Τι συμβαίνει όταν τα παιδιά τρώνε υπερβολική ζάχαρη;

[διαφήμιση_1]

Τα παιδιά που καταναλώνουν πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα είναι πιθανό να πάρουν βάρος και διατρέχουν κίνδυνο οδοντικών παθήσεων και διαβήτη.

Η κατανάλωση πολλών γλυκών και αναψυκτικών με μέτρο από τα παιδιά δεν έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία τους, αλλά η πολύ συχνή κατανάλωσή τους θα είναι επιβλαβής. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. Η ουρική αρθρίτιδα, ο πόνος στις αρθρώσεις και το λιπώδες ήπαρ μπορεί να εμφανιστούν σε υπέρβαρα άτομα λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης.

Τα παιδιά που αγαπούν τα γλυκά είναι επίσης επιρρεπή σε οδοντικά προβλήματα όπως τερηδόνα και ουλίτιδα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές λοιμώξεις και άλλα προβλήματα υγείας.

Η υπερβολική ζάχαρη στο σώμα μειώνει επίσης την ικανότητα του σώματος να απορροφά άλλα θρεπτικά συστατικά. Οι κενές θερμίδες από τη ζάχαρη κάνουν επίσης τα παιδιά να αισθάνονται γρήγορα χορτάτα, καθιστώντας εύκολο να αγνοήσουν άλλες θρεπτικές τροφές που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την εξέλιξη.

Τα γλυκαντικά μπορούν να επιταχύνουν τη βράχυνση των τελομερών. Αυτά είναι τμήματα DNA που προστατεύουν τα χρωμοσώματα από βλάβες και αποτρέπουν τον εκφυλισμό. Όσο πιο κοντά είναι τα τελομερή, τόσο πιο μειωμένη είναι η κυτταρική λειτουργία και τόσο πιο γρήγορη είναι η γήρανση. Αν και αυτή η βράχυνση συμβαίνει φυσικά κατά τη γήρανση, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης έχει σημαντικό αντίκτυπο.

Τα παιδιά που τρώνε υπερβολική ζάχαρη είναι ευάλωτα σε τερηδόνα ή σε ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις... Φωτογραφία: Freepik — Τα παιδιά που τρώνε πολλά γλυκά είναι πιθανό να πάρουν βάρος και να έχουν οδοντικά προβλήματα. Φωτογραφία: *Freepik*

Οι γονείς ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να επιλέγουν τροφές με λίγη ή καθόλου ζάχαρη για να δημιουργήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να αποτρέψουν χρόνιες ασθένειες στην ενήλικη ζωή.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στα παιδιά και τους εφήβους να μην καταναλώνουν περισσότερα από 25 γραμμάρια ζάχαρης ή 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα. Αυτή η ποσότητα ζάχαρης ισοδυναμεί με μια μικρή σοκολάτα και λιγότερο από ένα κουτάκι αναψυκτικού. Τα παιδιά κάτω των δύο ετών δεν πρέπει να έχουν πρόσθετη ζάχαρη στη διατροφή τους.

Ο ευκολότερος τρόπος για να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης είναι να ετοιμάζετε υγιεινά γεύματα στο σπίτι, αποφεύγοντας τα έτοιμα γεύματα. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά, τους χυμούς φρούτων και τα ζαχαρούχα τσάγια με νερό ή άγλυκες ποικιλίες. Γλυκάνετε το γιαούρτι με μούρα και ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει φρούτα απευθείας αντί να τα χυμοποιεί ή να φτιάχνει ένα ζαχαρούχο smoothie. Επιλέξτε σάλτσες, βούτυρα ξηρών καρπών και σάλτσες ντομάτας που δεν είναι ζαχαρούχα. Κάντε το παιδί σας τη συνήθεια να πίνει νερό και πλήρες γάλα, αντί για γάλα με γεύση, για καλύτερη υγεία.

Όταν αγοράζουν τρόφιμα από το σούπερ μάρκετ, οι γονείς θα πρέπει να διαβάζουν προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και να ελέγχουν τις λίστες συστατικών για πιθανά ζαχαρούχα συστατικά, όπως ο εξατμισμένος χυμός ζαχαροκάλαμου, το σιρόπι καλαμποκιού, η ακατέργαστη ζάχαρη και τα κρυσταλλικά στερεά.

Ορισμένες οικογένειες χρησιμοποιούν συχνά γλυκά όπως γλειφιτζούρια, κέικ, καραμέλες και γλυκά ποτά ως ανταμοιβές για να ενθαρρύνουν τα παιδιά να ολοκληρώνουν τις εργασίες που τους έχουν ανατεθεί. Αυτό άθελά τους κάνει τα παιδιά να πιστεύουν ότι αυτά τα φαγητά είναι πιο νόστιμα από άλλα. Οι γονείς μπορούν να ανταμείψουν τα παιδιά με όμορφα διακοσμημένες σαλάτες λαχανικών, ψάρια κ.λπ. για να τα παρακινήσουν χωρίς να επηρεάσουν την υγεία τους.

Παράλληλα με τον περιορισμό των ζαχαρούχων τροφών, η διδασκαλία του βουρτσίσματος των δοντιών στα παιδιά από μικρή ηλικία βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας και στην ενδυνάμωση των δοντιών. Αυτό βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν τη συνήθεια να βουρτσίζουν τα δόντια τους πιο συχνά.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με το Very Well Health, Healthline )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με παιδικές ασθένειες για να τις απαντήσουν οι γιατροί.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής