Ανακαλύψτε 5 μυστικά που αυξάνουν τις πιθανότητες μακροζωίας σας κατά 29%, πόσα καταφέρνετε;

[διαφήμιση_1]

Συνεπώς, η τήρηση ενός μεσογειακού τρόπου ζωής -ακόμα κι αν δεν ζείτε σε μεσογειακή περιοχή- μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων Yahoo .

Επιστήμονες από το Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης (Ισπανία) και τη Σχολή Δημόσιας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) εξέτασαν δεδομένα από 110.799 άτομα ηλικίας 40 έως 75 ετών από την UK Biobank.

Οι συμμετέχοντες βαθμολογήθηκαν σύμφωνα με τα ακόλουθα κριτήρια:

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 1. — Ένας τρόπος ζωής με υγιεινή διατροφή, καλούς φίλους και άφθονη ξεκούραση μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

1. Πρέπει να ακολουθήσετε μια χορτοφαγική διατροφή;

2. Περιορίζετε το αλάτι στο μαγείρεμα και επιλέγετε υγιεινά ποτά;

3. Κάνετε αρκετή κοινωνική αλληλεπίδραση, άσκηση και ξεκούραση;

Εννέα χρόνια αργότερα, 4.247 άνθρωποι είχαν πεθάνει, 2.401 είχαν καρκίνο και 731 είχαν καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι οι Βρετανοί που ακολουθούσαν έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής είχαν 29% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες και 28% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο σε σύγκριση με εκείνους που δεν ακολουθούσαν αυτόν τον τρόπο ζωής, σύμφωνα με το Yahoo .

Συγκεκριμένα, τα άτομα της ομάδας 3 - που επικεντρώνονται στην ξεκούραση, την άσκηση και ιδιαίτερα στην κοινωνικοποίηση με φίλους - έχουν τον χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Όλοι πρέπει να προσπαθήσουν να ακολουθήσουν τον μεσογειακό τρόπο ζωής.

Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Mercedes Sotos-Prieto, διατροφική επιδημιολόγος στο Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης (Ισπανία) και αναπληρώτρια καθηγήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), συμβουλεύει τους ανθρώπους να προσπαθήσουν να ακολουθήσουν τον χορτοφαγικό τρόπο ζωής με τρόπο που να ταιριάζει στον δικό τους πολιτισμό.

Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι οι μη αστικοί πληθυσμοί μπορούν να υιοθετήσουν αυτήν τη διατροφή χρησιμοποιώντας τοπικά διαθέσιμα προϊόντα και υιοθετώντας έναν συνολικό αστικό τρόπο ζωής μέσα στο δικό τους πολιτισμικό πλαίσιο, είπε.

Βασικά σημεία του μεσογειακού τρόπου ζωής

Ο τρόπος ζωής DTH περιλαμβάνει πολλές πτυχές, από τη διατροφή, το μαγείρεμα, τις διατροφικές συνήθειες, έως την κοινωνική αλληλεπίδραση, τον ύπνο και την άσκηση.

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 2. — Η μεσογειακή διατροφή έχει από καιρό αναγνωριστεί ως το «χρυσό πρότυπο» της υγιεινής διατροφής.

1. Διατροφή

Η δίαιτα DT έχει από καιρό αναγνωριστεί ως το «χρυσό πρότυπο» της υγιεινής διατροφής. Δίνει έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το ελαιόλαδο, τα ψάρια και τα όσπρια, λίγο κρασί και πολύ λίγο κόκκινο κρέας, τα τηγανητά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα επεξεργασμένα δημητριακά, τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά.