Προειδοποιητικά σημάδια δηλητηρίασης από υπερβολική κατανάλωση νερού.

GD&TĐ - Η υπερβολική κατανάλωση νερού, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας υψηλής έντασης το καλοκαίρι, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα νατρίου στο αίμα, οδηγώντας σε δηλητηρίαση από το νερό.

Σε ήπιες περιπτώσεις δηλητηρίασης από νερό, μπορεί να αισθανθείτε ναυτία ή πονοκέφαλο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από νερό μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, κώμα, ακόμη και θάνατο. Ενώ η δηλητηρίαση από νερό είναι σπάνια για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανόηση των προειδοποιητικών σημείων και ορίων είναι σημαντική.

Πώς το σώμα διαχειρίζεται την περίσσεια νερού

Τα νεφρά είναι απίστευτα αποτελεσματικά φίλτρα. Όταν λειτουργούν σε πλήρη ισχύ, μπορούν να παράγουν ούρα με ρυθμό περίπου 10 έως 15 χιλιοστόλιτρα ανά λεπτό, που ισοδυναμεί με περίπου 600 έως 900 χιλιοστόλιτρα ανά ώρα. Εφόσον πίνετε λιγότερο από αυτό, τα νεφρά σας μπορούν να συμβαδίσουν και να αποβάλουν την περίσσεια υγρών.

Το πρόβλημα ξεκινά όταν προσλαμβάνετε νερό πιο γρήγορα από ό,τι μπορούν να το αποβάλουν τα νεφρά σας. Η περίσσεια νερού παραμένει στο αίμα και αραιώνει τη συγκέντρωση νατρίου και άλλων ηλεκτρολυτών. Το νάτριο παίζει κρίσιμο ρόλο στη νευρική σηματοδότηση, τη μυϊκή συστολή και τη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών εντός και εκτός των κυττάρων.

Όταν τα επίπεδα νατρίου στο αίμα πέφτουν, το νερό ρέει μέσα στα κύτταρα μέσω όσμωσης, προκαλώντας το πρήξιμο. Τα περισσότερα κύτταρα στο σώμα μπορούν να ανεχθούν ένα βαθμό πρηξίματος, αλλά ο εγκέφαλός σας βρίσκεται μέσα σε ένα άκαμπτο κρανίο, χωρίς να αφήνει χώρο για διαστολή.

Συμπτώματα δηλητηρίασης από νερό

Τα συμπτώματα συνήθως αυξάνονται με ένα προβλέψιμο μοτίβο. Αρχικά, μπορεί να παρατηρήσετε ναυτία, πονοκέφαλο και αίσθημα πληρότητας ή δυσφορίας. Καθώς τα επίπεδα νατρίου συνεχίζουν να μειώνονται, τα νευρολογικά συμπτώματα γίνονται πιο σοβαρά: μυϊκοί σπασμοί, δυσκολία στην ομιλία, σύγχυση και κόπωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το εγκεφαλικό οίδημα μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, απώλεια συνείδησης, ακόμη και θάνατο.

Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο BMJ Open διαπίστωσε ότι, σε κλινικές περιπτώσεις υπονατριαιμίας λόγω πρόσληψης νερού, η διάμεση τιμή νατρίου στο αίμα κατά την εισαγωγή ήταν 118 χιλιοστογραμμομόρια ανά λίτρο. Τα φυσιολογικά επίπεδα νατρίου είναι 135 έως 145.

Οποιοδήποτε επίπεδο κάτω από 125 ταξινομείται ως σοβαρή υπονατριαιμία. Από τα αναφερόμενα κρούσματα, το 78% των ασθενών ανάρρωσε, αλλά το 13% απεβίωσε. Σχεδόν οι μισοί από αυτούς τους θανάτους οφείλονταν άμεσα σε επιπλοκές του χαμηλού νατρίου, κυρίως εγκεφαλικό οίδημα και πνευμονικό οίδημα.

Πόσο είναι υπερβολικό να πιεις;

Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 11,5 έως 15,5 φλιτζάνια (2,7 έως 3,7 λίτρα) συνολικών υγρών την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του νερού από τα τρόφιμα και άλλα ποτά. Ο διπλασιασμός ή ο τριπλασιασμός αυτής της ποσότητας, ειδικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι το σημείο όπου ο κίνδυνος δηλητηρίασης αυξάνεται απότομα.

Ένας πρακτικός κανόνας που πρέπει να θυμάστε: Αν πίνετε τόσο πολύ που τα ούρα σας είναι εντελώς διαυγή και πρέπει συνεχώς να πηγαίνετε στην τουαλέτα, πιθανότατα πίνετε υπερβολικά.

Ομάδες υψηλού κινδύνου για δηλητηρίαση από νερό

Οι δρομείς μαραθωνίου, οι δρομείς υπερμαραθωνίου και οι ποδηλάτες μεγάλων αποστάσεων μερικές φορές πίνουν περισσότερο από ό,τι ιδρώνουν, ειδικά όταν ακολουθούν την ξεπερασμένη συμβουλή «πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο» κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Το πρόβλημα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης διεγείρει μια ορμόνη που προκαλεί τη συγκράτηση νερού από τα νεφρά αντί να το αποβάλλει. Επομένως, οι αθλητές απορροφούν ταυτόχρονα υπερβολική ποσότητα και αποβάλλουν πολύ μικρή ποσότητα.

Πριν από το 1981, οι αθλητές συμβουλεύονταν να αποφεύγουν την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που προκαλούσε τα δικά του προβλήματα αφυδάτωσης. Στη συνέχεια, η τάση αντιστράφηκε εντελώς και τα περιστατικά υπονατριαιμίας που σχετίζονταν με την άσκηση έγιναν πιο συνηθισμένα καθώς αυξήθηκαν οι συστάσεις για την πρόσληψη νερού.

Αυτή τη στιγμή, η γενική αντίληψη είναι ότι οι αθλητές πρέπει να πίνουν νερό όταν διψούν αντί να αναγκάζονται να πίνουν νερό σύμφωνα με ένα πρόγραμμα.

Άτομα με ορισμένες ψυχικές διαταραχές διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο. Μια πάθηση που ονομάζεται ψυχογενής πολυδιψία περιλαμβάνει ψυχαναγκαστική αναζήτηση νερού και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, κάτι που παρατηρείται συχνά σε άτομα με σχιζοφρένεια ή άλλες ψυχωσικές διαταραχές. Αυτοί οι ασθενείς μπορεί να αναπτύξουν χρόνιες επιπλοκές πέρα ​​από την έλλειψη νατρίου, όπως προβλήματα ουροδόχου κύστης, νεφρική βλάβη, ακόμη και καρδιακή ανεπάρκεια λόγω επίμονης υπερφόρτωσης με υγρά.

Το μικρότερο σωματικό μέγεθος είναι επίσης ένας παράγοντας. Τα άτομα με χαμηλότερο σωματικό βάρος έχουν μικρότερο συνολικό όγκο αίματος, επομένως η ίδια ποσότητα περίσσειας νερού θα αραιώσει το νάτριό τους πιο αισθητά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα.

Σύμφωνα με το biologyinsights.com

Πηγή: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html