Οι κίνδυνοι της συνήθειας να κάθεσαι με σταυρωμένα πόδια.

Το να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια ασκεί μεγάλη πίεση στη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις, την πλάτη και τους γοφούς σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοαρθρίτιδα, κακή ευθυγράμμιση της πυέλου και μειωμένη κινητικότητα μακροπρόθεσμα.

Το να κάθεται κανείς με σταυρωμένα πόδια είναι μια κοινή στάση για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για τις γυναίκες. Μακροπρόθεσμα, αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει πολλά σοβαρά προβλήματα στον αυχένα, την πλάτη, τους γοφούς, τα γόνατα, τη στάση του σώματος και το βάδισμα, ειδικά σε όσους έχουν κιρσούς.

Στις 23 Μαΐου, ο Δρ. Le Bao Le, από το Τμήμα Εσωτερικής Παθολογίας και Μυοσκελετικών Παθήσεων στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι όταν κάθεστε με σταυρωμένα πόδια, το ένα πόδι τοποθετημένο στον μηρό του άλλου προκαλεί ανισορροπία στη στήριξη του ισχίου και κλίση προς τη μία πλευρά. Για να αποκατασταθεί η ισορροπία, η σπονδυλική στήλη πρέπει να μετατοπιστεί προς την αντίθετη πλευρά, κάτι που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα λόγω της άσκησης μεγαλύτερης δύναμης από το κανονικό.

Επιπλέον, η πλάτη, ο αυχένας και οι γοφοί δέχονται επίσης μεγαλύτερη πίεση, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή σε πόνο και κόπωση. Όταν σταυρώνετε τα πόδια σας, η κάτω περιοχή δέχεται επίσης μεγαλύτερη πίεση, επιδεινώνοντας τους κιρσούς.

Το να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια προκαλεί ανομοιόμορφη κατανομή βάρους στους γοφούς, οδηγώντας σε ανομοιόμορφη ανάπτυξη των μυών της σπονδυλικής στήλης και των γοφών. Η πλευρά που φέρει περισσότερο βάρος θα γίνει μεγαλύτερη, επηρεάζοντας τη στάση του σώματος, ακόμη και την κινητικότητα.

Ο Δρ. Calvin Q. Trinh, επικεφαλής του Κέντρου Μυοσκελετικής Διόρθωσης στο Νοσοκομείο 1Α (Πόλη Χο Τσι Μινχ), δήλωσε επίσης ότι αυτή η συνήθεια διαταράσσει τη συμμετρία του σώματος, προκαλώντας κακή ευθυγράμμιση της πυέλου, ακόμη και πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις του γόνατος. Το σταύρωμα των ποδιών μπορεί να ασκήσει πίεση στο περονιαίο νεύρο στο πίσω μέρος του γόνατος, να μειώσει τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις των ποδιών, να εμποδίσει την παραγωγή αρθρικού υγρού στις αρθρώσεις και να προκαλέσει ξηρότητα στις αρθρώσεις.

«Αυτό αυξάνει την πίεση στον αρθρικό χόνδρο και τεντώνει το σύστημα των συνδέσμων, οδηγώντας σε κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας», είπε ο γιατρός.

Το σταύρωμα των ποδιών για παρατεταμένο χρονικό διάστημα ασκεί επίσης λανθασμένη πίεση στην άρθρωση του γονάτου, αυξάνοντας την πίεση στον χόνδρο και τεντώνοντας τους συνδέσμους. Αυτή η στάση είναι επικίνδυνη για άτομα με μυοσκελετικές διαταραχές και φλεβική ανεπάρκεια, επιδεινώνοντας την κατάστασή τους, δυσκολεύοντας το περπάτημα και επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής τους.

Το να κάθεται κανείς με σταυρωμένα πόδια είναι συνήθεια πολλών γυναικών όταν εργάζονται ή πηγαίνουν για καφέ. Φωτογραφία: Minh An

Σύμφωνα με τον Δρ. Le, η καλύτερη στάση καθίσματος για την υγεία είναι με τα δύο πόδια παράλληλα και την πλάτη και τον αυχένα ίσια. Αυτή η στάση κατανέμει το βάρος ομοιόμορφα στον αυχένα, την πλάτη και τη λεκάνη. Αυτό εξισορροπεί το σώμα και ελαχιστοποιεί την καταπόνηση των μυών, των οστών και της σπονδυλικής στήλης. Περιστασιακά, οι γυναίκες μπορούν να κάθονται με σταυρωμένα πόδια, αλλά αυτό δεν πρέπει να τους γίνει συνήθεια.

Για όσους πρέπει να κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, συνιστάται να ισιώνουν τα πόδια τους και να τεντώνουν τα πέλματά τους προς τα εμπρός ή απλώς να σταυρώνουν τα πόδια τους. Οι εργαζόμενοι γραφείου με καθιστική εργασία θα πρέπει να σηκώνονται και να περπατούν κάθε 60-120 λεπτά καθιστικής εργασίας για να μειώσουν τους μυϊκούς πόνους.

Εάν έχετε κακή ευθυγράμμιση της πυέλου, κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης ή άλλα μυοσκελετικά προβλήματα, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για εξέταση και θεραπεία για την αποκατάσταση της λειτουργίας, τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της κινητικότητας.

Μιν Αν

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html