Απροσδόκητα οφέλη από την έκθεση στον ήλιο νωρίς το πρωί για τον προστάτη

Στους άνδρες, ο προστάτης αδένας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγική λειτουργία. Συγκεκριμένα, ο προστάτης αδένας εκκρίνει υγρό για να αναμειχθεί με το σπέρμα και να δημιουργήσει σπέρμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Medical News Today (UK).

Η έκθεση στον ήλιο νωρίς το πρωί θα βοηθήσει το δέρμα να παράγει βιταμίνη D.

Ο προστάτης αδένας έχει περίπου το μέγεθος ενός καρυδιού, ζυγίζοντας περίπου 15 έως 25 γραμμάρια. Παρά το μικρό του μέγεθος, ο προστάτης είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στον καρκίνο, ειδικά σε άνδρες που έχουν διαγνωστεί με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη.

Η διόγκωση του προστάτη είναι αρκετά συχνή στους άνδρες μετά την ηλικία των 55 ετών. Ωστόσο, πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη βελτίωση της υγείας του προστάτη. Για να αποφύγετε το ηλιακό έγκαυμα και τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος Η καλύτερη ώρα για έκθεση στον ήλιο είναι από τις 6 έως τις 9 π.μ.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention διαπίστωσε ότι οι άνδρες που εκτίθενται τακτικά στο ηλιακό φως έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων του προστάτη, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη.

Ομοίως, μια άλλη μελέτη στο περιοδικό Cancer Research διαπίστωσε επίσης ότι η τακτική έκθεση στον ήλιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες κατά περίπου 50%. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το όφελος οφείλεται στο γεγονός ότι η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά το δέρμα να παράγει βιταμίνη D. Η βιταμίνη D βοηθά τον προστάτη αδένα να είναι πιο υγιής. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε βιταμίνη D. Εκτός από την έκθεση στον ήλιο, μπορείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.

Αν θέλετε το σώμα σας να απορροφά τη βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως, τότε εκτεθείτε στο ηλιακό φως νωρίς το πρωί μεταξύ 6 και 9 π.μ. Αρκούν μόνο 10 με 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο κάθε μέρα.

Οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίζουν την έκθεση στο ηλιακό φως μεταξύ 9 π.μ. και 4 μ.μ. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία ο ήλιος έχει πολλές υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες μπορούν εύκολα να προκαλέσουν ηλιακό έγκαυμα και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Στην καθημερινή διατροφή, οι άνδρες μπορούν να τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως κρόκους αυγών, σολομό, ρέγγα, σαρδέλες, μανιτάρια, γάλα, συκώτι βοδινού, γιαούρτι και ορισμένα άλλα πιάτα, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm