Γυμναστήριο - Πάθος και Πρόκληση

Γυμναστήριο – μια σωματική δραστηριότητα, άσκηση και εκγύμναση σώματος που γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής στους νέους. Ωστόσο, η διατήρηση συνεπούς προπόνησης αποτελεί σημαντική πρόκληση. Μόνο όσοι είναι πραγματικά παθιασμένοι μπορούν να επιμείνουν σε αυτό το άθλημα μακροπρόθεσμα.

Για να βελτιώσουν τη σωματική τους διάπλαση, πολλοί νέοι στο Thai Nguyen έχουν επιλέξει ατομικούς προσωπικούς γυμναστές.

Μια εντυπωσιακή μεταμόρφωση

Τα τελευταία τρία χρόνια, γυμναστήρια έχουν ξεφυτρώσει σαν μανιτάρια στην κεντρική περιοχή της επαρχίας Thai Nguyen. Μόνο στην περιφέρεια Phan Dinh Phung, υπάρχουν σχεδόν 100 γυμναστήρια διαφόρων μεγεθών, με επενδύσεις που κυμαίνονται από λιγότερο από 1 δισεκατομμύριο έως πάνω από 2 δισεκατομμύρια VND. Σε αυτά τα γυμναστήρια, η πλειονότητα των τακτικών χρηστών είναι νέοι (70-80%), όπως φοιτητές.

Χάρη στην επιμελή προπόνηση στο γυμναστήριο, πολλοί άνθρωποι έχουν βελτιώσει την υγεία και τη σωματική τους διάπλαση. Για παράδειγμα, η κα Khanh Ly, 30 ετών, από την πτέρυγα Phan Dinh Phung. Προηγουμένως ένιωθε αμηχανία για το δυσανάλογο σώμα της, με υπερβολικό λίπος γύρω από τη μέση της και μικρά οπίσθια, οπότε η κα Ly αποφάσισε να πάει στο γυμναστήριο. Πληρώνοντας με τόλμη ένα σημαντικό ποσό για ατομική προπόνηση με έναν προσωπικό γυμναστή, μετά από μόλις έξι μήνες, η σωματική διάπλαση της κας Ly έχει μεταμορφωθεί δραματικά.

Ο κ. Tran Quang Tung, διευθυντής του γυμναστηρίου στην οδό Bac Kan 99 (Dragon Gym Fitness) - ο οποίος δημιούργησε άμεσα το πρόγραμμα γευμάτων και προπόνησης για την κα Ly - μοιράστηκε: Σε 6 μήνες, η κα Ly έχασε μόνο 2 κιλά, αλλά η μυϊκή της μάζα αυξήθηκε, η λιπώδης μάζα μειώθηκε και ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) της επέστρεψε σε έναν «ιδανικό» αριθμό καθώς το ποσοστό λίπους της μειώθηκε από 28 σε 23%. Το πιο ευχάριστο είναι ότι όλο το υπερβολικό λίπος στην περιοχή της μέσης της έχει «εξαφανιστεί», οι γλουτοί της είναι πιο καλοσχηματισμένοι και η υγεία της κας Ly έχει βελτιωθεί σημαντικά...

Δεν είναι μόνο η Λι. Πολλοί νέοι έχουν επίσης μεταμορφώσει δραματικά τη σωματική τους διάπλαση χάρη στις προπονήσεις στο γυμναστήριο. Η Nguyen Thanh Tra, 28 ετών, επιχειρηματίας στην οδό Phan Dinh Phung, μοιράστηκε με υπερηφάνεια: «Χάρη στις προπονήσεις στο γυμναστήριο, έχασα 10 κιλά. Από τότε που αναβάθμισα με επιτυχία το σώμα μου, μπορώ εύκολα να φοράω ρούχα που παλιά ήταν δύσκολο να τα βγάλω».

Η Nguyen Manh Cuong, 32 ετών, που κατοικεί στην Ομάδα 20, στην περιοχή Phan Dinh Phung, δήλωσε: «Η δουλειά μου είναι αρκετά φορτωμένη και αγχωτική. Ως εκ τούτου, πηγαίνω στο γυμναστήριο όχι μόνο για να γυμνάζομαι, να βελτιώνω τη σωματική μου διάπλαση και την υγεία μου, αλλά και για να ανακουφίζομαι από το άγχος και την κόπωση».

Στα γυμναστήρια σε όλη την επαρχία Thai Nguyen, οι νέοι αποτελούν την πλειοψηφία του πελατολογίου.

Αλλά δεν είναι εύκολο να το συντηρήσεις.

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης γενικά, και των προπονήσεων στο γυμναστήριο ειδικότερα, έχει αποδειχθεί από πραγματικούς ανθρώπους και πραγματικά αποτελέσματα. Ωστόσο, η διατήρηση μιας επιστημονικής και συνεπούς ρουτίνας διατροφής και άσκησης δεν είναι εύκολη.

Ο κ. Tran Quang Tung δήλωσε: «Ξεκίνησα να πηγαίνω στο γυμναστήριο στα 15 μου και συνεχίζω εδώ και σχεδόν 14 χρόνια. Οδηγούμενος από το πάθος μου για αυτό το άθλημα, μετά την αποφοίτησή μου από το Πανεπιστήμιο Θεάτρου και Κινηματογράφου, συμμετείχα σε εκπαιδευτικά σεμινάρια και έγινα επαγγελματίας προπονητής. Μετά από πολλά χρόνια συσσώρευσης εμπειρίας, έχω επιλεγεί ως διευθυντής από πολλά γυμναστήρια».

Μέσα από την εμπειρία μου στην προπόνηση και τη διαχείριση σε διάφορα γυμναστήρια, έχω παρατηρήσει ότι η ενασχόληση με αυτό το άθλημα δεν είναι καθόλου εύκολη. Κάποιοι άνθρωποι έρχονται στο γυμναστήριο μόνο για μία συνεδρία και μετά εξαφανίζονται. Πολλοί άλλοι ξεκινούν με μεγάλο ενθουσιασμό, αλλά διαρκούν μόνο λίγες εβδομάδες πριν τα παρατήσουν. Σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις, οι άνθρωποι ξοδεύουν δεκάδες εκατομμύρια δολάρια προσλαμβάνοντας προσωπικούς γυμναστές για ατομικές συνεδρίες, επιτυγχάνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά στη συνέχεια ξαναπαίρνουν βάρος αφού τα παρατήσουν.

Η παρατήρηση του κ. Tung είναι πολύ έγκυρη, καθώς πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται στη συνέχεια σταματούν. Για παράδειγμα, η κα Ha Minh Thu, 28 ετών, εργάζεται ως υπάλληλος γραφείου σε μια εταιρεία στην περιοχή Phan Dinh Phung. Μετά τη γέννηση του πρώτου της παιδιού, η κα Thu πήρε σχεδόν 20 κιλά. Προσπάθησε να πηγαίνει στο γυμναστήριο και ανέκτησε τη σιλουέτα της από τα νεανικά της χρόνια, αλλά δεν είχε την επιμονή να συνεχίσει μακροπρόθεσμα.

Η κα Ha Minh Thu μοιράστηκε: «Κάθε προπόνηση είναι πολύ αγχωτική. Επιπλέον, πρέπει πάντα να διατηρώ μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως στήθος κοτόπουλου, σολομό και μοσχάρι... Εν τω μεταξύ, είμαι «εθισμένη» σε υδατάνθρακες όπως πατάτες, μανιόκα, ρύζι, ντόνατς, φο και βερμιτσέλι... Επομένως, μπορώ μόνο να «πιέσω» τον εαυτό μου για λίγο πριν δεν μπορώ πλέον να συνεχίσω τις προπονήσεις και τα υγιεινά γεύματα».

Χτίστε υγιεινές συνήθειες

Το Dragon Gym Fitness έχει σήμερα περίπου 180 τακτικά μέλη. Έχοντας λάβει μια επένδυση περίπου 2 δισεκατομμυρίων VND και λειτουργώντας από το 2017, το γυμναστήριο συνεχίζει να διατηρεί τα πιστά του μέλη. Ο κ. Nguyen Bao Ngoc, ο οποίος ζει κοντά στο γυμναστήριο, είναι ένα παράδειγμα. Με στόχο τη βελτίωση της υγείας του, ο κ. Ngoc είναι μέλος αυτού του γυμναστηρίου εδώ και 8 χρόνια. Η διατήρηση ενός υγιούς προγράμματος άσκησης είναι αυτό που τον παρακινεί να έρχεται εδώ κάθε μέρα.

Η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος γυμναστικής βοηθά πολλούς νέους να διατηρούν καλή υγεία και μια θετική νοοτροπία.

Σύμφωνα με τα ενεργά μέλη, η απλή διατήρηση τριών προπονήσεων γυμναστικής την εβδομάδα είναι ήδη μια επιτυχία. Χάρη στη συνεπή εξάσκηση και σε μια σταθερή βάση, ο 26χρονος Nguyen Quang Huy έχει μεταμορφωθεί από λάτρης της γυμναστικής σε έναν έμπιστο προπονητή. Αυτή τη στιγμή εργάζεται στο γυμναστήριο που βρίσκεται στο Thai Nguyen Provincial Sports Arena.

Πιστεύει ότι κάθε προπονητής θα πρέπει να αποτελεί «πνευματικό φάρμακο», συνοδεύοντας και βοηθώντας τους μαθητές να διατηρούν τον ενθουσιασμό τους για τις προπονήσεις. Για να το πετύχουν αυτό, οι προπονητές πρέπει να μαθαίνουν και να βελτιώνουν συνεχώς τις γνώσεις τους σχετικά με τη διατροφή και τις μεθόδους διδασκαλίας.

Ο Huy μοιράστηκε: «Άρχισα να μαθαίνω για να γίνω προπονητής σε αυτό το άθλημα το 2019 και το τελειοποίησα το 2020. Για να βελτιώνω συνεχώς τις επαγγελματικές μου δεξιότητες, δεν διστάζω να επενδύω χρόνο και χρήματα σε μαθήματα που διδάσκει ο κ. Ly Duc (ο νούμερο ένα bodybuilder του Βιετνάμ τη δεκαετία του 1990). Εξακολουθώ να παρακολουθώ προχωρημένα μαθήματα κάθε μήνα».

Ίσως, χάρη στο πάθος, την επιμονή και την ικανότητά του να δημιουργεί εξατομικευμένες προπονήσεις για κάθε μαθητή, ο Huy έχει γίνει η νούμερο ένα επιλογή για πολλούς ανθρώπους που αναζητούν ατομική προπόνηση στο γυμναστήριο. Ωστόσο, εκτός από τις δεξιότητες και τα προσόντα των γυμναστών, η επένδυση σε εγκαταστάσεις όπως μηχανήματα άσκησης, εξοπλισμό, χώρο γυμναστικής και τακτική συντήρηση των μηχανημάτων είναι επίσης ένα σημαντικό πλεονέκτημα για την προσέλκυση μαθητών στο γυμναστήριο.

Ο κ. Tran Quang Tung δήλωσε: Η μανία του «pikleball» έχει προσελκύσει πολλά μέλη γυμναστηρίου σε αυτό το ζωντανό και πρωτότυπο άθλημα. Αλλά είναι η σχολαστική επένδυση σε εγκαταστάσεις και το προληπτικό μάρκετινγκ που έχουν βοηθήσει τα μέλη να επιστρέψουν στο γυμναστήριο...

Πηγή: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/