Τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε τον πονόλαιμο κατά τη διάρκεια της εποχιακής αλλαγής;

Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή, Δρ. Pham Thi Bich Dao, από το Τμήμα Ωτορινολαρυγγολογίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Ανόι , κατά την αλλαγή των εποχών, οι βλεννογόνοι στην περιοχή του λαιμού φλεγμονώνονται εύκολα, προκαλώντας πόνο, βήχα και βραχνάδα. Για την πρόληψη ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων, οι άνθρωποι μπορούν να ανατρέξουν σε μερικές από τις ακόλουθες μεθόδους.

Περιορίστε την επαφή με άρρωστα άτομα

Η διαδικασία της επικοινωνίας θα προκαλέσει την εκτόξευση σταγονιδίων σάλιου ή ρινικών εκκρίσεων στον αέρα. Όταν συναντάτε κάποιον με συμπτώματα πονόλαιμου, πρέπει να διατηρείτε αποστάσεις, να φοράτε μάσκα, να απολυμαίνετε τα χέρια σας μετά την επαφή, τον βήχα, το φτέρνισμα, πριν και μετά το φαγητό για την πρόληψη ασθενειών.

Κρατήστε το σώμα και τον λαιμό σας ζεστά

Η μετάβαση από τις ζεστές στις κρύες εποχές καθιστά τον βλεννογόνο του λαιμού αδύναμο, ευάλωτο σε ιούς και βακτήρια. Για την πρόληψη, θα πρέπει να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό σε κλειστό δωμάτιο, να αποφεύγετε τα ρεύματα αέρα και να στεγνώνετε το σώμα σας αμέσως μετά το μπάνιο. Τη νύχτα, θα πρέπει να κλείνετε την πόρτα για να αποτρέψετε την είσοδο κρύου αέρα στο δωμάτιο. Αποφύγετε τα κλιματιστικά ή τους ανεμιστήρες που φυσούν απευθείας πάνω σας. Όταν πέφτει η θερμοκρασία, θα πρέπει να διατηρείτε τα χέρια, τα πόδια, το στήθος, τον λαιμό και το κεφάλι σας ζεστά.

Κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων εποχών, οι βλεννογόνοι στο λαιμό φλεγμονώνονται εύκολα, προκαλώντας πόνο, βήχα και βραχνάδα. (Εικονογράφηση φωτογραφίας)

Διατηρήστε το περιβάλλον διαβίωσης καθαρό

Ένα σκονισμένο και ανθυγιεινό περιβάλλον διαβίωσης αποτελεί καλή συνθήκη για την ανάπτυξη βακτηρίων και ιών. Για να αποτρέψετε ασθένειες, πρέπει να διατηρείτε το σπίτι σας ευάερο. Καθαρίζετε τακτικά αντικείμενα όπως πληκτρολόγια, τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια κ.λπ. Όταν ταξιδεύετε , θα πρέπει να απολυμαίνετε αντικείμενα όπως τα τηλεχειριστήρια της τηλεόρασης και του κλιματιστικού.

Στοματική και λαιματική υγιεινή

Υπάρχουν περίπου 700 είδη βακτηρίων στην ανθρώπινη στοματική κοιλότητα. Αυτοί είναι οι παράγοντες που προκαλούν αναπνευστικές παθήσεις, πονόλαιμο και αμυγδαλίτιδα. Επιπλέον, μετά από μια μέρα φαγητού και ποτού, το στόμα και ο λαιμός συσσωρεύουν πολλή πλάκα. Εάν η στοματική κοιλότητα δεν καθαρίζεται σωστά, η πλάκα θα δημιουργήσει ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων, τα οποία θα επιτεθούν στα δόντια και τον λαιμό, προκαλώντας φλεγμονή.

Επομένως, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, για τουλάχιστον δύο λεπτά κάθε φορά. Αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις μήνες. Καθαρίζετε το στόμα και το λαιμό σας με φυσιολογικό ορό το πρωί και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Αποφύγετε την κατανάλωση σκληρών τροφών, γλυκών, κρύων, πικάντικων τροφών

Όσοι έχουν συχνά πονόλαιμο, χρειάζεται να είναι πιο προσεκτικοί στις καθημερινές τους δραστηριότητες για να αποφύγουν την επανεμφάνιση της νόσου. Θα πρέπει να περιορίσουν τις σκληρές τροφές, τα γλυκά, τα κρύα φαγητά ή τα καυτερά, πικάντικα φαγητά που βλάπτουν το βλεννογόνο του λαιμού, δημιουργώντας συνθήκες για την επίθεση βακτηρίων.

Περιορίστε την κατανάλωση παγωμένου νερού, το άνοιγμα του κρύου κλιματιστικού, τη χρήση ανεμιστήρα απευθείας στο κεφάλι σας και το μπάνιο αμέσως μετά την έκθεση στον ήλιο για την πρόληψη του πονόλαιμου. Περιορίστε τα διεγερτικά, τον καπνό, το αλκοόλ και την μπύρα που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ντάο, θα πρέπει να αφιερώνετε 30 λεπτά την ημέρα για άσκηση, αυξάνοντας την αντίσταση και βελτιώνοντας την υγεία. Όταν έχετε συμπτώματα ρινίτιδας, αμυγδαλίτιδας, ιγμορίτιδας, πρέπει να απευθυνθείτε σε ιατρική μονάδα και να λάβετε έγκαιρη θεραπεία. «Σίγουρα μην χρησιμοποιείτε φάρμακα στο σπίτι μόνοι σας, ειδικά αντιβιοτικά», είπε ο Δρ. Ντάο.

Δάνειο Νχου

Πηγή: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html