Τα πιάτα με βάση τον ανανά που σας βοηθούν να αποκτήσετε μια όμορφη σιλουέτα είναι πιο απλά από ό,τι νομίζετε. Απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό ρόφημα για τη διαμόρφωση του σώματος.
Γιατί ο ανανάς μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Οι ανανάδες είναι ένα γνωστό και δημοφιλές φρούτο λόγω της υπέροχης γεύσης τους. Επομένως, εκτός από το ότι καταναλώνονται απευθείας, χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως στη μαγειρική, τη ζαχαροπλαστική, τα smoothies και πολλά άλλα.
Ο ανανάς είναι ένα νόστιμο φρούτο που υποστηρίζει επίσης αποτελεσματικά την απώλεια βάρους.
Επιπλέον, χάρη στην χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες και ζάχαρη (περίπου 25-40 θερμίδες ανά ανανά), αυτό το τρόφιμο χρησιμοποιείται επίσης σε δίαιτες απώλειας βάρους. Ο ανανάς αποτελείται κυρίως από νερό και φυτικές ίνες, γεγονός που δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας και μειώνει την επιθυμία για φαγητό.
Πιο συγκεκριμένα, η θρεπτική αξία του ανανά περιλαμβάνει: Υδατάνθρακες (1 φλιτζάνι χυμό ανανά, 165 γρ., περιέχει περίπου 21,7 γρ. υδατανθράκων και 2,3 γρ. φυτικών ινών), αδιάλυτες φυτικές ίνες στον ανανά που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη, υποστηρίζουν ενεργά το πεπτικό σύστημα, βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη C, B1, κάλιο... που είναι πολύ καλά για την υγεία, έχουν καλλωπιστική επίδραση στο δέρμα και βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής σιλουέτας.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πρέπει να συμπεριλάβετε τον ανανά στη διατροφή σας και στο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι τα οφέλη του: Χάρη στην άφθονη περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, ο ανανάς βοηθά στην ενίσχυση και βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η υψηλή περιεκτικότητα του ανανά σε φυτικές ίνες τον καθιστά κορυφαία επιλογή για την απώλεια βάρους. Οι άφθονες βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά στον ανανά μπορούν να βελτιώσουν τη γονιμότητα και την ποιότητα του σπέρματος.
Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι ο ανανάς μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει την πήξη του αίματος.
Ένα εκπληκτικό όφελος του ανανά που δεν γνωρίζουν όλοι: μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Συγκεκριμένα, το αμινοξύ τρυπτοφάνη στον ανανά, όταν εισέρχεται στο σώμα, παράγει μία από τις «ορμόνες της ευτυχίας».
Ο ανανάς βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στις αρθρώσεις και επιταχύνει την επούλωση χάρη στην περιεκτικότητά του σε βρομελίνη.
Οι ανανάδες έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, μην τους χάσετε.
Τα πιάτα με ανανά σας βοηθούν να διατηρήσετε μια όμορφη σιλουέτα.
Ας εξερευνήσουμε μερικούς τρόπους χρήσης του ανανά για απώλεια βάρους, οι οποίοι έχουν επαινεθεί από πολλούς ειδικούς διατροφής. Αυτά τα πιάτα απώλειας βάρους με βάση τον ανανά είναι εξαιρετικά απλά και απαιτούν ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας και μαγειρέματος. Επομένως, διατηρήστε αυτήν τη δίαιτα για να επιτύχετε το επιθυμητό σχήμα.
Φάτε απευθείας
Αυτός είναι ο απλούστερος τρόπος για να το φάτε αν είστε πολύ απασχολημένοι ή πολύ τεμπέληδες, και εξακολουθεί να είναι αποτελεσματικός. Ανάλογα με την προτίμησή σας, μπορείτε να επιλέξετε να το βουτήξετε σε αλάτι τσίλι, σκόνη μπαχαρικών κ.λπ., για να διεγείρετε τους γευστικούς σας κάλυκες.
Ιδανικά, θα πρέπει να τρώτε αργά και να μασάτε καλά για να δημιουργήσετε ένα αίσθημα πληρότητας και να μειώσετε την λιγούρα.
Μικτή σαλάτα
Η γεύση ενός πιάτου θα ενισχυθεί σημαντικά με την προσθήκη ανανά. Μπορείτε εύκολα να βρείτε συνταγές για σαλάτα ανανά στο διαδίκτυο. Η ποικιλία στο μενού σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την πλήξη και θα σας κρατήσει ενήμερους για κάθε γεύμα.
Για παράδειγμα, ένα απόλυτα θρεπτικό πρωινό θα μπορούσε να είναι απλό γιαούρτι ανακατεμένο με φρούτα, ενώ για μεσημεριανό ή βραδινό θα μπορούσατε να φτιάξετε μια σαλάτα κοτόπουλου με μαρούλι και ανανά.
Υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα φτιαγμένα από ανανά.
Χυμός ανανά
Ο χυμός ανανά είναι νόστιμος και βοηθά στην απώλεια βάρους, καθιστώντας τον μια δημοφιλή επιλογή. Οι χυμοί απώλειας βάρους γίνονται ακόμη πιο αποτελεσματικοί και γευστικοί όταν αναμειγνύετε τον ανανά με άλλα λαχανικά όπως σέλινο, σπανάκι νερού, παντζάρια και καρότα.
Τρανγκ Αν
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)