Ο Δρ. Τραν Το Αν, τον οποίο ο Νταν Τρι σύστησε ως αθλητή που κατέκτησε με επιτυχία τον αγώνα μεγάλων αποστάσεων των 70 χιλιομέτρων στο Μάι Τσάου ( Χόα Μπινχ ), είναι κάποιος που έχει πάντα έναν υγιεινό και θετικό τρόπο ζωής.
Τα απίστευτα επιτεύγματα αυτής της γυναίκας στα πενήντα της δεν οφείλονται σε «θαύματα», αλλά σε μια διαδικασία επίμονης εκπαίδευσης, ακολουθώντας πιστά ένα επιστημονικά σχεδιασμένο και εξατομικευμένο σχέδιο και πρόγραμμα σπουδών.
Από την «εισαγωγική» απόσταση των 6 χιλιομέτρων, στα 21, 42, 70 χιλιόμετρα και τώρα, ο συνταξιούχος δρομέας, στα 60 του, στοχεύει να κατακτήσει τα 100 χιλιόμετρα στον Μαραθώνιο Βουνών του Βιετνάμ που θα πραγματοποιηθεί τον ερχόμενο Νοέμβριο στο Σα Πα, Λάο Κάι .
Στις 3 η ώρα, στη σκοτεινή νύχτα του ήσυχου χωριού Μάι Τσάου, οι φακοί των προβολέων άστραψαν, σχηματίζοντας μια μακριά γραμμή.
«Να προσέχετε το τμήμα με τα αυτιά της γάτας», η προειδοποίηση από την επικεφαλής ομάδα διαδόθηκε γρήγορα σε όλη την ομάδα.
Τα ενεργητικά βήματα των δρομέων, αφού διέσχισαν μερικά «γαλήνια» αρχικά χιλιόμετρα, σταμάτησαν πριν από το πρώτο εμπόδιο.
Παρατηρώντας τα φώτα του ατόμου μπροστά της για να χαρτογραφήσει την κατεύθυνση στο μυαλό της, η Tran To Anh, μια 57χρονη δρομέας από το Ανόι, επικεντρώθηκε στην εύρεση ενός ασφαλούς σημείου για να κάνει κάθε βήμα.
Ήταν πίσσα σκοτάδι, η ορατότητα περιοριζόταν στα λίγα μέτρα φωτός από τον προβολέα της. Το μόνο που μπορούσε να διακρίνει η γυναίκα ήταν ότι το έδαφος ήταν απότομο και βραχώδες.
Ανεβαίνοντας δύο φορές την ανηφόρα και μετά ξανά την κατηφόρα, πέρασε τα πρώτα 10 χιλιόμετρα, επίσης την αυγή, οπότε αυτή η δρομέας μπορούσε να δει καθαρά το έδαφος γύρω της: κυματιστά, καταπράσινα βουνά.
Κοντά στο CP1, το έδαφος ήταν επίπεδο και δεν υπήρχαν πια βράχια. Πολλοί δρομείς εκμεταλλεύτηκαν την ευκαιρία να επιταχύνουν και να βελτιώσουν την απόδοσή τους, αναπληρώνοντας τα προηγούμενα χιλιόμετρα επιβράδυνσης.
Ωστόσο, για αυτή τη γυναίκα στα 60 της, ο «επίπεδος δρόμος» είναι μια πιο δύσκολη πρόκληση από τα βουνά που μόλις διέσχισε.
«Ο στίβος είναι απλώς μια μικρή τσιμεντένια άκρη στο γήπεδο, ίσα-ίσα για να χωράει τα πόδια σου, ολισθηρή. Η αιθουσαία νόσος, μια ασθένεια των μεσήλικων, με κάνει να νιώθω σαν να ισορροπώ σε τεντωμένο σχοινί » , περιέγραψε η γυναίκα, προσθέτοντας ότι πολλές φορές ένιωθε ζάλη και παραλίγο να γλιστρήσει στο χαντάκι τρέχοντας κατά μήκος του δρόμου.
Η πρόκληση ισορροπίας ήταν δύσκολη αλλά όχι πολύ μεγάλη, οι δρομείς ανέκτησαν γρήγορα τη φόρμα τους και κατέκτησαν τα επόμενα 20 χιλιόμετρα «τόσο εύκολα όσο το τρέξιμο», με περισσότερες από 2,5 ώρες να απομένουν πριν από το COT (χρονικό όριο).
Στις 9 π.μ., από την κοιλάδα στο Xom Panh (CP3), κοιτάζοντας μπροστά, το μόνο που μπορούσε να δει κανείς ήταν μια απότομη πλαγιά βουνού, χρυσοκίτρινη επειδή ο ήλιος είχε ανατείλει ψηλά. Η σκηνή έσβησε αμέσως την προηγούμενη αυτοπεποίθηση της μεσήλικης γυναίκας.
«Αυτή η απόσταση είναι πολύ μεγάλη για την ηλικία σου», θυμήθηκε ξαφνικά ο δρομέας τη συμβουλή ενός γνωστού.
Πριν από ένα μήνα, αποφάσισε να εγγραφεί σε αυτόν τον αγώνα με έναν κάπως αυθόρμητο λόγο: για να «αποφοιτήσει» από τον αγώνα των 70 χιλιομέτρων στο μονοπάτι πριν από την ηλικία των 60 ετών.
Σε μια προσπάθεια να προετοιμαστεί για τον αγώνα, η Δρ. Το Αν αφιέρωσε όλη της την ενέργεια και το πνεύμα, βασιζόμενη σε συμβουλές από τους «πρεσβύτερους» της, πληροφορίες από την οργανωτική επιτροπή και προσωπική εμπειρία από προηγούμενες διαδρομές σε ορεινά μονοπάτια.
Όπως άλλωστε αναφέρει και το όνομά του, στρώματα από ακανόνιστα βράχια ξεπηδούν από το έδαφος, αρκετά αιχμηρά ώστε να σπάσουν εύκολα τη θέληση ακόμη και έμπειρων δρομέων.
Ο ήλιος ανέτειλε όλο και πιο ψηλά, διπλασιάζοντας τη δυσκολία καθώς το σώμα του αθλητή έχανε συνεχώς νερό και αλάτι μέσω του ιδρώτα.
Μέχρι το μεσημέρι, όταν η ζέστη είχε φτάσει στο αποκορύφωμά της, το σώμα της σήμανε «κόκκινο συναγερμό». Αφηγήθηκε: «Άρχισα να νιώθω ζάλη. Αλλά όταν κοίταξα το ρολόι, ο καρδιακός μου ρυθμός ήταν μόνο 120 παλμοί ανά λεπτό, κάτι που ήταν ακόμα μια χαρά».
Θερμοπληξία! Η αθλήτρια διέγνωσε γρήγορα την κατάστασή της και αμέσως προσάρμοσε την τακτική της.
«Μείωσα τον στόχο μου, περπάτησα αργά βήμα προς βήμα και έπινα λίγο νερό με ηλεκτρολύτες σε κάθε βήμα. Έκανα ένα διάλειμμα κάθε λίγα βήματα για να ανακτήσω τις δυνάμεις μου», είπε ο γιατρός, ο οποίος είναι περίπου 60 ετών.
Το ταξίδι των 10 χιλιομέτρων από τους πρόποδες του βουνού σε υψόμετρο 100 μέτρων πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας μέχρι το σημείο αναζήτησης νεφών στο CP4 σε υψόμετρο 1068 μέτρων περιγράφεται από τη γιατρό ως ένα ταξίδι «πουθενά να κρυφτείς» στη μέση του πύρινου τηγανιού Mai Chau.
Στη μέση της σχεδόν κάθετης πλαγιάς του βουνού, διάσπαρτοι εκατέρωθεν του δρόμου βρίσκονται δρομείς που σταμάτησαν λόγω εξάντλησης, τραυματισμού ή κράμπες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτό είναι επίσης ένα από τα στάδια με τους περισσότερους αθλητές που εγκαταλείπουν.
Από το CP4, η θερμοκρασία κορυφώθηκε: 40 βαθμοί Κελσίου. Ένα μακρύ τμήμα δρόμου κάλυπτε γυμνούς λόφους ο ένας μετά τον άλλον. Οι μικρές κορυφές των δέντρων, μεγέθους μόνο περίπου 1 τετραγωνικό μέτρο, είχαν γίνει «όαση» για πολλούς δρομείς.
Η εύρεση σκιάς γίνεται η νέα αποστολή των αθλητών σε αυτό το στάδιο, όταν η σκληρότητα του καιρού βρίσκεται στο αποκορύφωμά της και η δύναμη έχει σχεδόν φτάσει στο απόγειό της.
«Κάθε φορά που έβλεπα τη σκιά ενός δέντρου, κρυβόμουν και ξεκουραζόμουν. Δύο φορές, κοιμήθηκα για λίγα λεπτά για να ανακτήσω τις δυνάμεις μου. Αλλά όταν συνέχισα να περπατάω, οι νεότεροι εξεπλάγησαν που με είδαν», μοιράστηκε. Έτσι, σταδιακά ξεπέρασε τα δύο πιο δύσκολα CP, το «Cloud Hunting Point» και το «Hang Kia», και τα δύο σε υψόμετρο πάνω από 1.000 μέτρα.
Στις στάσεις ανάπαυσης, η αθλήτρια δεν ξεκουράστηκε για πολύ για να μην κρυώσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, άδραξε την ευκαιρία να φάει χυλό, μπανάνες και να ετοιμάσει αρκετό νερό για να συνεχίσει στο επόμενο CP.
«Μετά από μισή μέρα ανάβασης στο βουνό, υπομένοντας τον καυτό ήλιο από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ., στοιχηματίζω σε κάθε βήμα, σε κάθε ανάσα.»
«Ακόμα και όταν βλέπεις την κορυφή ακριβώς μπροστά σου, πρέπει να διατηρείς σιδερένια πειθαρχία. Μια μικρή διαταραχή στον ρυθμό μπορεί να ωθήσει το σώμα πάνω από το όριο σε μια στιγμή», τόνισε ο δρομέας.
Αργά το απόγευμα, ο ήλιος και ο Το Αν κατέβηκαν μαζί από το βουνό, το σκοτάδι άρχισε να καλύπτει τον μακρύ δρόμο και οι προκλήσεις εξακολουθούσαν να βρίσκονται μπροστά.
Τα τελευταία CP εξακολουθούν να είναι δύσκολο έδαφος σε πυκνά δάση και βράχους. Κανονικά, οι αθλητές μπορούν να «κατεβαίνουν» (κίνηση προς τα κάτω) σε τέτοια ορεινά τμήματα. Ωστόσο, με το βραχώδες έδαφος, ομάδες ανθρώπων συνεχίζουν να «ψάχνουν τον δρόμο» τη νύχτα για να φτάσουν στο τελικό μονοπάτι.
«Να το», φώναξε η συνοδός της γιατρού που έτρεχε. Περίπου 500 μέτρα μακριά, η πράσινη πύλη υποδοχής εμφανίστηκε σταδιακά με ζητωκραυγές.
«Τα κατάφερα», ήταν ενθουσιασμένος σαν να είχε πάρει φωτιά ο αθλητής U60. Τα πόδια του, βαριά σαν μόλυβδος μετά από 20 ώρες τρεξίματος σε ορεινό μονοπάτι, ξαφνικά ένιωσαν τόσο ελαφριά όσο το περπάτημα στα σύννεφα.
Στις 11:21 μ.μ., οι εθελοντές ξέσπασαν σε ζητωκραυγές όταν είδαν μια μεσήλικη γυναίκα να διασχίζει τη γραμμή τερματισμού με το κεφάλι ψηλά και το πρόσωπό της να χαμογελάει.
«Τελείωσα υπέροχα», έδειξε με ενθουσιασμό η To Anh το πρώιμο δώρο που έκανε στον εαυτό της για τα 57α γενέθλιά της.
Στο σύστημα της οργανωτικής επιτροπής, το όνομα Tran To Anh εμφανίστηκε στους 5 κορυφαίους της ηλικιακής ομάδας U60 και ήταν επίσης ο γηραιότερος στην ομάδα U60 που κατέκτησε την απόσταση των 70 χιλιομέτρων σε μονοπάτι (η πραγματική απόσταση ήταν μεγαλύτερη από 73 χιλιόμετρα).
Στην πραγματικότητα, αυτή η γυναίκα γιατρός μπήκε σε μαραθώνιους μόνο τυχαία μετά τη συνταξιοδότησή της: «Ο Covid-19 έκανε την παραμονή στο σπίτι τόσο βαρετή».
Από την «αρχάρια» απόσταση των 6 χιλιομέτρων, στα 21 χιλιόμετρα, τα 42 χιλιόμετρα και τώρα, η «βετεράνος» δρομέας έχει κατακτήσει 70 χιλιόμετρα. Αριθμοί που πριν από λίγα χρόνια, πίστευε ότι «μόνο οι άνθρωποι μπορούσαν να κάνουν».
Ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά πάντα με ένα μόνο βήμα, και έτσι συμβαίνει και με τον Δρ. Το Αν.
«Να ακούς πάντα το σώμα σου, να διασκεδάζεις αλλά να μην ξεπερνάς τα όριά σου», ο Δρ. Το Αν μοιράζεται μια ιδιαίτερα σημαντική αρχή όταν ένα ηλικιωμένο άτομο συμμετέχει σε αυτό το σκληρό άθλημα.
Ως γιατρός, η To Anh έχει σαφή κατανόηση των αναγκών του σώματός της. Με βάση τον δείκτη σωματικής διάπλασης που εμφανίζεται στην οθόνη υγείας, καθώς και τα δικά της συναισθήματα, αυτή η δρομέας θα κάνει τις κατάλληλες προσαρμογές στην προπόνησή της.
«Λόγω της ηλικίας μου, προσέχω ιδιαίτερα τον καρδιακό μου ρυθμό και την αρτηριακή μου πίεση. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα πέρα από τα όρια της υγείας μου.»
«Είμαι παθιασμένη με τον αθλητισμό, αλλά η υγεία μου είναι σημαντική», μοιράστηκε η αθλήτρια. Παραδέχεται ότι είναι ένα λογικό άτομο (εν μέρει λόγω της φύσης της δουλειάς της), επομένως της είναι αρκετά εύκολο να ελέγχει τα συναισθήματα και τον ενθουσιασμό της όταν τρέχει.
Όταν συμμετέχει σε αγώνες, η γυναίκα γιατρός πάντα «κρατάει» μέρος της ενέργειάς της, κάτι που, όπως λέει, θα διασφαλίσει ότι θα παραμείνει στην ασφαλή ζώνη.
Η γυναίκα αναφέρθηκε στον αγώνα στο Μάι Τσάου: «Στα τελευταία χιλιόμετρα, είχα αρκετή ενέργεια για να τρέξω για να βελτιώσω την απόδοσή μου, αλλά επέλεξα να περπατήσω. Το παιχνίδι σημαίνει να προσπαθείς όσο καλύτερα μπορείς, αλλά όχι σε σημείο να αφήσεις τον εαυτό σου να πέσει σε κατάσταση εξάντλησης».
Για να επιτευχθούν εντυπωσιακά επιτεύγματα σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων, ο γιατρός U60 τονίζει τον ρόλο της φυσικής κατάστασης.
«Ήμουν τυχερή γιατί πριν μπω στον κόσμο του «foot crazy», γυμναζόμουν για πολλά χρόνια. Η φυσική βάση που είχα χτίσει από πριν με βοήθησε να μπω γρήγορα στον μαραθώνιο», είπε.
Όσο περισσότερο δοκίμαζε τον εαυτό της με υψηλότερα επιτεύγματα, τόσο περισσότερο καταλάβαινε πόση σωματική δύναμη απαιτεί αυτό το άθλημα.
Προσεκτικός στην προετοιμασία και γνωρίζοντας τα όριά του «σε πραγματική μάχη», ο 57χρονος γιατρός τονίζει τη «χρυσή φόρμουλα» για το τζόκινγκ ώστε να υπηρετεί πραγματικά την υγεία.
«Λυγισμένα πόδια στο ποδόσφαιρο, βυθισμένα μάγουλα στον στίβο. Αυτή είναι μια αστεία φράση, αλλά και ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Για μένα, ο αθλητισμός θα πρέπει να έχει να κάνει με το να γίνεσαι πιο δυνατός όσο περισσότερο παίζεις, όχι να «προσπαθείς πολύ» για επιτεύγματα και να θυσιάζεις την υγεία σου», εξέφρασε την άποψή της η To Anh.
Έχει θέσει έναν νέο στόχο: Να κατακτήσει την απόσταση των 100 χιλιομέτρων στον αγώνα Sa Pa τον ερχόμενο Νοέμβριο και η εβδομαδιαία προπόνησή της πηγαίνει σύμφωνα με το σχέδιο, το οποίο είναι να συγκεντρώνει 100 χιλιόμετρα και να σκαρφαλώνει 4.000 μέτρα κάθε εβδομάδα.
«Λαχταρώ να γυμνάζομαι, λαχταρώ να κατακτήσω τον εαυτό μου πολλές φορές ακόμα», είπε με ενθουσιασμό η γιατρός για την επιθυμία της να ανακαλύψει ξανά τον εαυτό της, γιατί για εκείνη: Το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο εκπληκτικό!
Μετά την περίοδο κοινωνικής αποστασιοποίησης λόγω της πανδημίας, η επιθυμία για τρέξιμο βοήθησε τον To Anh και τον σύλλογο VKL Runners (ένας σύλλογος λάτρεις του τρεξίματος από το Long Bien) να βρουν ο ένας τον άλλον.
Ως η μεγαλύτερη σε ηλικία γυναίκα μέλος, η «βετεράνος» δρομέας αποκαλείται χαϊδευτικά «αδελφή μητέρα» από όλους στο κλαμπ.
«Θαυμάζω τους νέους ανθρώπους με σύγχρονο τρόπο ζωής, πάντα χαρούμενους και γεμάτους υγεία. Κάθε φορά που συμμετέχω σε αγώνες ή προπονούμαι μαζί τους, νιώθω αρκετά χρόνια νεότερη», είπε για τους συμπαίκτες της που είναι δεκαετίες νεότεροι από αυτήν.
Τα βήματα που τρέχουν, όπως περιγράφονται από την κα. Το Αν, είναι ο δεσμός που συνδέει τις γενιές.
Ο μεγαλύτερος γιος της Αν δυστυχώς πάσχει από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Ως γιατρός, καταλαβαίνει τη σημασία της συνοδείας του παιδιού της.
Το τρέξιμο φέρνει πιο κοντά μητέρα και γιο. Τώρα, ο γιος αρχίζει να συνοδεύει τη μητέρα του σε αγώνες δρόμου.
Η ανθεκτικότητα και η επιμονή αυτής της γυναίκας πιθανότατα πηγάζουν από την επιμονή και την αγάπη μιας μητέρας. Βλέποντας το παιδί της να μεγαλώνει υγιές και δυνατό, η To Anh δεν μπορούσε παρά να συγκινηθεί.
Η χειραψία των U60 και GenZ στη φωτογραφία μητέρας και κόρης που τερματίζουν τον Ημιμαραθώνιο (21 χλμ.) στο Χάι Φονγκ στην ταπετσαρία του τηλεφώνου, για την To Anh, είναι το μετάλλιο για το οποίο υπερηφανεύεται περισσότερο.
Dantri.com.vn
Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm
![[Φωτογραφία] Ο Γενικός Γραμματέας της Λαμ και ο Πρόεδρος της Εθνοσυνέλευσης Τραν Ταν Μαν παρευρίσκονται στην 80ή επέτειο της Παραδοσιακής Ημέρας του Βιετναμέζικου Τομέα Επιθεώρησης](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/17/1763356362984_a2-bnd-7940-3561-jpg.webp)
Σχόλιο (0)