Η μέντα χρησιμοποιείται συνήθως σε μια ποικιλία τροφίμων και ποτών, όπως τσάι, σάλτσες, σαλάτες και επιδόρπια. Μπορεί να προστεθεί στα τρόφιμα τόσο σε φρέσκια όσο και σε αποξηραμένη μορφή.
14 γραμμάρια μέντας περιέχουν 6 θερμίδες, 1 γραμμάριο φυτικών ινών, βιταμίνη Α, σίδηρο και μαγγάνιο. Η μέντα είναι επίσης μια ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών.
Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη της μέντας για την υγεία, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Η μέντα περιέχει αιθέρια έλαια που πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
1. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια συχνή πεπτική διαταραχή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου.
Η μέντα περιέχει αιθέρια έλαια που πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου χαλαρώνοντας τους μύες του πεπτικού συστήματος.
2. Μειώνει τη δυσπεψία
Η μέντα μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση άλλων πεπτικών προβλημάτων, όπως στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.
Η δυσπεψία μπορεί να εμφανιστεί όταν η τροφή παραμένει στο στομάχι για πολύ καιρό πριν προχωρήσει στο υπόλοιπο πεπτικό σύστημα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τροφή κινείται μέσω του στομάχου πιο γρήγορα όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν έλαιο μέντας με τα γεύματά τους.
3. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Εκτός από την κατανάλωση μέντας, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η εισπνοή του αρώματος του ελαίου μέντας μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης λειτουργίας του εγκεφάλου.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η μυρωδιά ελαίου μέντας κατά την οδήγηση βοηθά στην αύξηση της εγρήγορσης και στη μείωση των επιπέδων πλήξης, άγχους και κόπωσης.
4. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Πολλές θεραπείες για το κρυολόγημα και τη γρίπη χρησιμοποιούν έλαιο μέντας. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ενώ το έλαιο μέντας δεν αποσυμφορεί άμεσα τη μύτη, μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή από τη μύτη.
5. Μειώνει την κακοσμία του στόματος
Οι τσίχλες με γεύση μέντας και οι καραμέλες μέντας χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να περιορίσουν την κακοσμία του στόματος για αρκετές ώρες.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση τσαγιού μέντας και το μάσημα φρέσκων φύλλων μέντας μπορούν να μειώσουν την κακοσμία του στόματος και να σκοτώσουν τα βακτήρια.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)