Φαμ Βαν Μαχ: «Πρέπει να λυγίσω για να γίνω παγκόσμιος πρωταθλητής στα 47 μου»

Ο bodybuilder Pham Van Mach διατήρησε ένα αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης και σωστής διατροφής για να κατακτήσει το έκτο παγκόσμιο πρωτάθλημά του στην κατηγορία των 55 κιλών χθες, 9 Νοεμβρίου.

Ο Φαμ Βαν Μαχ πανηγυρίζει με χρυσό μετάλλιο στην κατηγορία των 55 κιλών στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στο Γουόντζου της Νότιας Κορέας το βράδυ της 9ης Νοεμβρίου. Φωτογραφία: FBNV

- Ήσουν παγκόσμιος πρωταθλητής στην κατηγορία των 55 κιλών το 2001, το 2009, το 2010, το 2014 και το 2017. Αυτή τη φορά αγωνίστηκες σε ηλικία 47 ετών και κέρδισες ξανά, πώς νιώθεις διαφορετικά;

- Δεν είναι αλήθεια ότι δεν εκπλήσσομαι, αλλά είμαι χαρούμενος και περήφανος που συνεχίζω να στέκομαι στο υψηλότερο βάθρο. Σε κάθε τουρνουά, εξοπλίζομαι με την καλύτερη νοοτροπία, έτοιμος για κάθε περίσταση για να έχω την καλύτερη απόδοση.

- Πώς προετοιμάζεστε για το τουρνουά στο Γουόντζου της Κορέας αυτή τη φορά;

- Συχνά λέω αστειευόμενος, αλλά είναι αλήθεια, «γνώσε τον εαυτό σου και τον εχθρό σου, θα κερδίσεις 100 αγώνες». Εκτός από τους δυνατούς αθλητές από την Ταϊλάνδη, τη Μαλαισία, τη Μιανμάρ... που έχω γνωρίσει, σε αυτό το τουρνουά συμμετέχουν και άλλοι πολύ καλοί αθλητές. Παρατηρώ επίσης ότι κάθε χρόνο, αθλητές από άλλες χώρες έχουν σημειώσει σημαντική πρόοδο στην προετοιμασία τους. Επομένως, εγώ ο ίδιος πρέπει να προετοιμάζομαι προσεκτικά, να μαθαίνω προσεκτικά για τους αντιπάλους μου για να δω ποιες αδυναμίες και δυνατά σημεία έχουν, ώστε να μπορώ να τις ξεπεράσω και να μάθω. Χάρη σε αυτό, ξεπέρασα μια σειρά από δυνατούς αντιπάλους για να γίνω πρωταθλητής.

- Ασχολείσαι με το bodybuilding από το 1997, ποιο είναι το μυστικό που σε βοηθά να παραμένεις αφοσιωμένος σε αυτό το άθλημα μέχρι τώρα;

- Με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας στην προπόνηση και τους αγώνες bodybuilding, έχω μάθει πολλά μαθήματα και μυστικά για να διατηρώ τη φόρμα μου. Τις κανονικές μέρες, προπονούμαι για δύο ώρες, αλλά κατά τα τελικά στάδια των αγώνων, αυξάνω την ένταση σε 3-5 ώρες.

Επιπλέον, δίνω έμφαση στη διατροφή - έναν παράγοντα που είναι πάντα πολύ σημαντικός για τους αθλητές γενικά, και τους bodybuilders ειδικότερα. Ένα καλό διατροφικό πρόγραμμα με βοηθά να διατηρώ το μυϊκό μου σύστημα και να έχω την υγεία για να προπονούμαι τακτικά. Επιπλέον, πρέπει επίσης να πειθαρχώ στον εαυτό μου για να προπονούμαι και να αγωνίζομαι, όπως περιορίζοντας το αλκοόλ και τα διεγερτικά, τρώγοντας λιγότερα λιπαρά φαγητά, όχι τηγανητά..., κοιμούμενος στην ώρα του, κοιμούμενος αρκετά. Όταν διαμορφώνεσαι σε ένα πλαίσιο με υψηλή επίγνωση, η επιτυχία θα έρθει σε σένα.

- Στην ηλικία των 47 ετών, όντας ένα μνημείο του βιετναμέζικου bodybuilding, ποιες δυσκολίες βλέπεις τον εαυτό σου να αντιμετωπίζει σε σύγκριση με όταν ήσουν νεότερος;

- Αστειευόμενος, νιώθω ότι όσο περισσότερο εξασκούμαι, τόσο νεότερος γίνομαι. Αλλά ειλικρινά, σε αυτή την ηλικία, το στάδιο της προετοιμασίας αντιμετωπίζει επίσης πολλές δυσκολίες και προκλήσεις. Όταν μεγαλώνεις, η ανάπτυξη μυών και μυϊκών ομάδων θα είναι πιο αργή από πριν. Η σωματική σου δύναμη δεν είναι τόσο ευέλικτη και ανθεκτική όσο όταν ήσουν νέος. Επιπλέον, οι τραυματισμοί είναι πιο πιθανό να συμβούν. Έχω κι εγώ τη δική μου ζωή, πρέπει να ανησυχώ για πολλά πράγματα, οπότε είμαι πιο επιρρεπής στο άγχος... Αλλά όταν ξεπερνάω αυτές τις δυσκολίες, νιώθω τυχερός και χαρούμενος με το bodybuilding.

- Πότε σκοπεύεις λοιπόν να αγωνιστείς;

- Νομίζω ότι θα αγωνίζομαι για μερικά χρόνια ακόμα, επειδή η μυϊκή μου μάζα είναι ακόμα πολύ καλή για τον ανταγωνισμό. Όσο πιο παλιό είναι το τζίντζερ, τόσο πιο πικάντικο είναι.

- Το bodybuilding γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές και όλο και περισσότεροι νέοι θέλουν να το ακολουθήσουν επαγγελματικά. Ποιες είναι οι συμβουλές σας προς αυτούς;

- Το bodybuilding είναι ένα δημοφιλές και σπουδαίο άθλημα για όλους. Αλλά για να το ακολουθήσετε, πρέπει να μάθετε και να μελετήσετε πριν το ακολουθήσετε ως πάθος σας. Αν το κάνετε αυτό, η πορεία που θα ακολουθήσετε θα είναι στο σωστό δρόμο και θα φτάσετε στον προορισμό σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Vnexpress.net