Ποια είναι τα οφέλη των Ωμέγα-3;

Τα ωμέγα-3 είναι ακόρεστα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και αποτελούνται από τρεις κύριους τύπους: EPA, DHA και DPA. Ενώ αυτά τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι γνωστά σε πολλούς, δεν γνωρίζουν όλοι τα οφέλη των ωμέγα-3 και πώς να τα καταναλώνουν με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Ποια είναι τα οφέλη των ωμέγα-3 για την υγεία;

Τα ωμέγα-3 έχουν γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή υγιεινά τρόφιμα τα τελευταία χρόνια. Σύμφωνα με την United Daily News, ακολουθούν μερικά από τα οφέλη των ωμέγα-3 για την υγεία:

Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας.

Αυτός ο τύπος λιπαρού οξέος προστατεύει τα κρανιακά νεύρα ή τα οπτικά νεύρα. Το DHA είναι ένα από τα συστατικά που αποτελούν τα νευρικά κύτταρα και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η επαρκής συμπλήρωση ωμέγα-3 από νωρίς μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της πνευματικής ανάπτυξης, στη βελτίωση της νοημοσύνης και στην ενίσχυση της ικανότητας μάθησης.

Επιπλέον, βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, στην ενίσχυση της ταχύτητας αντίδρασης και στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στον εγκέφαλο. Η καθημερινή χορήγηση συμπληρωμάτων DHA και EPA σε υγιείς ενήλικες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης, της ταχύτητας αντίδρασης και στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Τα ωμέγα-3 είναι πολύ καλά για την υγεία σας.

Βελτιώστε τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας

Σύμφωνα με έρευνες, η συμπλήρωση με DHA και EPA μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, η δοσολογία πρέπει να επιβλέπεται και να συνταγογραφείται από εξειδικευμένο γιατρό. Αυτά τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες.

Βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Τα ωμέγα-3, που περιέχουν DHA και EPA, μπορούν να ενισχύσουν τις μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων και τους νευροδιαβιβαστές, βελτιώνοντας έτσι τον συναισθηματικό έλεγχο. Τα άτομα που βιώνουν χρόνιο άγχος μπορούν να επιλέξουν προϊόντα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε EPA για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσής τους.

Εκτός από τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 είναι επίσης καλά για την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, είναι καλά για το δέρμα και τα μαλλιά και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε Ωμέγα-3;

Τα ωμέγα-3 είναι λιποδιαλυτά και συνιστάται να λαμβάνονται μετά ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων για καλύτερη απορρόφηση. Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στη σωστή δοσολογία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Η υπερβολική χρήση ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει αρκετές παρενέργειες όπως πεπτικές διαταραχές, αυξημένο σάκχαρο στο αίμα και αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας.

Οι παραπάνω πληροφορίες απαντούν στην ερώτηση «Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τα Ωμέγα-3;» και πώς να λαμβάνετε Ωμέγα-3 για βέλτιστη υγεία. Συμπληρώστε σωστά τα Ωμέγα-3 για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Χα Αν

Πηγή: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html