Τα άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα θα πρέπει να αλλάξουν τις τροφές που τρώνε, ώστε να έχουν ένα νόστιμο και καλό μενού για να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

GĐXH - Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Επομένως, οι ασθενείς δεν χρειάζεται να ανησυχούν πολύ ότι η δίαιτα θα είναι βαρετή ή επαναλαμβανόμενη.

Ολικής άλεσης

Ορισμένα δημητριακά, το καστανό ρύζι και τα ψωμιά ολικής αλέσεως βοηθούν στη μείωση των λιπιδίων του αίματος, παρέχουν κάποια πρωτεΐνη και γενικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και συνολικό λίπος.

Όλα τα είδη φασολιών

Τα φασόλια θεωρούνται πηγή φυτικής πρωτεΐνης, οι φακές, τα κόκκινα φασόλια, τα φασόλια pinto, η σόγια... βοηθούν στην αποτελεσματική μείωση του λίπους στο αίμα.

Τα φασόλια θεωρούνται πηγή φυτικής πρωτεΐνης, οι φακές, τα κόκκινα φασόλια, τα φασόλια pinto, η σόγια... βοηθούν στην αποτελεσματική μείωση του λίπους στο αίμα.

Τροφές που προέρχονται από φασόλια όπως το γάλα σόγιας, το τόφου, η σόγια... βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης.

Ελαιόλαδο

Αυτό είναι ένα είδος ελαίου που έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε τριγλυκερίδια που μπορούν να αντικαταστήσουν τα κορεσμένα λιπαρά, βοηθώντας στη μείωση της LDL χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη) και στην αύξηση της HDL χοληστερόλης (καλή χοληστερόλη).

Ωστόσο, το ελαιόλαδο θεωρείται υψηλό σε θερμίδες, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Φύκι

Πρόκειται για μια πολύ υγιεινή τροφή, αλλά και για φάρμακο. Τα φύκια περιέχουν πολύ ιώδιο και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία.

Τα φύκια περιέχουν επίσης πολυσακχαρίτη laminaria, ο οποίος μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.

Τα φύκια περιέχουν επίσης πολυσακχαρίτη laminaria, ο οποίος μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.

πιπεριά

Οι πιπεριές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του σώματος. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, καθιστώντας την έναν φυσικό υπολιπιδαιμικό παράγοντα.

Κουνουπίδι (μπρόκολο)

Συμπεριλαμβανομένου του πράσινου και του λευκού μπρόκολου, και οι δύο τύποι έχουν παρόμοια βασική θρεπτική σύνθεση, το μπρόκολο έχει χαμηλές θερμίδες, πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, εκτός από το ότι περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και ιδιαίτερα φλαβονοειδή - μια ουσία που καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, είναι αποτελεσματική στην εξάλειψη των αποθέσεων χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί επίσης να αποτρέψει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, ελαχιστοποιώντας την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ντομάτα

Αυτή είναι μια τροφή που θα πρέπει να προστίθεται περισσότερο στο μενού για άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, επειδή όχι μόνο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, αλλά και επειδή οι ντομάτες έχουν ως αποτέλεσμα τον περιορισμό των καρδιαγγειακών επιπλοκών και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, οι βιταμίνες C, A, B και K που περιέχονται στις ντομάτες είναι επίσης πολύ καλές για το δέρμα και τα μάτια.

Αγγούρι

Ως τροφή γνωστή για τις δροσιστικές, σβηστικές και διουρητικές της ιδιότητες, το αγγούρι περιέχει πολλές φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πέψη, αυξάνουν την απέκκριση και μειώνουν την απορρόφηση χοληστερόλης, μπορούν να μειώσουν τη μετατροπή της ζάχαρης σε λίπος και έχουν αδυνατιστική δράση.

Πικρό πεπόνι

Πλούσιο σε βιταμίνη Β1, βιταμίνη C και πολλά μέταλλα, το πικρό πεπόνι είναι αποτελεσματικό στη μείωση του λίπους στο αίμα και στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Επιπλέον, το πικρό πεπόνι μπορεί επίσης να διεγείρει την έκκριση ινσουλίνης, η οποία είναι αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το πικρό πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β1, βιταμίνη C και πολλά μέταλλα. Το πικρό πεπόνι είναι αποτελεσματικό στη μείωση του λίπους στο αίμα και στη βελτίωση της αντίστασης του οργανισμού.

Μπανάνα

Γλυκιά και κρύα στη γεύση, η κύρια επίδρασή της είναι να καθαρίζει το στομάχι και τα έντερα, να θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα, καθώς και να καθαρίζει τη θερμότητα και να υγραίνει τους πνεύμονες, να μειώνει τη δίψα, να αποτοξινώνει το αλκοόλ κ.λπ. Τα κοτσάνια μπανάνας έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση της χοληστερόλης.

Νερό πράσινου τσαγιού

Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στην αποτελεσματική μείωση της συνολικής χοληστερόλης (έως 7 mg/dL), ιδιαίτερα της κακής χοληστερόλης. Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά επίσης στην αύξηση της διαδικασίας απομάκρυνσης της κακής χοληστερόλης από το αίμα, αποτρέποντας τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm