Βγαίνοντας έξω στις διακοπές της 2ας Σεπτεμβρίου, τι πρέπει να προσέξετε για την υγεία σας;

Η Δρ. Nguyen Thu Ha - Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας - Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο Nam Sai Gon μοιράστηκε ότι η Εθνική Ημέρα 2.9 είναι μια ευκαιρία για πολλές οικογένειες να οργανώσουν κοινά ταξίδια για να ανακουφίσουν το άγχος και να ενισχύσουν τους οικογενειακούς δεσμούς. Ειδικά κατά τη διάρκεια της μεγάλης εορταστικής περιόδου όπως φέτος, πολλές οικογένειες τείνουν να επιλέγουν να ταξιδεύουν σε μακρινά μέρη. Όταν το περιβάλλον διαβίωσης και οι συνήθειες διαβίωσης αλλάζουν, η προσοχή στην υγεία των μελών της οικογένειας είναι πολύ σημαντική, ειδικά κατά τη διάρκεια της έξαρσης του δάγκειου πυρετού, της επιπεφυκίτιδας...

Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες σημειώσεις για την προστασία της υγείας σας όταν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια των αργιών της 2ας Σεπτεμβρίου.

Αποφύγετε τα τσιμπήματα κουνουπιών εάν κάνετε κάμπινγκ σε εξωτερικούς χώρους.

Για οικογένειες που επιλέγουν να κάνουν κάμπινγκ σε εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει να φέρετε μαζί σας ρούχα με μακριά μανίκια, κουνουπιέρες, σπρέι κουνουπιών... για να αποτρέψετε τα τσιμπήματα των κουνουπιών. Μην κατασκηνώνετε κοντά σε λίμνες, ποτάμια και ρυάκια, επειδή εκεί αναπαράγονται περισσότερο τα κουνούπια.

Όταν ταξιδεύουμε, θα πρέπει να έχουμε μαζί μας προσωπικά είδη όπως οδοντόβουρτσες, πετσέτες, πετσέτες προσώπου κ.λπ. για να αποφύγουμε να κολλήσουμε ασθένειες από άλλους. Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη, το στόμα σας ή να χειρίζεστε τρόφιμα χωρίς να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι ή απολυμαντικό.

Όταν ταξιδεύουμε, θα πρέπει να έχουμε μαζί μας προσωπικά είδη όπως οδοντόβουρτσες, πετσέτες και πετσέτες προσώπου.

Δώστε προσοχή στη διατροφή σας

Επιπλέον, πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας, επειδή όταν ταξιδεύουμε τρώμε συχνά σε εστιατόρια, γι' αυτό θα πρέπει να επιλέγουμε μέρη που διασφαλίζουν την υγιεινή και την ασφάλεια των τροφίμων, ειδικά για άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως: Υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, λιπώδες ήπαρ, ουρική αρθρίτιδα...

Ο γιατρός Χα συνιστά στους ανθρώπους να περιορίσουν την κατανάλωση μπύρας και αλκοόλ. Να περιορίσουν τη χρήση τροφών που περιέχουν πολλά λιπαρά, όπως η μαρμελάδα κρέατος, το ζωικό λίπος... Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα θα πρέπει να περιορίσουν τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές πουρίνες, όπως τα θαλασσινά, τα καβούρια, τα σαλιγκάρια, τα όργανα των ζώων...

«Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να περιορίζουν τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως το βοδινό λίπος, το αρνίσιο λίπος, το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο, το πλήρες γάλα, το βούτυρο, τα ασπράδια αυγών και τα υπερβολικά γλυκά φρούτα, όπως η κρέμα μήλου, το τζακφρούτ και το λίτσι. Θα πρέπει να τρώνε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά και σπόρους», συνιστά ο Δρ. Χα.

Οι γονείς δίνουν προσοχή στη διασφάλιση της διατροφής των παιδιών όταν ταξιδεύουν

Διατηρήστε μια θρεπτική διατροφή για τα παιδιά

Επιπλέον, για τα μικρά παιδιά, ο Δρ. Ho Thanh Lich, από το Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο Nam Sai Gon, συνιστά στους γονείς να προσπαθούν να διατηρούν μια θρεπτική διατροφή για τα παιδιά τους, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, και να αυξάνουν τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C και το γιαούρτι.

Πίνετε αρκετό νερό. Οι ενήλικες τουλάχιστον περισσότερο από 2 λίτρα/ημέρα. Τα παιδιά, εκτός από το γάλα, πρέπει να συμπληρώνουν με στυμμένο χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού. Συγκεκριμένα, μην υπερχρησιμοποιείτε το κλιματιστικό, ειδικά σε σπίτια με μικρά παιδιά. Επειδή το κλιματιστικό μπορεί να ξηράνει τον ρινικό βλεννογόνο των παιδιών, ο ρινικός βλεννογόνος των παιδιών είναι πολύ ευαίσθητος, επομένως είναι πολύ ευάλωτος στους ιούς της γρίπης.

Η αλλαγή της καθημερινής σας ρουτίνας και η κατανάλωση παράξενων τροφών μπορεί να επιδεινώσει τις κοινές ασθένειες των γιορτών, όπως φούσκωμα, δυσπεψία, διάρροια και δυσκοιλιότητα.

Οι γονείς μπορούν να ετοιμάσουν κάποιο φάρμακο για το πεπτικό σύστημα, φάρμακο για τη ναυτία, αντιπυρετικό, ελαστικούς επιδέσμους, επιδέσμους, αυτοκόλλητους επιδέσμους, αλκοόλ, ποβιδίνη, υπεροξείδιο του υδρογόνου, βαμβάκι, μπατονέτες, ζεστό λάδι, λάδι ευκαλύπτου, δροσερές πετσέτες κ.λπ. για χρήση όταν είναι απαραίτητο.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm