Οφέλη από το περπάτημα 10 λεπτά μετά τα γεύματα

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Πώς να πίνετε νερό για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία; Τρόποι πρόληψης της ναυτίας κίνησης...

Αφού τελειώσετε το φαγητό, δοκιμάστε να το κάνετε αυτό για μόλις 10 λεπτά.

Μετά από ένα πλούσιο δείπνο, ίσως βρείτε μια αγαπημένη γωνιά για να καθίσετε, να τεντωθείτε και να χαλαρώσετε με την αγαπημένη σας ταινία ή να κάνετε περιήγηση στο τηλέφωνό σας. Αλλά ξέρατε ότι το να περπατήσετε μόλις 10 λεπτά μετά το γεύμα σας έχει πολλά οφέλη για την υγεία;

Παρακάτω, η γυμνάστρια Έλεν Τόμσον, που εργάζεται στην Blink Fitness Blink Fitness (ΗΠΑ), μοιράζεται πολλά πλεονεκτήματα του περπατήματος μετά τα γεύματα.

Μετά από ένα πλούσιο δείπνο, ίσως βρείτε μια αγαπημένη γωνιά για να καθίσετε και να χαλαρώσετε με την αγαπημένη σας ταινία ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο.

Βελτιώνει την πέψη. Το περπάτημα βοηθά στην πέψη προωθώντας την κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος. Βοηθά στην πρόληψη της δυσπεψίας και του φουσκώματος διεγείροντας τους μύες του πεπτικού συστήματος, εξηγεί ο Thompson.

Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Sports Medicine δείχνει ότι μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Το περπάτημα μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την απορρόφηση σακχάρου από τους μύες, λέει ο Thompson. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 3 Φεβρουαρίου .

Πώς να πίνετε νερό για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς;

Δεν υπάρχουν γενικοί κανόνες σχετικά με την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουμε. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ενώ διαφορετικά ποτά και τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να λαμβάνουμε αρκετό νερό, το νερό εξακολουθεί να αποτελεί την ύψιστη προτεραιότητα.

Το νερό βοηθά στην αποβολή των αποβλήτων από το σώμα και εξυπηρετεί πολλές άλλες λειτουργίες. Ωστόσο, αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι το μεταλλικό νερό μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Το μεταλλικό νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων

Το μεταλλικό νερό διατίθεται σε δύο μορφές: φυσικό και τεχνητό. Το φυσικό μεταλλικό νερό λαμβάνεται από υπόγειες πηγές, ενώ το τεχνητό μεταλλικό νερό είναι απεσταγμένο νερό ή νερό που έχει διοχετευτεί με _CO2 και έχει υποστεί επεξεργασία μέσω φίλτρου. Χάρη σε αυτό, το νερό θα περιέχει απαραίτητα μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο ή φώσφορο.

Αν και τα φυσικά και τα συνθετικά μεταλλικά νερά διαφέρουν ως προς την περιεκτικότητα σε μέταλλα, και τα δύο είναι πλούσια σε ασβέστιο, ανθρακικό άλας, θειικό άλας, μαγνήσιο και κάλιο. Η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα μεταλλικά συστατικά μπορεί να μειώσουν ορισμένους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Public Health , οι ερευνητές ανέλυσαν τη σχέση μεταξύ της αρτηριακής πίεσης και του πόσιμου νερού εμπλουτισμένου με μαγνήσιο ή φυσικό μεταλλικό νερό. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα υγείας στις 3 Φεβρουαρίου.

Τρόποι πρόληψης της ναυτίας κίνησης

Η ναυτία κίνησης δεν είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα και, για μερικούς ανθρώπους, αποτελεί ακόμη και ένα εμπόδιο που τους κάνει να φοβούνται κάθε φορά που πρέπει να ταξιδέψουν μακριά. Αν και δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, ορισμένοι τρόποι μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό των δυσάρεστων συμπτωμάτων της ναυτίας κίνησης.

Η ναυτία κίνησης εμφανίζεται όταν τα αισθητηριακά σήματα που μας βοηθούν να αντιληφθούμε την κίνηση και τον περιβάλλοντα χώρο αποστέλλονται στον εγκέφαλο εκτός συγχρονισμού. Αυτά τα σήματα περιλαμβάνουν οπτικά σήματα, σήματα από το εσωτερικό αυτί, το αιθουσαίο σύστημα και υποδοχείς που βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας και του χωρικού προσανατολισμού. Αυτό οδηγεί σε δυσφορία, ζάλη και ναυτία.

Όχι μόνο η πρόκληση ζάλης, ζάλης, εφίδρωσης, η ναυτία κίνησης προκαλεί επίσης κόπωση και πονοκεφάλους.

Συνήθη συμπτώματα της ναυτίας κίνησης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ζάλη, ζάλη, εφίδρωση και χλωμή επιδερμίδα. Επιπλέον, ο πάσχων μπορεί να παρουσιάσει αυξημένη σιελόρροια, κόπωση, πονοκέφαλο και γρήγορη αναπνοή. Για να μειωθούν αυτά τα συμπτώματα, πριν μπουν στο αυτοκίνητο, οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε τις ακόλουθες τροφές:

Τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει φυσικές ιδιότητες κατά της ναυτίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι τζίντζερ, καραμέλες τζίντζερ ή φρέσκες φέτες τζίντζερ.

Μπανάνες. Αυτό το φρούτο είναι εύπεπτο και αποτελεί καλή πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών και στη μείωση της ναυτίας.

Βραστές πατάτες . Αν και έχουν άγευστη γεύση, οι βραστές πατάτες μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι και να παρέχουν υγιεινά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm