γουές Όκερσον, ο οποίος έχει βοηθήσει τον Τομ Κρουζ, τον Τζέραρντ Μπάτλερ και την Άισλα Φίσερ να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση για τους ρόλους τους.

Σύμφωνα με διεθνή μέσα ενημέρωσης, ο Όκερσον λατρεύει τις αργές ασκήσεις υψηλής αντίστασης, όπως η κωπηλασία και η προπόνηση με βάρη, για να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή με την πάροδο του χρόνου. Συνιστά επίσης στους πελάτες του να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους. Το τρέξιμο σε ανηφόρες και κατηφόρες, το καγιάκ και το SUP είναι μερικά από τα χόμπι του ίδιου και του Τζεφ Μπέζος.

Το ιδανικό ποσοστό σωματικού λίπους για άνδρες ηλικίας 40 έως 59 ετών είναι 11-21%, ενώ η πτώση κάτω από αυτό το όριο έχει ως αποτέλεσμα μια ατημέλητη εμφάνιση. Οι ειδικοί έχουν παρακολουθήσει στενά τη μεταμόρφωση του Τζεφ Μπέζος και διαπίστωσαν ότι το σωματικό του λίπος κυμαίνεται μεταξύ 12 και 14%.

Ο Τζεφ Μπέζος προτιμά την πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με τροφές που περιέχουν υγιή λίπη όπως το αβοκάντο. Ο Όκερσον είναι υποστηρικτής της κετογονικής δίαιτας, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ένα από τα αγαπημένα του πιάτα πρωινού είναι το μεσογειακό χταπόδι, μαγειρεμένο με πατάτες, μπέικον και σάλτσα πράσινης σκόρδου.

Κοιμηθείτε 8 ώρες

Πολλοί ηγέτες, συμπεριλαμβανομένων του ιδρυτή του Twitter, Τζακ Ντόρσεϊ, της διευθύνουσας συμβούλου της PepsiCo, Ίντρα Νούγι, και του πρώην προέδρου Ντόναλντ Τραμπ, υπερηφανεύονται για τα προγράμματα εργασίας τους με υψηλή ενέργεια. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με ένα αυξανόμενο σύνολο κλινικών στοιχείων που υποδεικνύουν τη σημασία του ύπνου. Η έρευνα δείχνει ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι καλός για τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση, την ψυχική υγεία, την καρδιαγγειακή υγεία και τον μεταβολισμό.

Ο Τζεφ Μπέζος γνωρίζει ότι ο καλός ύπνος είναι εξίσου ωφέλιμος με την άσκηση. Στο συνέδριο του Economic Club το 2018, μοιράστηκε ότι συνήθως κοιμάται οκτώ ώρες, εκτός από όταν ταξιδεύει σε πολλαπλές ζώνες ώρας.

«Για μένα, οι οκτώ ώρες ύπνου είναι απαραίτητες. Μου δίνουν περισσότερη ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεσή μου», είπε.

Σύμφωνα με τον ίδιο, ο καλός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους ηγέτες - ανθρώπους που πρέπει να λαμβάνουν τακτικά σημαντικές αποφάσεις, που αφορούν εκατομμύρια δολάρια. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι ποιοτικές αποφάσεις και οι επιχειρηματικές στρατηγικές είναι πιο σημαντικές από την ολοκλήρωση όσο το δυνατόν περισσότερων εργασιών.

Η μυώδης σωματική διάπλαση του Τζεφ Μπέρος. Φωτογραφία: WSJ

Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Annals of Neurology εξέτασε τη σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της παρορμητικής, ριψοκίνδυνης συμπεριφοράς. Οι επιστήμονες χώρισαν τους εθελοντές σε δύο ομάδες: σε αυτούς που κοιμόντουσαν πέντε ώρες ή σε αυτούς που κοιμόντουσαν οκτώ ώρες για μια εβδομάδα. Δύο φορές την ημέρα, στους συμμετέχοντες δινόταν η επιλογή: να λάβουν ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό επειδή δεν έκαναν τίποτα ή να παίξουν τζόγο για μεγαλύτερο ποσό και να μην λάβουν τίποτα αν έχαναν.

Την πρώτη εβδομάδα, η έλλειψη ύπνου είχε μικρή επίδραση στις αποφάσεις τους. Αλλά καθώς ο αριθμός των άυπνων νυχτών αυξανόταν, πολλοί άνθρωποι κατέφυγαν σε πιο επικίνδυνες επιλογές.

Thuc Linh (Σύμφωνα με την Daily Mail )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html