Πρέπει να αποφεύγω την άσκηση όσο έχω γρίπη;

Η γρίπη έχει πιο σοβαρά συμπτώματα από το κρυολόγημα. Επομένως, για να ξέρετε αν πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση ή να κάνετε ένα διάλειμμα, πρέπει να διακρίνετε αν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Αν έχετε μόνο ένα κοινό κρυολόγημα, μπορείτε να ασκηθείτε, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε την άσκηση υψηλής έντασης.

Τα κρυολογήματα συνήθως έχουν συμπτώματα όπως καταρροή, βήχα και πονόλαιμο, αλλά όχι πυρετό. Εάν έχετε κρυολόγημα, μπορείτε να ασκηθείτε, αλλά δεν πρέπει να ασκείστε σε υψηλή ένταση. Αντίθετα, ασκηθείτε σε μέτριο επίπεδο ώστε το σώμα σας να μπορεί να νιώθει άνετα. Αυτός ο τρόπος άσκησης δεν είναι μόνο ακίνδυνος, αλλά σας βοηθά επίσης να νιώθετε πιο άνετα.

Εν τω μεταξύ, τα συμπτώματα της γρίπης είναι πιο σοβαρά από το κρυολόγημα, όπως η γρίπη που θα προκαλέσει πυρετό, βήχα, καταρροή, πονοκέφαλο, έμετο, πόνους στο σώμα και διάρροια. Οι ειδικοί συνιστούν ότι είναι καλύτερο για τα άτομα με γρίπη να σταματήσουν να ασκούνται. Επειδή με τα συμπτώματα της γρίπης, η άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα πιο αδύναμο. Αν ασκείστε στο γυμναστήριο, μπορείτε επίσης να μολύνετε άλλους.

Επιπλέον, ακόμη και αν τα συμπτώματα είναι ήπια, η υπερβολική προπόνηση μπορεί προσωρινά να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Αυτό σημαίνει ότι η ανάρρωση θα είναι πιο αργή.

Μια απλή συμβουλή που θα βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφασίσουν εάν πρέπει να ασκούνται ή όχι ενώ είναι άρρωστοι είναι να εντοπίσουν πού εμφανίζονται τα συμπτώματα στο σώμα. Εάν τα συμπτώματα επικεντρώνονται πάνω από τον αυχένα, όπως καταρροή, ρινική συμφόρηση ή πονόλαιμος, τότε είναι εντάξει να ασκούνται. Εάν τα συμπτώματα βρίσκονται κάτω από τον αυχένα, όπως μυϊκός πόνος, τότε ξεκουραστείτε και σταματήστε την άσκηση.

Όχι μόνο αυτό, αλλά η άσκηση ενώ είστε άρρωστοι μπορεί επίσης να εγκυμονεί ορισμένους κινδύνους. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα άτομα με γρίπη ή πνευμονία μπορεί να επιδεινωθούν εάν συνεχίσουν να ασκούνται ενώ είναι άρρωστα.

Για τα άτομα που πάσχουν από γρίπη, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μυοκαρδίτιδας. Τα συμπτώματα της μυοκαρδίτιδας περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, ασυνήθιστα γρήγορο καρδιακό παλμό και δυσκολία στην αναπνοή, είτε ασκούνται είτε ξεκουράζονται. Το σώμα θα αισθάνεται κουρασμένο και τα πόδια και οι αστράγαλοι θα πρηστούν λόγω κατακράτησης υγρών. Όταν ο ασθενής παρατηρήσει αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να πάει αμέσως στο νοσοκομείο, επειδή σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανακοπή, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm