Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Οι υπέροχες επιδράσεις του πικρού πεπονιού στο συκώτι

«Πολλές μελέτες καταδεικνύουν επίσης τα οφέλη του πικρού πεπονιού για το συκώτι». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ανακαλύπτοντας ένα όπλο κατά του εγκεφαλικού επεισοδίου από «θρεπτικά συστατικά» που βρίσκονται στα στρείδια· Πιάτα πρωινού που είναι εξαιρετικά καλά για την καρδιά, μειώνοντας το λίπος στο αίμα και την αρτηριακή πίεση · 5 καλύτερες ασκήσεις για άτομα με οστεοπόρωση...

Είναι το πικρό πεπόνι καλό για το συκώτι;

Πολλοί άνθρωποι αντιπαθούν την πικρή γεύση του πικρού πεπονιού. Ωστόσο, αυτό το φυτό έχει πολλά οφέλη, από την υποβοήθηση της πέψης, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα έως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πολλές μελέτες έχουν επίσης δείξει τα οφέλη του πικρού πεπονιού για το συκώτι.

Η τακτική κατανάλωση πικρού πεπονιού θα έχει τις ακόλουθες επιπτώσεις στο συκώτι:

Δροσίζει, αποτοξινώνει το συκώτι . Στην παραδοσιακή ιατρική, το πικρό πεπόνι θεωρείται ένα κρυολόγημα, πικρό φάρμακο που βοηθά στην ψύξη, την αποτοξίνωση, είναι διουρητικό και βοηθά στην πέψη. Συγκεκριμένα, το πικρό πεπόνι χρησιμοποιείται συχνά για την ψύξη του συκωτιού, τη μείωση της θερμότητας στο σώμα και τη μείωση συμπτωμάτων όπως η ακμή και η δυσκοιλιότητα.

Το πικρό πεπόνι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αντιφλεγμονώδες, υποστήριξη του ήπατος. Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι το πικρό πεπόνι περιέχει πολλές αντιοξειδωτικές ενώσεις όπως κατεχίνη, γαλλικό οξύ, επικατεχίνη και χλωρογενικό οξύ. Αυτές οι ουσίες έχουν όλες ως αποτέλεσμα την προστασία των ηπατικών κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.

Επιπλέον, μια μελέτη σε παχύσαρκα ποντίκια διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα πικρού πεπονιού μείωσε την έκφραση φλεγμονωδών γονιδίων στο ήπαρ, ενώ παράλληλα ενίσχυσε τον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος.

Βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και του πεπτικού συστήματος. Το πικρό πεπόνι όχι μόνο υποστηρίζει το συκώτι αλλά ωφελεί και το πεπτικό σύστημα. Αυτό το φυτό διεγείρει την έκκριση χολής, βοηθά στην πέψη του λίπους και μειώνει το φούσκωμα και τη δυσπεψία. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το πικρό πεπόνι βοηθά στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Αυτοί είναι δύο παράγοντες που σχετίζονται με ασθένειες. λιπώδες ήπαρ. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 31 Μαΐου.

Το πρωινό είναι πολύ καλό για την καρδιά, μειώνει το λίπος στο αίμα και την αρτηριακή πίεση

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής για την καρδιά ξεκινά με τις επιλογές πρωινού. Η ενσωμάτωση θρεπτικών, υγιεινών για την καρδιά τροφών στην πρωινή σας ρουτίνα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς σας.

Ο Δρ. Mukesh Goel, ανώτερος σύμβουλος καρδιαγγειακής χειρουργικής και μεταμόσχευσης καρδιάς-πνεύμονα στο Νοσοκομείο Indraprastha Apollo (Ινδία), μοιράζεται 6 πιάτα πρωινού που δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά υποστηρίζουν και την υγεία της καρδιάς .

Από βρώμη πλούσια σε φυτικές ίνες μέχρι smoothies πλούσια σε ωμέγα-3, αυτά τα γεύματα έχουν σχεδιαστεί για να θρέφουν την καρδιά σας και να σας κρατούν ενεργοποιημένους όλη την ημέρα.

Η βρώμη και τα μούρα είναι ιδανικά για την υγεία της καρδιάς.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πρωινό με βρώμη και μούρα. Η βρώμη είναι εξαιρετική για την υγεία της καρδιάς, χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά της σε βήτα-γλυκάνη - μια διαλυτή φυτική ίνα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης.

Η προσθήκη μούρων όπως οι φράουλες όχι μόνο προσθέτει γεύση, αλλά παρέχει επίσης αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, τα οποία βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, βασικών παραγόντων στις καρδιακές παθήσεις.

Άγλυκο γιαούρτι με ξηρούς καρπούς. Το άγλυκο γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, η οποία βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της συνολικής υγείας. Συνδυάστε το με ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, καρύδια ή φιστίκια Αιγίνης για μια επιπλέον δόση ακόρεστων λιπαρών που είναι υγιεινά για την καρδιά. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα βρίσκεται στη σελίδα υγείας στις 31 Μαΐου .

5 καλύτερες ασκήσεις για άτομα με οστεοπόρωση

Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους της οστεοπόρωσης είναι τα κατάγματα των οστών, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες. Ωστόσο, εκτός από την κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής, η διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης θα επιβραδύνει την οστική απώλεια και θα αποτρέψει τα κατάγματα.

Η τακτική άσκηση όχι μόνο διατηρεί την οστική πυκνότητα, αλλά βελτιώνει επίσης τη μυϊκή δύναμη, την ισορροπία και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων. Οι καλύτερες ασκήσεις για άτομα με οστεοπόρωση περιλαμβάνουν τις ακόλουθες.

Η ανάβαση σκαλοπατιών είναι μια ιδανική άσκηση για την αύξηση της οστικής πυκνότητας σε άτομα με οστεοπόρωση.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Περπάτημα. Το περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους ηλικιωμένους, βοηθώντας στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, ειδικά στους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη. Έρευνες δείχνουν ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που περπατούν περίπου ένα μίλι την ημέρα έχουν υψηλότερη συνολική οστική πυκνότητα από εκείνες που περπατούν λιγότερο.

Στην πραγματικότητα, η απόσταση των 1,6 χλμ. είναι απλώς ένας αριθμός αναφοράς. Για βέλτιστη απόδοση, οι άνθρωποι μπορούν να περπατούν ή να περπατούν γρήγορα, επιλέγοντας τον χρόνο και τη συχνότητα που είναι κατάλληλες για την προσωπική τους φυσική κατάσταση.

Γιόγκα. Η γιόγκα είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, την ισορροπία και την ευλυγισία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η εκτέλεση 12 βασικών στάσεων γιόγκα καθημερινά μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα στη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς. Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι οι ασκούμενοι πρέπει να επιλέγουν κατάλληλες στάσεις και να αποφεύγουν κινήσεις που ενέχουν κίνδυνο τραυματισμού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm