60χρονη γυναίκα απέκτησε λεπτή σιλουέτα χάρη στην άσκηση

Στην ηλικία των 60 ετών, η Ζακλίν Χούτον έχει μια λεπτή, υγιή σιλουέτα παρά το γεγονός ότι έχει γεννήσει 4 παιδιά, χάρη στην επίμονη καθημερινή άσκηση.

Η Χούτον άρχισε να παίρνει σοβαρά την υγεία της μετά τη γέννηση του πρώτου της παιδιού το 1989. Στις αρχές της δεκαετίας του 1990, παντρεύτηκε την Τζέιν Φόντα και απέκτησε τρία ακόμη παιδιά, το μικρότερο από τα οποία γεννήθηκε όταν ήταν 40 ετών.

Στη συνέχεια, παρακολούθησε μαθήματα γυμναστικής και έγινε προσωπική γυμνάστρια, ακολουθώντας την καριέρα της ως καθηγήτρια φυσικής αγωγής. Διατηρεί την καρδιαγγειακή της ικανότητα σε υψηλό επίπεδο περπατώντας, τρέχοντας ή κάνοντας ποδήλατο στην παραλία κοντά στο σπίτι της κάθε πρωί.

Ο Χούτον μετέτρεψε το γκαράζ σε προσωπικό γυμναστήριο και γυμνάζεται τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα, εστιάζοντας σε ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, όπως καθίσματα, κάμψεις και άρσεις θανάτου.

Μοιράζεται βίντεο από προπονήσεις στην προσωπική της σελίδα, εκπλήσσοντας μερικές φορές τους ακολούθους της όταν μπορεί να σηκώνει βάρη έως και 100 κιλά, διπλάσια από το σωματικό της βάρος.

Η γυναίκα δεν ακολουθεί ακραίες δίαιτες, δεν απέχει από κάποια συγκεκριμένη τροφή. Μέχρι τώρα, είχε πάντα μια άνετη και υγιεινή άποψη για το φαγητό. «Προσπαθώ να συνδυάζω μια ποικιλία από φρέσκα τρόφιμα, άπαχες πρωτεΐνες, υγιή λίπη και ακατέργαστους υδατάνθρακες. Δεν έχω ένα σταθερό μενού κάθε μέρα, επειδή συχνά αναμειγνύω πολλά υλικά για να επιτύχω υψηλή διατροφική απόδοση», είπε.

Η Ζακλίν Χούτον γιορτάζει τα 60ά γενέθλιά της. Φωτογραφία: Ζακλίν Χούτον

Πολλές γυναίκες έχουν αρνητικές εμπειρίες με την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα γενικότερα. Η Hooton λέει ότι αυτό οφείλεται στο ότι βλέπουν την άσκηση ως μέσο για τη μείωση των μεγεθών των φορεμάτων. Οι γυναίκες αισθάνονται πιεσμένες να χάσουν βάρος ή να ανταποκριθούν σε ένα συγκεκριμένο πρότυπο ομορφιάς. Για εκείνη, αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι η εκπαίδευση σχετικά με τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία και πώς η άσκηση υποστηρίζει την υγιή γήρανση.

Από προσωπική εμπειρία, η μητέρα τεσσάρων παιδιών λέει ότι το πραγματικό κλειδί για να διατηρείς τη φόρμα σου είναι η συνέπεια και η εύρεση ενός προγράμματος άσκησης που πραγματικά απολαμβάνεις. Γνωρίζει καλά τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως οι καρδιακές παθήσεις και η οστεοπόρωση. Σύμφωνα με την ίδια, η διατήρηση της φόρμας σε όλη τη ζωή είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, οστεοπόρωσης και άλλων ιατρικών προβλημάτων. Η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, αυξάνει την οστική πυκνότητα και προάγει την ισορροπία, την ευλυγισία και την κινητικότητα. «Αυτό είναι απαραίτητο για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες», εξηγεί.

Σύμφωνα με την ίδια, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κανείς την άσκηση. Ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν ασκήσεις στο σπίτι, χρησιμοποιώντας λάστιχα αντίστασης και βάρη χεριών.

Thuc Linh (Σύμφωνα με την Express )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-60-tuoi-voc-dang-nuot-na-nho-tap-luyen-4626854.html