Πώς να συμπληρώσετε ασβέστιο χωρίς να ανησυχείτε για πέτρες στα νεφρά.

SKĐS - Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων ασβεστίου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, επομένως περιορίζουν ή αποφεύγουν προληπτικά τη χρήση τους. Αυτή η εσφαλμένη αντίληψη οδηγεί πολλούς ανθρώπους, ειδικά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση και τους ηλικιωμένους, να αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας ασβεστίου και οστεοπόρωσης.

1. Μηχανισμός σχηματισμού νεφρικών λίθων

Περιεχόμενο

• 1. Μηχανισμός σχηματισμού νεφρικών λίθων
• 2. Παράγοντες κινδύνου για πέτρες στα νεφρά
• 3. Σημαντικές σημειώσεις σχετικά με τις πηγές ασβεστίου

Ο πιο συνηθισμένος τύπος πέτρας στα νεφρά είναι το οξαλικό ασβέστιο. Αυτές οι πέτρες σχηματίζονται όταν η συγκέντρωση ασβεστίου και οξαλικού στα ούρα αυξάνεται, δημιουργώντας συνθήκες για τη συσσώρευση και την ανάπτυξη κρυστάλλων οξαλικού ασβεστίου στο ουροποιητικό σύστημα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο περιορισμός της πρόσληψης ασβεστίου θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι αυτό δεν είναι απολύτως ακριβές. Στην πραγματικότητα, μια δίαιτα με έλλειψη ασβεστίου μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση οξαλικού από το πεπτικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων από οξαλικό ασβέστιο.

Όταν παρέχεται επαρκώς μέσω της τροφής, το ασβέστιο συνδέεται με το οξαλικό άλας στα έντερα, σχηματίζοντας ενώσεις που απορροφώνται ελάχιστα και στη συνέχεια αποβάλλονται με τα κόπρανα. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η ποσότητα οξαλικού άλατος που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλεται με τα ούρα.

Αντίθετα, εάν η πρόσληψη ασβεστίου μέσω της διατροφής είναι πολύ χαμηλή, περισσότερο οξαλικό θα απορροφηθεί μέσω του πεπτικού σωλήνα, αυξάνοντας τη συγκέντρωση οξαλικού στα ούρα. Αυτό δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την κρυστάλλωση και τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο.

Ως εκ τούτου, πολλές μελέτες έχουν επισημάνει ότι η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου όπως συνιστάται, κυρίως από τρόφιμα όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού νεφρόλιθων από οξαλικό ασβέστιο σε ενήλικες.

Δώστε προτεραιότητα στο ασβέστιο από φυσικές πηγές τροφίμων, πίνετε άφθονο νερό, μειώστε την πρόσληψη αλατιού και, εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, ακολουθήστε τις οδηγίες του φαρμακοποιού ή του γιατρού σας.

2. Παράγοντες κινδύνου για πέτρες στα νεφρά

Πρόσληψη αλατιού: Μια δίαιτα που είναι πολύ αλμυρή (υπερβολική ποσότητα νατρίου) θα αυξήσει την απέκκριση ασβεστίου στα ούρα. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για την αυξημένη συγκέντρωση ασβεστίου στα νεφρά και τον σχηματισμό λίθων.

Αφυδάτωση: Όταν το σώμα αφυδατώνεται, τα ούρα συμπυκνώνονται, γεγονός που διευκολύνει τη συσσώρευση κρυστάλλων οξαλικού ασβεστίου.

Υπερβολική ζωική πρωτεΐνη: Η ζωική πρωτεΐνη αυξάνει την οξύτητα των ούρων και προάγει την απέκκριση ασβεστίου και οξαλικού, ενώ μειώνει την ποσότητα κιτρικού (μιας ουσίας που βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων).

Η ακραία μείωση του ασβεστίου όχι μόνο δεν αποτρέπει την εμφάνιση λίθων στα νεφρά, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Το κλειδί έγκειται στην έξυπνη χορήγηση συμπληρωμάτων: δώστε προτεραιότητα στο ασβέστιο από φυσικές τροφές, πίνετε αρκετό νερό, μειώστε την πρόσληψη αλατιού και, εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, πάρτε τα την κατάλληλη στιγμή κατά τη διάρκεια των γευμάτων, σύμφωνα με τις οδηγίες του φαρμακοποιού ή του γιατρού σας.

3. Σημαντικές σκέψεις κατά τη συμπλήρωση ασβεστίου

Αν και το ασβέστιο από τις τροφές είναι ιδανικό, εάν χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου, οι ασθενείς πρέπει να τηρούν τις οδηγίες ασφαλείας:

Ο χρόνος είναι κρίσιμος για την αποτελεσματικότητα: Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί συμπληρώματα ασβεστίου, να τα λαμβάνετε κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα. Αυτό επιτρέπει στο ασβέστιο να φτάσει στα έντερα εγκαίρως ώστε να συνδεθεί με το οξαλικό από τις τροφές, εμποδίζοντας την απορρόφησή του στην κυκλοφορία του αίματος.

Επιλογή δοσολογικής μορφής: Οι οργανικές μορφές ασβεστίου (όπως το κιτρικό ασβέστιο) προτιμώνται γενικά για άτομα που είναι επιρρεπή σε νεφρολιθιάσεις, επειδή έχουν καλύτερη διαλυτότητα και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν εναποθέσεις σε σύγκριση με τις συμβατικές ανόργανες μορφές ασβεστίου.

Συμπλήρωση με βιταμίνες D και K2: Για τη σωστή μεταφορά του ασβεστίου στα οστά χωρίς να εναποτίθεται στους μαλακούς ιστούς ή στο σύστημα φιλτραρίσματος των νεφρών, η παρουσία των βιταμινών D3 και K2 είναι απαραίτητη. Αυτή είναι η χρυσή τριάδα που βελτιστοποιεί την απορρόφηση του ασβεστίου.

Δείτε περισσότερα ενδιαφέροντα βίντεο :

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm