Τα παιδιά πίνουν λιγότερο νερό σε κρύο καιρό: τα έντερα «παραπονιούνται για δίψα», η ανοσία μειώνεται

Ο κρύος καιρός κάνει πολλά παιδιά να τεμπελιάζουν στην κατανάλωση νερού, επιβραδύνει την πέψη, προκαλεί δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, απώλεια όρεξης και μειώνει την αντίσταση - ειδικά για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού σχολείου.

Το χειμώνα, η δίψα των παιδιών μειώνεται σημαντικά επειδή το σώμα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να διατηρείται ζεστό, με αποτέλεσμα να «καλύπτεται» η ανάγκη για νερό. Ωστόσο, η διαδικασία της πέψης, της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών και της αποβολής των τοξινών στο σώμα εξακολουθεί να απαιτεί νερό όπως συνήθως. Η έλλειψη νερού προκαλεί την έκκριση λιγότερων υγρών από το στομάχι, την κακή λειτουργία των πεπτικών ενζύμων, την αργή απορρόφηση των εντέρων και τα κόπρανα γίνονται ξηρά και σκληρά - η κύρια αιτία δυσκοιλιότητας, απώλειας όρεξης και μειωμένης ανοσίας.

Οι παιδίατροι συνιστούν στους γονείς να μην περιμένουν μέχρι τα παιδιά τους να πουν «διψούν» για να τους δώσουν νερό. Αντίθετα, θα πρέπει να αποκτήσουν τη συνήθεια να πίνουν ζεστό νερό αρκετές φορές την ημέρα - αφού ξυπνήσουν, ανάμεσα στα γεύματα, μετά την άσκηση ή πριν πάνε για ύπνο. Εκτός από το φιλτραρισμένο νερό, τα παιδιά μπορούν να πίνουν σούπα, ζωμό ή αραιωμένο χυμό φρούτων για να συμπληρώσουν τα μέταλλα και τις βιταμίνες, βοηθώντας το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο ομαλά.

Η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης νερού βοηθά στην αύξηση των πεπτικών εκκρίσεων, στην εξισορρόπηση των ωφέλιμων εντερικών βακτηρίων, στη βελτίωση της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και στην αύξηση της ικανότητας καταπολέμησης των εντερικών ιών κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής - όταν τα παιδιά είναι ευάλωτα στη γρίπη, τον πονόλαιμο και τη διάρροια.

Οι γονείς θα πρέπει να εκπαιδεύουν τα παιδιά να πίνουν ζεστό νερό τακτικά, ακόμη και σε κρύο καιρό.

Γιατί τα παιδιά πίνουν λιγότερο νερό σε κρύο καιρό;

Η δίψα είναι ένα σύνθετο βιολογικό σήμα: ο εγκέφαλος, οι υποδοχείς στο στόμα, τα έντερα και τα νεφρά συνεργάζονται για να σηματοδοτήσουν πότε το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση. Σε κρύο καιρό, πολλοί παράγοντες μειώνουν τη δίψα: ο κρύος αέρας μειώνει την εξάτμιση του ιδρώτα, τα παιδιά είναι λιγότερο δραστήρια σε εξωτερικούς χώρους και το νευρικό σύστημα που ρυθμίζει τη δίψα λειτουργεί διαφορετικά από ό,τι σε θερμότερο καιρό. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά «δεν διψούν», αλλά το σώμα τους εξακολουθεί να χάνει νερό μέσω της αναπνοής, της ούρησης και της πέψης.

Επιπλέον, ο αέρας στο σπίτι όταν είναι ενεργοποιημένη η θέρμανση ή ο κλιματισμός είναι συχνά πολύ ξηρός, προκαλώντας απώλεια νερού μέσω του ρινικού βλεννογόνου - αυτό δεν είναι τόσο ορατό όσο ο ιδρώτας, αλλά συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου και εξακολουθεί να οδηγεί σε ήπια αφυδάτωση. Τα παιδιά έχουν υψηλότερη αναλογία νερού στο σώμα από τους ενήλικες, επομένως η αφυδάτωση επηρεάζει τις φυσιολογικές και νοητικές τους δραστηριότητες πιο γρήγορα.

Πώς η έλλειψη νερού κάνει το πεπτικό σύστημα των παιδιών να υποτονεί;

Το νερό παίζει βασικό ρόλο στην πέψη: βοηθά στη διάλυση της τροφής, διευκολύνει τη δράση των ενζύμων, βοηθά την εντερική περίσταλση να σπρώχνει τα κόπρανα και μαλακώνει τα κόπρανα για εύκολη αποβολή. Όταν τα παιδιά πίνουν λιγότερο:

• Ξηρά, σκληρά κόπρανα: Τα επίπεδα νερού στο παχύ έντερο μειώνονται, προκαλώντας αφυδάτωση των κοπράνων, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα — αυτή είναι η πιο συχνή συνέπεια.
• Αργή πέψη: Η διαδικασία διάσπασης της τροφής και της μεταφοράς της μέσω του πεπτικού σωλήνα είναι αναποτελεσματική, προκαλώντας φούσκωμα, δυσπεψία και απώλεια όρεξης.
• Αυξημένος κίνδυνος κολικών και γκρίνιας: Τα μωρά δεν μπορούν να εκφραστούν λεκτικά, γίνονται ευερέθιστα και κοιμούνται άσχημα όταν τα έντερά τους είναι άβολα.
• Μειωμένη απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών: Η μεταφορά θρεπτικών συστατικών εξαρτάται από το υδάτινο περιβάλλον — η παρατεταμένη στέρηση νερού μειώνει την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης.
• Έμμεσες επιπτώσεις στα νεφρά και την ουρήθρα: Η χαμηλή πρόσληψη νερού προκαλεί συμπύκνωση ούρων, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος ή λίθων στα νεφρά σε σπάνιες περιπτώσεις.

Αυτές οι αλλαγές δεν απαιτούν πάντα νοσηλεία, αλλά σωρευτικά με την πάροδο του χρόνου μπορούν να αφήσουν τα παιδιά κουρασμένα, καχεκτικά και ευάλωτα σε άλλα προβλήματα υγείας.

Σημάδια που οι γονείς πρέπει να προσέξουν

Οι γονείς θα πρέπει να προσέχουν για ορισμένα πρώιμα σημάδια αφυδάτωσης ή πεπτικών προβλημάτων:

• Λιγότερη συχνή ούρηση (μειωμένη συχνότητα ούρησης, σκούρα κίτρινα ούρα).
• Ξηροστομία και χείλη, λίγο σάλιο.
• Στερεά κόπρανα, δύσκολες κενώσεις, μερικές φορές μόνο μία φορά κάθε λίγες ημέρες.
• Τα παιδιά έχουν μειωμένη όρεξη, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα όταν έχουν δυσκοιλιότητα.
• Κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλος, μειωμένη συγκέντρωση σε μεγαλύτερα παιδιά.

Εάν το παιδί σας έχει πυρετό, έμετο, διάρροια ή αφυδάτωση, μεταφέρετέ το αμέσως σε ιατρική μονάδα — μπορεί να χρειαστεί ενυδάτωση μέσω εξειδικευμένης από του στόματος οδού ή ενδοφλεβίως σε σοβαρές περιπτώσεις.

Η έλλειψη νερού κάνει τα έντερα των παιδιών να λειτουργούν άσχημα, να παρουσιάζουν εύκολα δυσκοιλιότητα και να χάνουν την όρεξη.

Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν αρκετό νερό σε κρύο καιρό

Προσφέρετε ζεστά ροφήματα: Τα παιδιά συχνά προτιμούν ζεστά πράγματα όταν είναι κρύο — ένα ζεστό φλιτζάνι νερό, ένα ζεστό τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη ή ένα ζεστό αραιωμένο νερό είναι πιο ελκυστικό από το κρύο νερό.

• Προσφέρετε μικρές γουλιές αρκετές φορές την ημέρα αντί να πιέζετε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα. Για τα μικρά παιδιά, ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι με καλαμάκι για γουλιές μπορεί να είναι πιο ενθαρρυντικό.
• Συνδυάστε τροφές πλούσιες σε νερό: Οι σούπες, ο χυλός, ο ζωμός λαχανικών, τα φρούτα πλούσια σε νερό (καρπούζι, πορτοκάλια, αχλάδια αν είναι εποχής) είναι και θρεπτικά και ενυδατικά.
• Καθιερώστε μια συνήθεια: Πίνετε νερό αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας, πριν και μετά τα γεύματα, πριν πάτε για ύπνο και αφού ξυπνήσετε.
• Κάντε το ποτό διασκεδαστικό: Τα σχήματα των ποτηριών, τα πολύχρωμα καλαμάκια ή η μετατροπή του ποτού σε παιχνίδι θα βοηθήσουν τα παιδιά να συνεργαστούν.
• Επιβλέψτε μεγαλύτερα παιδιά: Για τους μαθητές, υπενθυμίστε τους να φέρουν ζεστό νερό σε θερμός. Σε πολλές περιπτώσεις, τα παιδιά περιορίζουν την κατανάλωση νερού επειδή φοβούνται να πάνε στην τουαλέτα στο σχολείο. Οι γονείς πρέπει να συζητήσουν με το σχολείο για να το κάνουν πιο βολικό για το παιδί.
• Μειώστε τον ξηρό αέρα στο σπίτι: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να αποτρέψετε την ξηρότητα των βλεννογόνων, βοηθώντας τα παιδιά να μειώσουν την απώλεια νερού μέσω της αναπνευστικής οδού.

Προσέξτε πότε τα παιδιά έχουν διάρροια ή έμετο

Όταν ένα παιδί έχει διάρροια, η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα και το σκέτο νερό από μόνο του δεν είναι αρκετό. Οι γονείς θα πρέπει να χρησιμοποιούν το ORS (διάλυμα ενυδάτωσης από το στόμα) σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, δίνοντάς το μια μικρή κουταλιά κάθε φορά και παρακολουθώντας για σημάδια βελτίωσης. Τα βρέφη, τα μικρά παιδιά και τα παιδιά με υποκείμενα νοσήματα θα πρέπει να εξετάζονται έγκαιρα.

Πόσο είναι αρκετό;

Η συνιστώμενη πρόσληψη υγρών εξαρτάται από την ηλικία και το βάρος. Ωστόσο, ως γενικός κανόνας: ενθαρρύνετε την επαρκή κατανάλωση υγρών με βάση τα φυσιολογικά σημάδια - μαλακό δέρμα, υγρές βλεννώδεις μεμβράνες, ωχροκίτρινα ούρα, φυσιολογική συχνότητα ούρησης. Για παιδιά προσχολικής ηλικίας και παιδιά δημοτικού, δώστε τους 4-6 φλιτζάνια (περίπου 800-1.200 ml) νερό την ημέρα συν ό,τι λαμβάνουν από το φαγητό. Τα μεγαλύτερα παιδιά χρειάζονται περισσότερο. Εάν το παιδί σας είναι λιγότερο δραστήριο και τρώει πολλά ζεστά φαγητά, πρέπει να διασφαλίζεται η ενυδάτωση - μην βασίζεστε στη δίψα.

Ενώ είναι σημαντικό να διατηρείτε το παιδί σας ζεστό κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, μην ξεχνάτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει αρκετό νερό — είναι ένα απλό, οικονομικό προληπτικό μέτρο που μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην πέψη, τη διάθεση και την σχολική επίδοση. Μερικές μικρές αλλαγές στις συνήθειες κατανάλωσης νερού του παιδιού σας, η επιλογή ζεστών ροφημάτων και η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε νερό μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα, τη δυσφορία και τις μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία. Όταν οι γονείς λαμβάνουν έγκαιρες προφυλάξεις, το παιδί τους θα είναι ασφαλές και υγιές κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm