Πόσο τρέξιμο είναι καλύτερο;

Πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι καλύτερο να τρέχω;

Πόσα μίλια μπορείτε να τρέξετε σε μια εβδομάδα χωρίς να πονέσετε τα γόνατά σας; Δείτε τι λένε οι ειδικοί!

Οι ειδικοί προειδοποιούν κατά του υπερβολικού τζόκινγκ, επειδή αυξάνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας στο γόνατο και ασθενειών που προκαλούνται από την υπερβολική χρήση του γόνατος.

Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να βρίσκουν τα κατάλληλα χιλιόμετρα και να τα αυξάνουν σταδιακά, σιγά σιγά, σύμφωνα με την Indian Express.

Το τρέξιμο 25-50 χλμ. την εβδομάδα είναι ασφαλές για τα γόνατα και μειώνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας στο γόνατο.

Το τζόκινγκ είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση που βελτιώνει την υγεία και σας βοηθά επίσης να κοιμάστε καλά.

Αλλά είναι σημαντικό να προσέχετε τα χιλιόμετρα που διανύετε, επειδή οι ειδικοί λένε ότι επηρεάζουν και τα γόνατά σας.

Αντί να τρέχετε μόνο για τα οφέλη, να προσέχετε να προστατεύετε τα γόνατά σας από παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, μην υπερβαίνοντας τον αριθμό των μιλίων την εβδομάδα.

Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχω την εβδομάδα;

Ο Δρ. Sudhir Kumar, γιατρός με 25 χρόνια εμπειρίας στα Νοσοκομεία Apollo (Ινδία), δήλωσε στο Twitter ότι επικεντρώνεται στα χιλιόμετρα που διανύει για να προστατεύσει τα γόνατά του.

Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι καλύτερο να τρέχετε; στο Thanh Nien Online health news στις 30 Ιουλίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με το τρέξιμο, όπως: Το τρέξιμο με αυτόν τον τρόπο σας βοηθά να φαίνεστε 9 χρόνια νεότεροι. Ειδικός: Οι 3 κορυφαίες πρωινές συνήθειες για καλή υγεία και μακροζωία...

Καθηγητής του Χάρβαρντ προτείνει να κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές την εβδομάδα και θα ζήσετε περισσότερο

Ένας καθηγητής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ (ΗΠΑ) συμβουλεύει: υπάρχει ένα είδος άσκησης που πρέπει όλοι να εξασκούμε για να ζήσουμε πολλά χρόνια και με υγεία στα γεράματα.

Ο Δρ. Ντάνιελ Λίμπερμαν, επίσης καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, έχει περιγράψει το είδος της άσκησης που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι για να παραμείνουν υγιείς και μετανιώνει που δεν την έκανε νωρίτερα, σύμφωνα με την Express.

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι ότι πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό να είναι λιγότερο δραστήριοι καθώς μεγαλώνουν, λέει ο καθηγητής Λίμπερμαν.

Υπάρχει ένα είδος άσκησης που πρέπει όλοι να κάνουμε για να μας βοηθήσει να ζήσουμε πολλά χρόνια και να παραμείνουμε υγιείς μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Ενώ η ηλικία μπορεί να εμποδίσει τη σωματική δραστηριότητα, υπάρχουν τρόποι για να ξεπεραστεί αυτό, εξηγεί ο καθηγητής Λίμπερμαν.

Και ένας καθηγητής του Χάρβαρντ πρότεινε ένα είδος άσκησης για να αποτρέψει το σώμα από το να γίνει αδύναμο και εκφυλιστικό καθώς μεγαλώνουμε.

Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο που καθηγητής του Χάρβαρντ συνιστά να κάνετε αυτήν την άσκηση δύο φορές την εβδομάδα, θα ζήσετε περισσότερο στο Thanh Nien Online health news στις 30 Ιουλίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τη μακροζωία, όπως: Τρόφιμα που τρώνε συχνά οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο . Έρευνα: Μια μοναδική συνταγή φαγητού σας βοηθά να φαίνεστε 11 χρόνια νεότεροι...

Κόκκινο πρόσωπο - παράξενο σύμπτωμα καρκίνου, μην το αγνοείτε!

Τα συμπτώματα του καρκίνου συχνά σχετίζονται με την τοποθεσία του όγκου.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε άσχετες περιοχές του σώματος, τις οποίες ο ασθενής δεν μπορεί να υποψιαστεί.

Ο καρκίνος του θυρεοειδούς έχει ασυνήθιστα συμπτώματα, χρειάζεται επαγρύπνηση

Αυτή είναι η περίπτωση του καρκίνου του θυρεοειδούς, σύμφωνα με την Express .

Ο θυρεοειδής αδένας βρίσκεται στον λαιμό μπροστά από την τραχεία και είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματος.

Λόγω της θέσης του θυρεοειδούς αδένα, τα πιο συνηθισμένα σημάδια αυτού του καρκίνου εμφανίζονται συχνά στον αυχένα, το λαιμό και τη φωνή. Μπορεί να εμφανιστεί ως ένα σκληρό εξόγκωμα στο μπροστινό μέρος του λαιμού, δυσκολία στην κατάποση και βραχνάδα.

Παράξενα σημάδια καρκίνου του θυρεοειδούς

Ωστόσο, η Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου προειδοποιεί ότι υπάρχουν και άλλα, πιο «ασυνήθιστα» σημάδια που πρέπει να προσέξετε.

Ένα από αυτά είναι η έξαψη του προσώπου, η οποία μπορεί επίσης να συνοδεύεται από αίσθημα καύσου στο πρόσωπο, σύμφωνα με την Express.

Σύμφωνα με το Cancer Research UK, ο λόγος που ο καρκίνος του θυρεοειδούς προκαλεί αυτό το παράξενο σύμπτωμα είναι επειδή ο μυελοειδής καρκίνος του θυρεοειδούς προκαλεί περίσσεια της ορμόνης καλσιτονίνη - μιας ορμόνης που ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφορικών στο αίμα.

Επιπλέον, οι καρκινοειδείς όγκοι, ένας σπάνιος τύπος καρκινικού όγκου που εμφανίζεται συχνότερα στο γαστρεντερικό σωλήνα ή στους πνεύμονες, προκαλούν επίσης καρκινοειδές σύνδρομο με έξαψη, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο Κόκκινο πρόσωπο - ένα παράξενο σύμπτωμα καρκίνου, μην το αγνοείτε! στο Thanh Nien Online, νέα υγείας στις 30 Ιουλίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον καρκίνο, όπως: Οι μη καπνιστές εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Γιατρός: Η κατανάλωση πολλών κρεάτων αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, διαβήτη...

Επιπλέον, την Κυριακή 30 Ιουλίου, υπήρχαν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: 3χρονο παιδί δηλητηριάστηκε από υδράργυρο σε θερμόμετρο· Ειδικοί καθοδηγούν πώς να κάνετε το «κοριτσίστικο δείπνο» πιο υγιεινό· Ανακαλύπτοντας απροσδόκητα οφέλη για τους ηλικιωμένους κατά την εθελοντική εργασία· Άσκηση σε διάδρομο: 4 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να αποφύγετε ατυχήματα...

Σου εύχομαι μια χαρούμενη και χαρούμενη Κυριακή με την οικογένειά σου.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm