Προειδοποίηση για «θερμικό σοκ» όταν ο κρύος καιρός καθιστά το καρδιαγγειακό σύστημα ανίκανο να προσαρμοστεί

Όταν φεύγετε από ένα ζεστό γραφείο και βγαίνετε έξω στο κρύο, το σώμα σας πρέπει να καταπολεμήσει το «θερμικό σοκ» τα πρώτα λεπτά. Η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία – από ζεστό σε κρύο περιβάλλον – προκαλούν άμεση αντίδραση του σώματος: τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα για να διατηρηθεί η κυκλοφορία του αίματος. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μόνο μούδιασμα στα άκρα τους ή ρίγη, αλλά για άτομα με υποκείμενη καρδιαγγειακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, τα πρώτα λεπτά που βρίσκονται έξω στο κρύο μπορεί να είναι μια στιγμή «κόκκινου συναγερμού» για την υγεία τους. Η κατανόηση και η προληπτική προσαρμογή σε αυτό το «θερμικό σοκ» είναι ένας σημαντικός τρόπος για την πρόληψη επικίνδυνων επιπλοκών κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Θερμικό σοκ: η άμεση αντίδραση του οργανισμού

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να διατηρεί μια σταθερή θερμοκρασία σώματος περίπου 37°C. Όταν βγαίνουμε από ένα ζεστό περιβάλλον σε κρύο αέρα, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιεί αμέσως έναν «προστατευτικό» μηχανισμό - τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται για να μειώσουν την απώλεια θερμότητας, συγκεντρώνοντας τη ροή του αίματος σε σημαντικά όργανα όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και ο εγκέφαλος. Αλλά αυτή η αγγειοσυστολή προκαλεί ταχεία αύξηση της αρτηριακής πίεσης, με αποτέλεσμα η καρδιά να πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα μέσω των «σφιγμένων» αγγείων.

Μέσα σε λίγα μόνο λεπτά από ξαφνικού κρύου, το σώμα πρέπει να καταναλώσει επιπλέον ενέργεια για να «ζεστάνει» τον αέρα κατά την αναπνοή, ρυθμίζοντας παράλληλα τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του σώματος. Για τους υγιείς ανθρώπους, αυτή η αντίδραση μπορεί να προκαλέσει μόνο μια αίσθηση προσωρινής δυσφορίας. Αλλά για τους ηλικιωμένους, τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή κυκλοφορικές διαταραχές, αυτή η αλλαγή μπορεί να είναι η «τελευταία σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι», προκαλώντας καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή λιποθυμία.

Οι υπάλληλοι γραφείου θα πρέπει να φορούν παλτά και κασκόλ πριν φύγουν από το κτίριο τις κρύες μέρες.

Όταν λίγα λεπτά κρύου μπορούν να μετατραπούν σε μεγάλο κίνδυνο

Οι καρδιολόγοι προειδοποιούν ότι το ξαφνικό κρύο αυξάνει το ιξώδες του αίματος - ή με άλλα λόγια, κάνει το αίμα «πιο παχύ». Αυτό επιβραδύνει τη ροή του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας πιο πιθανό τον σχηματισμό θρόμβων. Σε συνδυασμό με την αυξημένη αρτηριακή πίεση και τον ισχυρότερο καρδιακό ρυθμό, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να αυξηθεί μέσα σε λίγα μόλις λεπτά από την έκθεση στο κρύο.

Όχι μόνο αυτό, αλλά κατά την εισπνοή κρύου αέρα, ο ρινικός βλεννογόνος και η τραχεία συστέλλονται, με αποτέλεσμα άτομα με χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις όπως άσθμα, βρογχίτιδα ή ΧΑΠ να εμφανίζουν εύκολα βήχα, δυσκολία στην αναπνοή ή βρογχόσπασμο. Τις ημέρες με αέρα και χαμηλές θερμοκρασίες, αυτός ο κίνδυνος είναι πολλές φορές υψηλότερος.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε πτώση της θερμοκρασίας κατά 1°C, οι νοσηλείες για καρδιακές προσβολές αυξάνονταν σημαντικά τις επόμενες 2-3 ημέρες. Αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στις αλλαγές της θερμοκρασίας, ειδικά όταν η αλλαγή συμβαίνει πολύ γρήγορα - συνήθως όταν οι υπάλληλοι γραφείου βγαίνουν έξω στο κρύο μετά τη δουλειά ή οι ηλικιωμένοι βγαίνουν έξω νωρίς το πρωί.

Το σώμα «διαταράσσεται» στα πρώτα λεπτά

Κατά τη διάρκεια των πρώτων λεπτών έκθεσης στο κρύο, το σώμα συνήθως περνάει από μια σειρά αντιδράσεων:

• Τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, μειώνοντας τη ροή του αίματος στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο – προκαλώντας χλωμό, μούδιασμα και κρύο δέρμα.
• Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται απότομα, μερικές φορές έως και 10-20 mmHg, ειδικά σε άτομα με υποκείμενα νοσήματα.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ταχυπαλμία για τη διατήρηση της ροής του αίματος, δημιουργώντας ένα αίσθημα αίσθημα παλμών ή σφίξιμο στο στήθος.
• Η αναπνοή γίνεται ρηχή και γρήγορη, καθώς ο κρύος αέρας ερεθίζει το βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού.
• Το ρίγος είναι μια φυσική θερμογενετική αντίδραση που βοηθά το σώμα να παραμένει ζεστό, αλλά χρησιμοποιεί επίσης ενέργεια.

Μόλις λίγα λεπτά «θερμικής καταπόνησης» απαιτούν από το νευρικό, το κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα να συνεργαστούν για να προσαρμοστούν. Εάν το σώμα δεν είναι αρκετά ισχυρό ή έχει υποκείμενη βλάβη, ο κίνδυνος επιπλοκών αυξάνεται σημαντικά.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Η θερμοπληξία μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά οι ακόλουθες ομάδες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες:

Ηλικιωμένοι: Κακή ικανότητα ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, λιγότερο ελαστικά αιμοφόρα αγγεία, αδύναμη καρδιά.

Άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα: Οι φλέβες συστέλλονται εύκολα, η κυκλοφορία του αίματος είναι αργή, υπάρχει υψηλός κίνδυνος απόφραξης.

Άτομα που εργάζονται σε κλιματιζόμενα περιβάλλοντα όλη την ημέρα: Το σώμα έχει συνηθίσει σε σταθερές θερμοκρασίες και δυσκολεύεται να προσαρμοστεί σε ξαφνικές αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον.

Καπνιστές και τακτικοί πότες: Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων έχουν υποστεί βλάβη, η αγγειοσυστολή είναι ισχυρότερη από το κανονικό.

Εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους ή όσοι ασκούνται έντονα αμέσως μετά από έκθεση στο κρύο: Το καρδιαγγειακό σύστημα πρέπει να αντέχει διπλή πίεση - την άσκηση προσπάθειας και την αντιμετώπιση χαμηλών θερμοκρασιών.

Το να πίνετε ζεστό νερό, να περπατάτε αργά και να αναπνέετε ομοιόμορφα βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί όταν βγαίνει έξω σε κρύο καιρό.

Πώς να προστατεύσετε το σώμα σας από το θερμικό σοκ

• Ντυθείτε ζεστά πριν βγείτε έξω, ειδικά στο κεφάλι, τον αυχένα και τα χέρια – όπου η θερμότητα χάνεται πιο γρήγορα.
• Μειώστε τις διαφορές θερμοκρασίας απενεργοποιώντας ή μειώνοντας τη λειτουργία του κλιματιστικού λίγα λεπτά πριν φύγετε από το γραφείο.
• Πηγαίνετε αργά, αναπνεύστε βαθιά για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί.
• Αποφύγετε την έντονη άσκηση αμέσως μετά την έκθεση στο κρύο, όπως το τρέξιμο ή το ανέβασμα σκάλας.
• Πίνετε ζεστό νερό για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διατηρήσετε την αναπνευστική οδό υγρή.
• Παρακολουθήστε τακτικά την αρτηριακή πίεση, ειδικά για άτομα με υποκείμενα νοσήματα.
• Αποφύγετε το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ ή δυνατού καφέ πριν βγείτε έξω – αυτές οι ουσίες προκαλούν ασυνήθιστη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Μην υποτιμάτε τα λίγα λεπτά «έξω στο κρύο»

Για πολλούς ανθρώπους, η φαινομενικά ακίνδυνη στιγμή της εξόδου από το γραφείο ή της πρωινής εξόδου από την πόρτα είναι η στιγμή που το καρδιαγγειακό σύστημα δέχεται τη μεγαλύτερη πίεση της ημέρας. Ακόμα και μια μικρή αλλαγή στη θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει στο σώμα μια κατάσταση προσωρινής διαταραχής, δημιουργώντας συνθήκες για την εμφάνιση σοβαρών συμβάντων.

Η κατανόηση του μηχανισμού της «θερμοπληξίας» μας βοηθά να είμαστε πιο προληπτικοί στην πρόληψη: να φοράμε αρκετά ζεστά ρούχα, να βγαίνουμε έξω με ελεγχόμενο τρόπο, να μην καταβάλλουμε αμέσως προσπάθεια όταν εκτιθέμεθα στο κρύο. Λίγα λεπτά μικρής προετοιμασίας μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να περάσει με ασφάλεια την κρύα εποχή - αποφεύγοντας περιττούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm