Φαμ Βαν Μαχ: «Οι τελευταίες 4 εβδομάδες πριν από το παγκόσμιο πρωτάθλημα ήταν πραγματικά αγχωτικές»

Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Bodybuilding και Fitness που πραγματοποιήθηκε στις 9 Νοεμβρίου στην Κορέα, ο αθλητής Pham Van Mach κέρδισε το πρωτάθλημα. Το βράδυ της 10ης Νοεμβρίου, από την Κορέα, αυτός ο αθλητής αφιέρωσε χρόνο για να μιλήσει με τους δημοσιογράφους του Dan Tri.

Η νίκη του Φαμ Βαν Μαχ ως παγκόσμιου πρωταθλητή σε ηλικία 47 ετών ήταν πολύ εκπληκτική. Ποιο είναι το μυστικό του για την επιμονή του να επιτύχει σε αυτή την ηλικία;

- Το μεγαλύτερο μυστικό μου είναι το πάθος. Από το πάθος μου για το bodybuilding, δίνω πάντα προσοχή σε αυτό το θέμα. Η προσοχή εδώ επικεντρώνεται στη σωστή διατροφή και ξεκούραση. Γυμνάζομαι τακτικά, κάτι που με βοηθά να διατηρώ τη φόρμα μου.

Ο Φαμ Βαν Μαχ κέρδισε το παγκόσμιο πρωτάθλημα σε ηλικία 47 ετών (Φωτογραφία: FBNV).

Φαίνεται ότι η ηλικία δεν έχει επηρεάσει την απόδοσή σας;

- Έχει αντίκτυπο. Προσωπικά, πιστεύω ότι η υγεία μου δεν είναι τόσο καλή όσο όταν ήμουν νεότερος. Αλλά σε αντάλλαγμα, σε αυτή την ηλικία, έχω περισσότερη εμπειρία. Ξέρω πώς να διορθώνω λάθη και να βελτιώνω τις δικές μου αδυναμίες όταν στοχεύω σε τουρνουά.

Όταν ήρθα για πρώτη φορά στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα φέτος, εξεπλάγην λίγο που είδα τόσους πολλούς αθλητές από διαφορετικές χώρες, οι οποίοι είχαν σημειώσει μεγάλη πρόοδο. Ήταν καλά προετοιμασμένοι και πρόθυμοι να δείξουν τον εαυτό τους, οπότε ήταν όλοι δυνατοί ανταγωνιστές.

Αλλά στο τέλος ήταν ακόμα ο νικητής. Πώς, λοιπόν, προετοιμάστηκε για να γίνει παγκόσμιος πρωταθλητής φέτος;

- Κανονικά, η περίοδος προετοιμασίας για ένα τουρνουά είναι περίπου 3 μήνες. Τους τελευταίους 3 μήνες, έχω ακολουθήσει ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής. Συγκεκριμένα, οι τελευταίες 4 εβδομάδες ήταν εξαιρετικά δύσκολες, καθώς έπρεπε να χάσω 13 κιλά σε αυτό το διάστημα.

Ο Pham Van Mach αποκάλυψε ότι ορισμένοι αθλητές μπορεί να αγχώνονται όταν προετοιμάζονται για κορυφαία τουρνουά (Φωτογραφία: FBNV).

Η ημερήσια πρόσληψη νερού έπρεπε επίσης να μειωθεί σημαντικά, για να βοηθηθούν οι μύες να γίνουν πιο ξηροί και πιο σφριγηλοί. Την τελευταία εβδομάδα πριν από τον αγώνα, μπορούσα να πίνω μόνο μισό λίτρο νερό την ημέρα. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία οι αθλητές είναι εξαιρετικά ευάλωτοι στην κατάθλιψη.

Για πόσο καιρό πιστεύεις ότι θα συνεχίσεις να αγωνίζεσαι στο κορυφαίο επίπεδο και θα παραμείνεις στην κορυφή του κόσμου για πόσα χρόνια ακόμα;

- Με τα σημάδια που έχω δει εγώ, καθώς και με αυτά που παρατηρώ από τους αντιπάλους μου, προβλέπω ότι μπορώ να αγωνίζομαι στο κορυφαίο επίπεδο για μερικά ακόμη χρόνια. Φυσικά, όσο αγωνίζομαι, έχω ακόμα την ικανότητα να κατακτήσω την πρώτη θέση στον κόσμο στην κατηγορία βάρους μου (55 κιλά).

Έχετε, λοιπόν, κάποια συμβουλή για τους νέους αθλητές, μετά τη δική σας επιτυχία;

- Θέλω να πω ότι αν εξασκείσαι και αγωνίζεσαι στο bodybuilding, πρέπει να το κάνεις πρώτα από πάθος. Στη συνέχεια, πρέπει να ενημερώνεσαι και να μαθαίνεις γνώσεις και πληροφορίες σχετικά με αυτό το άθλημα.

Τεχνικά, κάθε στάδιο είναι διαφορετικό, επειδή το bodybuilding είναι ένα θέμα που επηρεάζεται από τις εξελίξεις στην επιστήμη και την τεχνολογία, που σχετίζονται με τη διατροφή και τις συνθήκες προπόνησης.

Εκτός από την προπόνηση, η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική στο bodybuilding. Επιπλέον, ο ύπνος είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Οι νεαροί αθλητές που θέλουν να πετύχουν πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτά τα πράγματα, πρέπει να επιμένουν, πολύ επιμένουν.

Σας ευχαριστώ και συγχαρητήρια για την επιτυχία σας!

Πηγή: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm