Οφέλη από ασκήσεις σούμο squat για έγκυες γυναίκες

[διαφήμιση_1]

Ενδυναμώστε τους μύες των ποδιών

Το sumo squat στοχεύει κυρίως τους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους και τους εσωτερικούς μύες του μηρού. Η ενδυνάμωση αυτών των μυών μπορεί να υποστηρίξει τις αρθρώσεις, να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος και να μειώσει την ενόχληση που σχετίζεται με τη μεταφορά επιπλέον βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ενδυναμώνει τους γοφούς και το πυελικό έδαφος

Τα squats sumo γυμνάζουν τους καμπτήρες του ισχίου και ενεργοποιούν τους μύες του πυελικού εδάφους. Η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας, καθώς βοηθά στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και στην πρόληψη της ακράτειας.

Βελτιώστε την ευελιξία

Η φαρδιά στάση και η κίνηση των καθισμάτων στα sumo squats βοηθούν στην προώθηση της ευλυγισίας στους γοφούς, τη βουβωνική χώρα και την κάτω πλάτη. Αυτή η αυξημένη ευλυγισία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας καθώς το σώμα προσαρμόζεται στις αλλαγές που προκαλεί η εγκυμοσύνη.

Ενθαρρύνετε τη βέλτιστη θέση του εμβρύου

Τα squats σούμο μπορούν επίσης να βοηθήσουν να διατηρήσετε το μωρό σας στη βέλτιστη θέση για τη γέννα.

Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος

Τα squats σούμο μπορούν να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο οιδήματος και κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo