Καθώς έρχεται η ημέρα του Τετ, πολλοί άνθρωποι επιβιβάζονται σε αεροπλάνα για να επανενωθούν με τις οικογένειές τους ή να ταξιδέψουν σε έναν συναρπαστικό νέο προορισμό.
Υπάρχουν πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να ανησυχείτε πριν επιβιβαστείτε σε ένα αεροπλάνο, αλλά ένα πράγμα που αξίζει την προσοχή σας είναι οι επιλογές φαγητού πριν από την πτήση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων για την υγεία Eat This Not That!.
Επειδή αυτό που καταναλώνετε πριν επιβιβαστείτε σε ένα αεροπλάνο έχει τεράστιο αντίκτυπο στην πτήση σας. Σίγουρα δεν θέλετε να είστε φουσκωμένοι ή να πρέπει να πάτε στην τουαλέτα πολλές φορές στα 35.000 πόδια.
Καθώς έρχεται η ημέρα του Τετ, πολλοί άνθρωποι επιβιβάζονται σε αεροπλάνα για να επανενωθούν με τις οικογένειές τους ή να ταξιδέψουν σε έναν συναρπαστικό νέο προορισμό.
Εδώ είναι τα τρόφιμα και τα ποτά που η επιστήμη λέει ότι πρέπει να αποφεύγετε πριν από μια πτήση.
Τηγανητά φαγητά. Τα λιπαρά φαγητά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν, γεγονός που τα καθιστά πιο πιθανό να οδηγήσουν σε φούσκωμα και στομαχικές διαταραχές.
Όχι μόνο αυτό, οι λιπαρές τροφές που παραμένουν στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να οδηγήσουν σε καούρα ή σοβαρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση σε άτομα που είναι επιρρεπή σε αυτά τα συμπτώματα.
Αλμυρά φαγητά. Να είστε προσεκτικοί με την πρόσληψη νατρίου πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο. Λόγω της χαμηλότερης πίεσης και υγρασίας μέσα στο αεροπλάνο, μπορεί να αφυδατωθείτε σε κάποιο βαθμό. Και το αλάτι μπορεί επίσης να σας αφυδατώσει, επομένως ο συνδυασμός αυτός επιδεινώνει το πρόβλημα.
Η πτήση μπορεί επίσης να προκαλέσει κατακράτηση περισσότερου νερού στο σώμα λόγω αλλαγών στην πίεση και της καθιστικής ζωής για πολύ ώρα, και η υψηλή πρόσληψη νατρίου μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό το φαινόμενο.
Σίγουρα δεν θέλετε να νιώθετε φούσκωμα ή να πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα πολλές φορές σε υψόμετρο σχεδόν 10.000 μέτρων.
Μπρόκολο. Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο και το κουνουπίδι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αέρια.
Φασόλια. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, οι αλλαγές στην πίεση του αέρα κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορούν να προκαλέσουν διαστολή των εντέρων σας, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στο φούσκωμα. Τα φασόλια δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, αλλά περιέχουν επίσης ραφινόζη, η οποία είναι δύσκολο να χωνευτεί.
Κρεμμύδια και σκόρδο. Τόσο τα κρεμμύδια όσο και το σκόρδο περιέχουν φρουκτάνες, οι οποίες έχουν ιδιότητες πρόκλησης αερίων. Τα άτομα με δυσανεξία στη φρουκτάνη εμφανίζουν φούσκωμα και κοιλιακό πόνο.
Επίσης, το σκόρδο μπορεί να έχει μια δυσάρεστη οσμή, οπότε αποφύγετε να κάνετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας να νιώθουν άβολα.
Τα μήλα και τα αχλάδια είναι φρούτα που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα ή πόνο στο στομάχι μετά την κατανάλωση, επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα φρουκτόζης.
Μήλα, αχλάδια. Αυτά τα φρούτα είναι πιθανό να προκαλέσουν αέρια ή πόνο στο στομάχι μετά την κατανάλωση, επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα φρουκτόζης. Σε πολλά άτομα, η φρουκτόζη μπορεί να προκαλέσει αέρια και πόνο στο στομάχι.
Τσίχλα. Πιθανότατα έχετε ακούσει για το κόλπο με το μάσημα. Η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο αυτί κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα και πόνο στο στομάχι ενώ βρίσκεστε σε αεροπλάνο. Η τσίχλα σας κάνει να καταπίνετε περισσότερο αέρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Η Κλινική Mayo (ΗΠΑ) συνιστά την αποφυγή της τσίχλας για τη μείωση του κινδύνου φουσκώματος και πόνου στο στομάχι.
Καφές. Αυτό το νόστιμο ρόφημα έχει την παρενέργεια να διεγείρει το παχύ έντερο και να προκαλεί εντερικές κράμπες, με αποτέλεσμα να τρέχετε στην τουαλέτα. Φανταστείτε το αυτό σε ένα αεροπλάνο, ειδικά αν κάθεστε σε εσωτερικό κάθισμα!
Επιπλέον, ο καφές μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους σε άτομα ευαίσθητα στην καφεΐνη, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία, νευρικότητα και στομαχικές διαταραχές.
Αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι διουρητικό και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Σε συνδυασμό με ήπια αφυδάτωση από πτήσεις, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη, κυρίως επειδή μειώνει την ορμόνη της ευτυχίας, σεροτονίνη, σύμφωνα με το Eat This Not That!.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)