Η νεφρική ανεπάρκεια γίνεται όλο και πιο νεανική: 7 χρυσοί κανόνες για την προστασία υγιών νεφρών

Η πρόληψη της νεφρικής ανεπάρκειας απαιτεί επιμονή στον έλεγχο των υποκείμενων νοσημάτων, τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και τακτικούς ελέγχους υγείας για την προστασία της μακροπρόθεσμης νεφρικής λειτουργίας.

Η άξια ιατρός, PhD, MD Nguyen Thi Thu Huong, από την Νεφρολογική - Ουρολογική Κλινική του Διεθνούς Γενικού Νοσοκομείου Nam Saigon, δήλωσε ότι η πρόληψη της νεφρικής ανεπάρκειας είναι μια επίμονη διαδικασία που συνδυάζει τον έλεγχο των υποκείμενων νοσημάτων και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Καλός έλεγχος των υποκείμενων ασθενειών

Ο έλεγχος υποκείμενων νοσημάτων όπως η υπέρταση, ο διαβήτης, η ουρική αρθρίτιδα, οι μεταβολικές διαταραχές και οι χρόνιες σπειραματικές παθήσεις (όπως η σπειραματονεφρίτιδα IgA, το νεφρωσικό σύνδρομο κ.λπ.) παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εξέλιξης σε νεφρική ανεπάρκεια και στην προστασία της μακροχρόνιας νεφρικής λειτουργίας. Συγκεκριμένα, οι παράγοντες που πρέπει να ελέγχονται για την πρόληψη της νεφρικής ανεπάρκειας περιλαμβάνουν:

Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης

Η σταθερή αρτηριακή πίεση βοηθά στη μείωση της πίεσης στα νεφρά, αποτρέποντας επιπλοκές. Θα πρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά και να τη διατηρείτε κάτω από 130/80 mmHg. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας, να περιορίσετε το αλκοόλ και τον καπνό, να ελέγχετε το βάρος σας και να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, όπως τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα.

Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

Αυτός είναι ένας βασικός παράγοντας για άτομα που έχουν ή έχουν ιστορικό διαβήτη - μιας από τις κύριες αιτίες νεφρικής ανεπάρκειας. Η τακτική παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση ανωμαλιών και στην έγκαιρη πραγματοποίηση προσαρμογών.

Για να διατηρείται σταθερό το σάκχαρο στο αίμα, οι ασθενείς θα πρέπει να χωρίζουν τα καθημερινά τους γεύματα σε μικρότερες μερίδες και να αποφεύγουν να τρώνε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να περιορίζεται η κατανάλωση ζάχαρης και αμύλων ταχείας απορρόφησης, όπως κέικ, αναψυκτικά, λευκό ρύζι κ.λπ., για να αποτρέπονται οι απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν σιωπηλή και μακροχρόνια νεφρική βλάβη.

Θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας και να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, όπως τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: LE CAM

Έλεγχος ουρικού οξέος και λιπιδίων αίματος

Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος και λιπιδίων στο αίμα όχι μόνο αυξάνουν τον κίνδυνο νεφρολιθίασης και νεφρίτιδας, αλλά έχουν και αρνητικό αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ασθενείς θα πρέπει να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή, να περιορίζουν τροφές πλούσιες σε πουρίνες (ζωική πρωτεΐνη, θαλασσινά), κορεσμένα λιπαρά και να διατηρούν τακτική άσκηση.

Χτίζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η οικοδόμηση μιας λογικής διατροφής είναι βασικές συνήθειες που βοηθούν στη μείωση της επιβάρυνσης των νεφρών. Τα υγιή άτομα θα πρέπει να διατηρούν τακτική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ενώ παράλληλα ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή με φρέσκα τρόφιμα, χαμηλή σε αλάτι, χαμηλή σε λιπαρά και πίνουν αρκετό νερό.

Για άτομα με νεφρική νόσο ή υψηλού κινδύνου, η προσαρμογή της διατροφής σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, όπως η μείωση της ζωικής πρωτεΐνης, ο περιορισμός του νατρίου και του φωσφόρου, θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νεφρικής βλάβης.

Περιορίστε το αλκοόλ και τον καπνό

Η μακροχρόνια χρήση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα νεφρά μέσω μεταβολικών διαταραχών, χρόνιας φλεγμονής και απώλειας ελέγχου της αρτηριακής πίεσης. Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, επηρεάζοντας έτσι άμεσα την κυκλοφορία του αίματος που θρέφει τα νεφρά.

Τακτικοί έλεγχοι υγείας για την πρόληψη της νεφρικής ανεπάρκειας

Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας βοηθούν στην ανίχνευση πρώιμων ενδείξεων ανωμαλιών που σχετίζονται με τα νεφρά. Συγκεκριμένα, τα άτομα με παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης θα πρέπει να ελέγχουν τη νεφρική τους λειτουργία τουλάχιστον 1-2 φορές το χρόνο. Επιπλέον, οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση παυσίπονων ή λειτουργικών τροφών άγνωστης προέλευσης χωρίς σαφή συνταγή από ειδικό. Αποφύγετε την κατάχρηση ναρκωτικών, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη νεφρική λειτουργία.

«Εάν υπάρχουν ύποπτα συμπτώματα όπως οίδημα, ωχρό δέρμα, παρατεταμένη κόπωση ή διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος, οι ασθενείς θα πρέπει να απευθυνθούν έγκαιρα σε ιατρική μονάδα για εξέταση και έγκαιρη θεραπεία, ώστε να αποφευχθούν επικίνδυνες επιπλοκές όπως οξεία νεφρική ανεπάρκεια, καρδιαγγειακή βλάβη ή σοβαρές ηλεκτρολυτικές διαταραχές», συνέστησε ο Δρ. Huong.

Πηγή: https://thanhnien.vn/suy-than-ngay-cang-tre-hoa-7-nguyen-tac-vang-de-bao-ve-than-khoe-185251106130300169.htm