Κατανοήστε τον εαυτό σας

- Υπάρχουν τόσες πολλές συμβουλές στο διαδίκτυο όπως «Πρέπει να κοιμάσαι στην αριστερή σου πλευρά». Αυτό σημαίνει ότι το να κοιμάσαι στη δεξιά σου πλευρά ή ανάσκελα δεν είναι καλό;

- Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ασυνείδητο ωθεί τους ανθρώπους από τη μία πλευρά στην άλλη. Δεν υπάρχει σταθερή θέση. Επιπλέον, για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να τους εξαντλήσει ακόμη περισσότερο. Μια άλλη σαφώς επιβλαβής πρακτική είναι να βάζετε το χέρι σας κάτω από το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Αυτή η θέση μειώνει τη ροή του αίματος και συμπιέζει τα νεύρα, προκαλώντας μούδιασμα και κόπωση. Αλλά το πολύ πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι η αϋπνία. Αν στριφογυρίζετε, δεν έχει σημασία σε ποια πλευρά κοιμάστε!

Πώς κοιμάσαι λοιπόν;

- Η κλασική παροιμία για αυτές τις καταστάσεις είναι «Το μυαλό κοιμάται πρώτα, το σώμα κοιμάται αργότερα». Όταν το μυαλό είναι ήρεμο και χαλαρό, ο ύπνος έρχεται εύκολα. Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα είναι αγχωμένοι όλη μέρα και ο εγκέφαλός τους εξακολουθεί να είναι σε ένταση όταν πηγαίνουν για ύπνο. Πώς μπορούν να κοιμούνται έτσι; Η συνήθεια που πρέπει να καλλιεργήσετε είναι να εστιάζετε στην ολοκλήρωση μιας εργασίας κάθε φορά. Ακόμα πιο δύσκολο είναι να εξασκηθείτε στο να μην θυμώνετε ή να αγχώνεστε. Μόνο όταν είστε σε ειρήνη με τον εαυτό σας μπορείτε να είστε σε ειρήνη στις σχέσεις σας με τους άλλους.

Ποια είναι τα βασικά στοιχεία για έναν καλό και υγιή ύπνο;

- Αν μπορείτε να διατηρήσετε τη συνήθεια να έχετε ελάχιστο έως καθόλου άγχος όλη την ημέρα, θα μπορείτε να κοιμάστε καλά. Αλλά η υγεία δεν εξαρτάται από κάποια συγκεκριμένη μέθοδο. Ο καθένας είναι διαφορετικός, επομένως χρειάζεστε υπομονή για να παρατηρείτε και να κατανοείτε και στη συνέχεια να διατηρείτε έναν τρόπο ζωής που σας ταιριάζει.

ΕΣΥ ΕΣΥ ΟΥΑΙ

Πηγή: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html