Η αγκαλιά μπορεί να μειώσει τον πόνο, το άγχος και την κατάθλιψη

Η αγκαλιά και άλλες μορφές σωματικής επαφής μπορούν να ωφελήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία ανθρώπων όλων των ηλικιών - Φωτογραφία: Love Panky

Η αγκαλιά και άλλες μορφές σωματικής επαφής μπορούν να ωφελήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία ανθρώπων όλων των ηλικιών, σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση που βασίστηκε σε 212 προηγούμενες μελέτες.

Η αγκαλιά έχει θετικές σωματικές και ψυχικές επιδράσεις

Συνδυάζοντας τα ευρήματα όλων αυτών των μελετών, η ομάδα από το Πανεπιστήμιο Ruhr του Μπόχουμ στη Γερμανία και το Ολλανδικό Ινστιτούτο Νευροεπιστημών απέκτησε μια ευρύτερη εικόνα των οφελών της αφής.

«Έχουμε επίγνωση της σημασίας της αφής ως παρέμβασης στην υγεία», λέει ο νευροεπιστήμονας Julian Packheiser, από το Πανεπιστήμιο του Ρουρ στο Μπόχουμ.

Ωστόσο, παρά την πολλή έρευνα, παραμένει ασαφές πώς να χρησιμοποιήσουμε την αφή με τον βέλτιστο τρόπο, ποιες συγκεκριμένες επιπτώσεις μπορεί να έχει και ποιοι είναι οι παράγοντες που την επηρεάζουν.

Αυτή η νέα μελέτη, η οποία περιελάμβανε 12.966 συμμετέχοντες σε όλες τις διαφορετικές μελέτες, παρέχει κάποια σαφήνεια.

Έχει αποδειχθεί ότι η αφή βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων πόνου, κατάθλιψης και άγχους. Θετικά αποτελέσματα έχουν παρατηρηθεί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.

Ενώ το είδος του αγγίγματος (από το αγκάλιασμα μέχρι το μασάζ) δεν φαίνεται να έχει μεγάλη σημασία, το άγγιγμα του κεφαλιού ή του προσώπου φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα. Έρευνες δείχνουν ότι τα πιο σύντομα και συχνά αγγίγματα έχουν πιο θετικές αντιδράσεις.

Είναι ενδιαφέρον ότι η αφή από αντικείμενα όπως κουβέρτες με βάρη, μαξιλάρια σώματος ή ακόμα και ρομπότ μπορεί να βοηθήσει στη σωματική υγεία, αλλά όχι στην ψυχική υγεία. Η αφή από ανθρώπους και ζώα τείνει να έχει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά οφέλη.

Το άγγιγμα πρέπει να είναι συναινετικό για να είναι ωφέλιμο.

«Η μελέτη δείχνει ξεκάθαρα ότι η αφή μπορεί πράγματι να βελτιστοποιηθεί», λέει ο νευροεπιστήμονας Christian Keysers του Ολλανδικού Ινστιτούτου Νευροεπιστημών. «Αλλά οι πιο σημαντικοί παράγοντες δεν είναι απαραίτητα αυτοί που υποψιαζόμασταν».

Φυσικά, ενώ μια μεγάλη μετα-ανάλυση όπως αυτή βοηθά στην αποκάλυψη ευρύτερων μοτίβων σε όλους τους πληθυσμούς, οι αντιδράσεις στην αφή εξακολουθούν να ποικίλλουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Οι ερευνητές τονίζουν επίσης ότι η αφή πρέπει να είναι συναινετική για να είναι ωφέλιμη.

Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, το να περνάμε περισσότερο χρόνο σε σωματική επαφή με άλλους μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της υγείας μας. Τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι ίσως αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι η αφή είναι η πρώτη αίσθηση που αναπτύσσουμε και μια αίσθηση που συχνά νιώθουμε ότι μας στερείται όταν δεν την έχουμε.

«Αν θέλετε να αγκαλιάσετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο, μην διστάσετε, αλλά το άλλο άτομο πρέπει να συμφωνήσει», λέει ο Packheiser. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Human Behavior .

Έρευνες δείχνουν ότι και τα βρέφη ωφελούνται από την αφή, αλλά τα θετικά αποτελέσματα είναι σημαντικά μεγαλύτερα όταν η αφή προέρχεται από τον γονέα.

Καθώς μεγαλώνουμε, το αν το άγγιγμα προέρχεται από κάποιον που γνωρίζουμε καλά γίνεται λιγότερο σημαντικό.

Πηγή: https://tuoitre.vn/om-ap-co-the-lam-giam-dau-don-lo-lang-va-tram-cam-20240418153456204.htm