Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχεις την εβδομάδα για βέλτιστη υγεία;
Πόσα χιλιόμετρα μπορείτε να τρέξετε σε μια εβδομάδα χωρίς να νιώσετε πόνο στο γόνατο; Ας δούμε τι προτείνουν οι ειδικοί!
Οι ειδικοί προειδοποιούν κατά του υπερβολικού τρεξίματος, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας στο γόνατο και άλλων προβλημάτων υπερβολικής καταπόνησης στο γόνατο.
Το κλειδί είναι οι άνθρωποι να βρουν τα δικά τους κατάλληλα χιλιόμετρα και να τα αυξάνουν σταδιακά, σύμφωνα με την Indian Express.
Το τρέξιμο 25-50 χλμ. την εβδομάδα είναι ασφαλές για τα γόνατά σας και μειώνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας στο γόνατο.
Το τρέξιμο είναι μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης που βελτιώνει την υγεία και σας βοηθά επίσης να κοιμάστε καλύτερα.
Αλλά είναι σημαντικό να προσέχετε τα χιλιόμετρα που διανύετε, επειδή οι ειδικοί λένε ότι επηρεάζουν και τα γόνατά σας.
Αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στα οφέλη του τρεξίματος, σκεφτείτε να προστατεύσετε τα γόνατά σας από παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, μην υπερβαίνοντας το εβδομαδιαίο όριο χιλιομέτρων.
Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχεις κάθε εβδομάδα για βέλτιστη υγεία;
Ο Δρ. Sudhir Kumar, γιατρός με 25 χρόνια εμπειρίας στο Νοσοκομείο Apollo (Ινδία), έγραψε στο Twitter ότι δίνει ιδιαίτερη προσοχή στα χιλιόμετρα που διανύει για να προστατεύει τα γόνατά του.
Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο « Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχετε την εβδομάδα για βέλτιστη υγεία;» στη σελίδα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online στις 30 Ιουλίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με το τρέξιμο, όπως: Το τρέξιμο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε 9 χρόνια νεότεροι. Ειδικοί: 3 κορυφαίες πρωινές συνήθειες για υγεία και μακροζωία...
Ένας καθηγητής του Χάρβαρντ συνιστά να κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές την εβδομάδα· θα ζήσετε περισσότερο.
Ένας καθηγητής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ συμβουλεύει ότι υπάρχει ένα είδος άσκησης που πρέπει όλοι να κάνουμε για να ζήσουμε μια μακρά και υγιή ζωή στα γηρατειά.
Ο Δρ. Ντάνιελ Λίμπερμαν, γιατρός και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, έχει περιγράψει τα είδη ασκήσεων που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι για να διατηρούν καλή υγεία και μετανιώνει που δεν τις έκανε νωρίτερα, σύμφωνα με την Express.
Ο καθηγητής Λίμπερμαν δήλωσε: «Το μεγαλύτερο λάθος είναι ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό να είναι λιγότερο δραστήριοι στα γηρατειά».
Υπάρχει ένα είδος άσκησης που όλοι πρέπει να κάνουμε για να μας βοηθήσει να ζήσουμε μια μακρά και υγιή ζωή στα γηρατειά.
Ο καθηγητής Λίμπερμαν εξήγησε: Αν και η ηλικία μπορεί να εμποδίσει τη σωματική δραστηριότητα, υπάρχουν τρόποι για να ξεπεραστεί αυτό.
Και ένας καθηγητής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ πρότεινε ένα είδος άσκησης για να αποτρέψει την αποδυνάμωση και την εκφύλιση του σώματος στα γηρατειά.
Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο « Καθηγητής του Χάρβαρντ συνιστά να κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές την εβδομάδα για να ζήσετε περισσότερο» στη σελίδα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online στις 30 Ιουλίου. Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα άρθρα σχετικά με τη μακροζωία, όπως: Τροφές που τρώνε καθημερινά οι άνθρωποι που ζουν πολύ καιρό σε όλο τον κόσμο · Έρευνα: Μια μοναδική διατροφή που σας βοηθά να φαίνεστε 11 χρόνια νεότεροι...
Κοκκίνισμα - ένα παράξενο σύμπτωμα καρκίνου, μην το αγνοείτε!
Τα συμπτώματα του καρκίνου συχνά σχετίζονται με την τοποθεσία του όγκου.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε εντελώς άσχετες περιοχές του σώματος, κάτι που ο ασθενής δεν θα περίμενε ποτέ.
Ο καρκίνος του θυρεοειδούς μπορεί να έχει ασυνήθιστα συμπτώματα που απαιτούν επαγρύπνηση.
Αυτή είναι η περίπτωση του καρκίνου του θυρεοειδούς, σύμφωνα με την Express .
Ο θυρεοειδής αδένας βρίσκεται στον λαιμό μπροστά από την τραχεία και είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματος.
Λόγω της θέσης του θυρεοειδούς αδένα, τα πιο συνηθισμένα σημάδια αυτού του τύπου καρκίνου εμφανίζονται συνήθως στον αυχένα, τον λαιμό και τη φωνή. Αυτά μπορεί να εκδηλωθούν ως ένα σκληρό εξόγκωμα στο μπροστινό μέρος του λαιμού, δυσκολία στην κατάποση και βραχνάδα.
Ασυνήθιστα σημάδια καρκίνου του θυρεοειδούς
Ωστόσο, η Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου προειδοποιεί ότι υπάρχουν και άλλα, πιο «ασυνήθιστα» σημάδια που πρέπει να προσέξετε.
Ένα από τα συμπτώματα είναι η έξαψη του προσώπου, η οποία μπορεί επίσης να συνοδεύεται από αίσθημα καύσου στο πρόσωπο, σύμφωνα με την Express.
Σύμφωνα με το Cancer Research UK, ο λόγος που ο καρκίνος του θυρεοειδούς προκαλεί αυτά τα ασυνήθιστα συμπτώματα είναι επειδή ο μυελοειδής καρκίνος του θυρεοειδούς παράγει περίσσεια καλσιτονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα.
Επιπλέον, οι καρκινοειδείς όγκοι, ένας σπάνιος τύπος καρκινικού όγκου που εμφανίζεται συχνότερα στο γαστρεντερικό σωλήνα ή στους πνεύμονες, μπορούν επίσης να προκαλέσουν καρκινοειδές σύνδρομο, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα έξαψη, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο "Κοκκίνισμα - Ένα παράξενο σύμπτωμα καρκίνου, μην το αγνοείτε!" στην ενότητα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online στις 30 Ιουλίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον καρκίνο, όπως: Ακόμα και οι μη καπνιστές κινδυνεύουν από καρκίνο του πνεύμονα. Γιατρός: Η κατανάλωση πολλών κρεάτων αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη...
Επιπλέον, την Κυριακή 30 Ιουλίου, δημοσιεύτηκαν και αρκετά άλλα άρθρα ειδήσεων σχετικά με την υγεία, όπως: 3χρονο παιδί δηλητηριάστηκε από υδράργυρο που είχε βγει από θερμόμετρο· Οδηγός ειδικών για το πώς να κάνετε το «κοριτσίστικο δείπνο» πιο υγιεινό· Ανακάλυψη απροσδόκητων οφελών για ηλικιωμένους κατά την εθελοντική εργασία· Τρέξιμο σε διάδρομο: 4 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να αποφύγετε ατυχήματα...
Σου εύχομαι μια χαρούμενη και χαρούμενη Κυριακή με την οικογένειά σου.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)